100

[...] w spoczynku to około 60 uderzeń na minutę. Osoby wytrenowane o dobrej kondycji i wytrzymałości mają nawet 40-50 uderzeń. Z kolei osoby o słabej kondycji nawet do 80-100. Niestety zaliczasz się do tych drugich, co bez wątpienia może mieć wpływ na Twoje zdrowie. Sugeruję wprowadzenie co najmniej raz w tygodniu treningów wytrzymałościowych, [...]

Gats 2 To wszystko prawda, Mam dobre warunki,. i nie poukładane w głowie przez co tracę więcej niż mógłbym zyskać. Ze wszystkim co napisałeś zgadzam się w 100% Badania Krwi mam porobione, wszystko jest w normie. Co do Hormonów to tutaj nie badałem testosteronu estrogenu prolaktyny i progesteronu. Martwi mnie moja klata to prawda, od dziecka k***a [...]

[...] aczkolwiek w moim przypadku pieniądze nie grają żadnej roli, a prawdopodobieństwo, że to legit sprzęt jest bardzo wysokie. Po prostu jeśli jest możliwość chciałem mieć tą 100% pewność. 1. Nie da się, tylko własne odczucia + zmiany w sylwetce któe obserwujesz w lustrze. 2. Kilkanaście tyg możesz spokojnie polecieć, 15/16 nawet 20. Podziel [...]

[...] na wadze odzwierciedlały rzeczywistość. Zwiększaj kaloryczność diety gdybyś nie zauważała na wadze zwiększania się wagi i rób to w tempie co tydzień lub co dwa tygodnie po 100 - 150 kcal. To takie bezpieczne tempo - po każdym zważeniu się koniecznie zapisz sobie, czy to było ważenie po zrobieniu kupy, czy nie, a także ile wyniosła waga. [...]

[...] też powinna być mniej więcej taka sama. Zwiększaj kaloryczność diety gdybyś nie zauważała na wadze zwiększania się wagi i rób to w tempie co tydzień lub co dwa tygodnie po 100 - 150 kcal. To takie bezpieczne tempo - po każdym zważeniu się koniecznie zapisz sobie, czy to było ważenie po zrobieniu kupy, czy nie, a także ile wyniosła waga. Nie [...]

1. WIEK: 31 2. WAGA: 100 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 124 -udo: 64 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat z przerwami od jakiś 3 lat dopiero poważniej . 4-5 razy w tygodniu 6. DIETA: nie ma konkretnej stara się poprostu czysto jeść -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle: dawniej meta [...]

[...] wysiłku niż trucht. Minęło 6, czy 7 lat a gość wesoło koksuje, targa złom, gdzieś tam wplata crossfit i nic się nie dzieje, także nie zawsze warto słuchać lekarzy na 100%. Moja rada? Szukać dobrego specjalisty w dużym mieście, najlepiej w "znany lekarz", najlepiej w miarę młodego i wykładać kawę na ławę aż któryś się do twojego problemu [...]

[...] Uginanie sztangi na biceps 3x10-12 Pompki w podporze tyłem 3x10-12 Wznosy bokiem 3x10-12 Scyzoryki 3x15 Interwał: Bieg stałym tempem 5-10 minut. 10-15 razy sprint na 90%-100% możliwości. Sprint 15 sekund. Trucht 40 sekund. Trucht 5 minut. Do zawodów zostały tylko 3 tygodnie (14 kwietnia) to trzeba ostro zapierdzielać :) Już raczej nie mam w [...]

Panowie, nie chce zakładać tematu to zapytam tutaj... Dużo osób mówi że po cyklu na teściu, 10 strzałów nie trzeba robić odbloku, prawda? Po 100 strzałach też nie trzeba, kwestia co ma być po cyklu.

[...] kiedys robilo%) ale faktycznie waga kuchenna w domu to podstawa;-) niezaleznie od tego czy sie suplementujemy czy tez nie, taki sport Dokładnie. A weź jak teraz odmierzyć 100 gram miecha albo 150 gram musli? Hehehe bez wagi ani rusz 150gr miecha?kto tak malo je? :D Jak nie mialem wagi kiedys i np mialem w posilku 150 czy 200gr kury to [...]

[...] siły ... miałam do czynienia z dwoma trenerkami, to były wysportowane, szczupłe i umięśnione kobiety, ale na niektórych maszynach podnosiły mniej niż ja. Bo może ważę ponad 100 kg, jestem gruba, ale pomiar składu ciała wykazywał jednak te 50 kg mięśni ;-) Generalnie jednak takie osoby miały problem ze zrozumieniem moich ograniczeń zdrowotnych, [...]

[...] Czy ćwiczenia z FBW ABC, ale serie/powtórzenia na podstawie 5x5? Uprzedzając kolejne pytanie, seria 3-5 to 100% obciążenia, czyli to nasze maksymalne? Pytam ponieważ zastanawia mnie jeśli np. na sztandze wezmę 70 kg raz, to raczej nie zrobię 3 serii po 5 razy na takim obciążeniu.

Obwód taki 100 ??? To co Ty robiłeś na tej bombie ? pisze na telefonie i literówka. Tw rubryki takie male a na bombie to i oczy juz nie te heheh

mini update ;-) poszedlem jeszcze o krok dalej i oblalem calosc domowa czekolada (rozpuszczone w kapieli wodnej 20g gorzkiej czeko 100% + 15g oleju koko + 15g kakao + 10g erytrytolu zmielonego na puder) i calosc powedrowala do lodowki na 1.5h. szczerze? to jest jakas petarda w smaku, mega mi to wyszlo hehe :-)) [...]

[...] :) Serio mega letnie danie, kiedys tak jadałem ze śmietaną 18% ale jednak twaróg wychodzi odrobine zdrowiej https://cdn.doradcasmaku.pl/dynamic/42/b7/1d/0d/b953e03dc2e6dbee2c100c28/20160426_155533_fit-800-600.jpg cos takiego, tylko gęstsze bardziej z musem niż polewą taką jak tutaj I co do zielonych, liściastych warzyw to do tej sałatki daje [...]

DRUŻYNÓWKA 1 TYTAN TEAM RAZEM 778,33600 ANASIEWICZ JOLANTA 111,78000 KARKULA MARCIN 145,11000 KABZA ARTUR 137,00500 FORNALCZYK KONRAD 134,80800 BOROWY RADOSŁAW 127,30200 ŻURAWSKI ŻURAWSKI 122,33100 2 CENTRAL TYTAN TEAM KONIN RAZEM 634,12060 CHACHUŁA MARTA 104,14950 DOBROWOLSKI PRZEMYSŁAW 123,95025 GÓRZYŃSKI DAWID 120,04860 PUJAN MARCIN [...]

[...] swój cel. Pozdrawiam i powodzenia. A co jest nie tak z jego jedzeniem, może nie je jakoś super zdrowo, ale to jego decyzja, dopóki makro i kalorie mu się zgadzają to zbuduje mięśnie. + Tak jak lodzianin, jak ktoś chce oglądać miskę 100% clean, to są lepsze działy na takie zabawy :-) Zmieniony przez - Hidan20 w dniu 2018-05-29 23:03:23

Prolka na htz jest zapisywana 100 mg co 14 dni średnio Lecz w juesej ilości test podnieśli w gore jakiś czas temu

ale tort na "100" był niezły :-P

LEGS 26.06.2018 1. Wyprosty rozgrzewka 20x35 / 20x55 / 16x75 2. Przysiad 6x100 / 6x110 / 6x120 / 15x90 3a. MCNPN 15x45 / 15x45 / 15x45 3b. Sissi squats – maszyna 15 / 15 / 15 4. Wykroki chodzone 44xCC / 42xCC 5. Suwnica 12x150 / 12x150 / 23x100 6. Uginanie leżąc 12x65 / 10x75 / 17x55 7. Łydka stojąc hammer 20x70 / 16x110 / 14x110 8. Brzuch – [...]