100

witam.Własnie zaczynam moją przygode z kulturystyką.Waże 100 kg i mam 182 cm wzrostu.Chciałbym miec ładna rzezbe .Nie wiem jaka diete dobrac prosze o pomoc w jej ułozeniu,poniewaz trening bez diety jest troszke nie madry

mam 182 cm wzrost i waze 100 kg.wiem ze mam nadwage.cwiczyłem juz kiedys ale moje zasoby materialne nie pozwoliły mi kontynuowac treningow.chciałbym prosic o pomoc w dobraniu lub utworzeniu diety i cwiczen pasujacych do tej ze dety.MAM 20 LAT A WYGLADAM......BEZ KOMENTARZA POMOZCIE

totalny klasyk 1-4 meta 40 albo antek 1-10 deka 400-600 albo bold 1-10 oma 1amp e2d 11-16 prop 100 ed 10-16 wino 50 ed

[...] brak.Jesli ktos zna odpowiednia osobe w Szczecinie (instruktor,instruktorka-obojetnie)bardzo prosze o wiadomosc. Pozdrawiam Płeć: Kobieta Wiek: 30 Waga: hmmm okolo 100 Wzrost: 157 Obwód klatki: nie wiem....sporo Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: nie wiem Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom [...]

trening 1x w tygodniu. autorem jestem ja i chcę byście podpowiedzieli jakie błędy popełniłem w jego układaniu. sogi za pomoc;) -dół 4s 6/8/10/12 -góra 4s do wyczerpania - seria ze zdejmowaniem ciężaru np. 100 80 50 -rozpiętki hantlami 3s 12 -pompki na poręczach 3s max -linki 2s 12 Zmieniony przez - Joseph89 w dniu 2007-11-01 20:59:48

250? z tego co pamietam za przejscie na czerwonym 50 zl, przejscie przez jezdnie bez pasow 100

[...] zdrowo(twarogi itp) Po prostu chodzi mi o to czy mozna robic tak ze nie wyliczam zapotrzebowania tylko jjem 6-7 posilkow dziennie tylko nie tak, ze na sniadanie mam zjesc 100 gr twarogu bo tyle mam wyliczone w diecie (chociaz i tak sie nie najjem) tylko jjem tyle tego twarogu az sie najjem(+ oczywiscie do tego rodzynki itp. tzn to co powinno [...]

A nie lepiej wyleczyć kontuzję i wziąć się w 100% za trening. Nic na siłę. Zdrowie ważniejsze

narwi ! zgadzam sie w 100% z chwilowy i f***master . jaki pas!?pas nic ci nie pomoze,jesli bedziesz robil nieprawidlowo!gorzej...jeszcze ci zaszkodzic moze!twoja ochrona powinny byc wszystke miesnie w obrebie pasa,tzw."core"(wszystkie miesnie brzucha oraz ich odpowiedniki po drugiej stronie),to one stabilizuja cala pozycje w trakcie [...]

jak mam zastosowac odblok po 100 tabs mety po 10mg??

[...] ale wykonać te 15 powt. Nie ma modlitewnika, cos bede musial wymyslic, hehe. Aha, no i CEL: dobicie do 82 kg do konca czerwca, przekroczenie, dla mnie "magicznych" 100 cm w klacie, siad 130 kg, ciag 170 kg, plaska 90-95 kg... No, i zarzut, zeby peklo 95 kg. No, i fotki. Nie smiac sie z pozowania No, to w sumie moglbym dac wpis z [...]

ja bym nie brał wogóle bo nie ma to sensu. po 100 tabsach nie powinienes miec problemów

Po 100 tabsach to nawet nie przyblokowało Cię... Ale jeśli chcesz możesz się odblokować, ale powiedz mi teraz co ma temat do tego co tu napisałeś? Chcesz się odblokowywać nolvą, to czemu o nią bezpośrednio nie spytałeś?

Witam. Czytalem duzo artykulow przed ulozeniem diety, po prostu przegladalem forum anonimowo.Zdajac się na program Vitalmaxa i informacje znalezione na forum, ulozylem swoja pierwsza diete, wiec może być w niej jeszcze sporo niedociagniec. Zacznijmy od poczatku: 1 posilek - 7:00 -platki kukurydziane -mleko 3.2% 2 posilek - 11:00 -2 kromki chleba [...]

dojdz do tej 100 na klate bez koxu mysle ze dasz rade

[...] dokładniej zapoznać się z problemem. Na podstawie własnych prób doszli do jednoznacznego wniosku: podanie kreatyny z czymś innym niż duża dawka węglowodanów prostych (~ 100 g) nie będzie bardziej efektywne w zwiększaniu akumulacji kreatyny niż podanie jej samej" "Dodatkowo co jest dosyć ciekawe korzystny wpływ insuliny na kreatynę [...]

[...] obrońca, uwielbia kontrować, ale nie sądzę aby wygrał 2-0 z Francuzem. Gra drugi tydzień z rzędu, a że nie ma żelaznej kondycji w tak wymagającym meczu może nie grać na 100% przez całe spotkanie. Tym bardziej, że Gasquet na pewno nie będzie chciał przegrać :). Kendrick ma za rywala kolejnego grajka bez dużego doświadczenia w tourze, na [...]

[...] pojecie to od razu widac. Mysle ze idealna chwila dla ciebie na saa. Jezeli chcesz jak pisales dobra jakosc i nie zalezy ci na szal masie zrob cykl z samego propa. 1-6 prop 100 eod na odblok 24 clomu nolva pod reka, choc nic nie powinno sie dziac - ale nigdy nie wiadomo Trzymaj czysta diete i bedzie dobrze. Na takim prostym cyklu nauczysz sie [...]

eod - every other day - propa walisz co drugi, zeby uniknac wahania stezen. 1-6 oznacza tygodnie, czyli przez 6 tygodnii co drugi dzien 100 mg propa jak piszemy e5d - znaczy co 5 dni, analogicznie - jak ukladamy wieksze cykle tak jest latwiej niz sie bawic i pisac wszystko po koleji, wiec uzywamy tu takich skrotow odblok zacznij 2 dni po ostatnim [...]

[...] II Zmiana: 14:00 - start pracy 17:00 - Obiad na stołówce ~20:30 - na stołówce ogarniam 50gr Gainera (Whey pro gainer 2) - to jak mi się nie chce brać ryżu do pracy, lub ew. 100 gr. ryżu wymieszane z jogurtem. Może niezbyt wymyślne ale kcal z ww. jakieś tam są ;) A III zmiana różni się tylko tym że zamiast obiadu jest chleb razowy + szynka a [...]