100

[...] 115-120max. Dopiero teraz sprawdzę się po sylwestrze. Chyba taka przerwa dobrze mi zrobi ? Planuje w czasie przerwy czasami robić drązęk i pompki na poręczach. Mój wcześniejszy rekord wynosił 100 kg, przy wadze 80 kg. Teraz tak jak mówię może 120 pójdzie, bo czuję, że jest w zasięgu. Dzięki Senegroth za ten plan. Zdecydowanie go polecam. Pozdro!

marcin2a1 a pamietasz ile robiłes powtórzen w 6 tygodniu( poniedziałek ) ostatnia serie 100% maks?

Mam taki problem. Jechałem tym planem, dziś miałem 9 tydzień: PIĄTEK WL 50/6 60/3 70/3 80/3 90/2 100/2 105/1 110/1 112,5/1,1,1,1,1,1 Doszedłem do pierwszej 1-ki z najcięższej, ostatniej 112,5. I tu załamka mięśni: za cholerę nie chciało pójść. Już przy serii 80% czułem, że coś jest nie tak, jakoś ciężko idzie... Zdaje się, że to przetrenowanie, [...]

jest problem w 5 tygodniu w piatek zrobilem 100% 2,1 wyniku nie zanizałem a nawet zawyzyłem z 93 na 95 co robic?? da sie jeszcze uratowac cykl?? dodam ze dopiero kilka dni temu właczyłem kreatyne, wiec kiedy sie rozkreci moze pomoze dotwac do konca cyklu?? Zmieniony przez - polkos06 w dniu 2010-05-26 16:38:18

dokładnie tak, tylko 75% a nie kg, no chyba, że podstawiłeś 100kg za 100% ;p Zmieniony przez - sake117 w dniu 2010-10-24 20:59:28

na początku wyciskałem jakieś 84kg, za 100% podstawiłem 80kg. skończyłem właśnie 8 tydzień, obecny rekord 95kg :) za 2 tygodnie podzielę się ostatecznym wynikiem, myślę, że do tej stówki uda się dobić :)

1 i 4 nie ma białka, 100 g siemienia - to przesada, przyspieszony pasaż jelitowy gwarantowany. 50 g płatków owsianych to nie jest 277 kcal, bo 100 g ma jakieś 350-360 Wstaw dietę w zalecanej formie. Zmieniony przez - deja vu w dniu 2018-03-04 19:21:33

Na telefonie mam jedynie grzbietu. Więc wrzucę to narazie. Postaram się wrzucić zdjęcie przodu jak zrobię je rano. Lewa strona po redukcji (czerwiec), prawa strona 2 tygodnie temu. Chociaż przez te 2 tygodnie na 100% mnie przybyło. /SFD/2018/1/3/0003f582cc2141149141cffbfed8d9aa.jpg Zmieniony przez - Bartosz1991 w dniu 2018-01-03 15:49:12

[...] okłamywanie ludzi. Tak samo uważnym musisz być w przypadku opisów środków na DMAA (geranium), obecnie wiele jest na rynku produktów, które mają na etykiecie 60, 80, nawet 100 mg geranium w porcji. Jeżeli jadłeś kiedyś coś z geranium, co zawierało w porcji tej substancji w okolicy 30-40 mg, albo czyste 1,3 do dostania kiedyś w kapsach po 50-60 [...]

DIETA: TAK -białko: -węglowodany: -tłuszcz: rozpisz ile czego i chyba nie po 10 mg tylko 100 mg

6. DIETA: TAK -białko: około 180 - 200g -węglowodany: około 420 - 440g -tłuszcz: około 80g Tak, amp. po 100 mg. Zmieniony przez - luke-wloc w dniu 2010-08-29 22:45:21

ja111111 no właśnie wiem. Dlatego pytam gdzie popełniłem błąd? Teściu 100% dobrej jakości.

[...] na etykiety produktów które spozywasz. Ty naprawde mozesz jeść mniej, by zachodziła cała gospodarka hormonalna w sposób właściwy. Odjąłeś tylko 300 kcal. Przy wadze pow. 100 kg i przy względnie niskim wzroście, odjąłeś mało, serio. Ja bym wskoczył na 2600, da to już na pewno 0,2kg mniej tygodniowo, niż teraz te 2810. Białko trzymaj na te 200g [...]

100 metki to nie cykl 24 tygodniowy wiec wyluzuj pozatym ja tez nie robie przysiadow i martwego bo nie lubie i nie wydaje mi sie zebym postepowal godnie pozalowania,smiechu na sali tez nie slysze i co tu wogole robisz 'natural'

Makaron ogólnie wymieniłem na ten ciemny " 100% durum" tak na prawdę chodziło ci pewnie o wartości odżywcze z tych węgli w tortellini ?:) bo z tego co czytałem indeks glikemiczny maja podobny , tyle że faktycznie więcej błonnika i wartości maja te ciemniejsze makarony /pieczywo , nie wiem czy wytrwam bo przyznam że nie jest łatwo śledzić te [...]

Nie ma takich. Upiecz sobie schab, czy pierś i masz mięso na pieczywo. W ostateczności szynka z piersi kurczaka 100% z piersi. Jednak nie jest w smaku (przynajmniej dla mnie) zbyt dobra. Frytki kupne niestety również nie są dobrym produktem. Jak zrobisz dobrze, to smakują.

[...] co napisałem , a może nie uwzględniasz naszej różnicy w masie ciała ?:) dla grubasa szybka jazda rowerem to o wiele więcej spalonych kalorii niż dla osoby o zdrowej wadzę , to na oko ile ? 100 KCAL ? 50 ? Na rower troche za zimno więc zaczałem tak , a 10 km dziennie to trochę za dużo jak dla mnie , i co najmniej 2 h dziennie by to mi zajmowało.

[...] ciągle tipy : zmień żywienie ... , nie ukrywam i walę prosto z mostu ,bywają dni gdzie lekko odpuszczam ale mimo wszystko bardzo często się powstrzymuję od starych nawyków , 100% czysto jadł i tak nie będę bo nie wytrzymam psychicznie i rzucę to całkowicie , jestem tego świadom , a i kulturystą żadnym nie zostanę ,nie pisałem trochę , wiele sie [...]

[...] bo pisze tylko fragmenty Wit E: łagodzi ból i sztywność stawów, poprawia sprawność ruchową oraz zmniejsza potrzebę stosowania dużych dawek leków przeciwbólowych, dawka: od 100 do 400 mg na dzień (dla ludzi ćwiczących takie wartości są odpowiednio wyższe) Wit C: o działaniu chyba nie musze pisać dawki zalecane to: 1000-1500 mg, przy dużych [...]

Miarki w glutaminie Allnutrition na 100% znajdują się w opakowaniach 250g i 500g. Nie jestem pewny czy znajduje się ona w opakowaniu foliowanym - 1000g, może z powodu właśnie takiego opakowania. Jednak 250/500g jest na 100% i jeżeli takie masz opakowanie, to po prostu się niepotrzebnie zagotowałeś, wypisując tutaj jakieś swoje pseudo oszczerstwa - [...]