100

biedronka 18-24 lipca: twaróg klinek 2,15 zł (250 g) ser mozarella 1,95 zł (125 g) migdały - płatki 5,99 zł (100 g) migdały łuskane 5,99 zł (100 g) orzechy nerkowca 3,99 zł (75 g) pestki dyni łuskane 3,99 zł (100 g) biedronka 21-27 lipca: -20% ceny na wszystkie makarony -20% ceny na wybrane jogurty i lody mięso z uda kurczaka 5,99 zł (500 g) filet [...]

[...] dbać o siebie: zero słodyczy, napojów gazowanych, oraz smażonego. Moze doradzicie cos dobrego?:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 97 Wzrost: 186 cm Obwód klatki: 100 cm Obwód ramienia: 37 cm Obwód talii: 95 Obwód uda: 70 Obwód łydki: 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 18% Aktywność w ciągu dnia: praca, jazda na rowerze do [...]

Witaj, Co do Twojego jadłospisu to białko daj na poziomie 150-180 gram , jak za dużo to masę ciężej złapać. Tłuszcze trzymaj w okolicach 100 gram , kalorie podbija węglowodanami . Co do samej diety filet zamień na udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , jajka . Także wyrzuć masło z orzeszków ziemnych [...]

100 na rozruch %-)

[...] Popełniasz błąd biorąc pod uwagę niższe pułapy, to dlatego że doprowadzając się do takiego stanu nie jadłeś mało. To znaczy mało możliwie jadłeś ( objętościowo) za pewne dużo przetworzonych rzeczy miało wpływ na stan jaki masz teraz. Spokojnie podbij tłuszcze do 100-110 gram. Do diety dodaj tłuste ryby jak śledź , makrela czy łosoś . Pozdrawiam

Liczba zgłoszonych zawodniczek o zawodników wynosi obecnie 75 osób. Czy liczba przekroczy 100 osób dowiemy się niebawem. Link do zgłoszenia http://pzkfits.pl/gp-binkowski-2016-zgloszenia/

Właśnie postanowiłem trochę pozmieniać dietę z racji, że jestem na urlopie i trochę jednak ciągnie do żarła}:-( Polecę 3 dni na HCLF będą to dni ciężkich treningów, 2 MC 100/70 też Dt, 2 LC 50/50 Dnt już dawno ciągnie mnie do sprawdzenia takiego rozkładu BTW na sobie;-) zobaczymy co z tego wyjdzie............, bez ładowań tygodniowych, cheat [...]

Witam. Ćwiczę od 3 miesięcy z 100% Whey protein professional (wcześniej ćwiczyłem bez suplementów i ze słabszą dietą). Drążek, pompki, bieganie (kulturystą nie będę i nie chcę być ale trzeba ze sobą coś zrobić) - sprint i 1000 m (przy czym biegam również podbiegi) - jak do testów np. do straży pożarnej. Aby odciążyć stawy czasem zamiast 1 biegania [...]

[...] odpowiednik sustanonu. Jest jednym z kilkunastu środków anaboliczno-androgennych dopuszczonych do stosowania u ludzi (ref. Curr Neuropharmacol. 2015 Jan; 13(1): 89–100. “Synthetic Androgens as Designer Supplements” Jan Felix Joseph and Maria Kristina Parr* http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4462045/). Testosteron (każdego [...]

Jezeli przysiad dla Ciebie jest wazniejszy to 100% przysiad i pozniej 80% martwy, jezeli martwy to 100% i 80% przysiad, a jezeli oba sa wazne, to daj pomiedzy jakies cwiczenie np zuraw jak masz w planie;p Myslalem, ze wiecej tych treningow pilki miales;p ja tez gram w pilke i mam 3 treningi pilki i mecz ligowy w weekend oczywiscie w sezonie [...]

Właśnie o to chodzi, że nie. Nawet syfy jakiś czas temu zeszły prawie w 100 %. Senności też nie mam, libido ok. Ogólnie jest dobrze Zmieniony przez - Mariusz190 w dniu 2016-07-20 12:38:23

w 100 g ma 2 g, pomnóż przez 75 i swoje wyjdzie

[...] jak pisałem wyżej, 4x w tygodniu siłownia, zastanawiam się czy w dniu przerwy nie dołożyć basenu 1x w tyg. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Scitec Whey Protein 100% Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : jeżeli to konieczne to tak Stosowane wcześniej diety : obiady u mamy Problematyczny może być ostatni posiłek około godziny [...]

[...] podkładają sobie kłody pod nogi. Pomyśl, ile razy używasz swoich kończyn w ciągu dnia, pracują one właściwie bez przerwy (chociażby gdy wchodzimy po schodach). Czy zrobienie 100 przysiadów z własną masą ciała wywoła na mięśniu efekt ,,szoku” i zastymuluje pośladki do wzrostu (czyli zaokrąglenia się i uniesienia)? No właśnie. Przysiady, owszem - w [...]

Ja też myślałem coś poćwiczyć, ale jednak taki reset dobrze mi zrobi. Od niedzieli 100% do mpj! Marian a pogoda tutaj ideala! Czuję że całe 3 dni tylko plaża będzie grana :-))

Podobnie ja, we wrześniu urlop i wczasy, a więc (chyba) przerwa. W kolejnym tygodniu też przerwa, to już 16tyg bez wolnego! Więc będę miał taki miesiąc między tymi przerwami z nowym planem, z dodawaniem kcal, ale jeszcze nie na 100%. Byle do połowy września i pełna kurva%-)

[...] w żółtku, a nie jak się powszechnie uważa w białku. Białko to w 90 procentach woda. 9% stanowia aminokwasy, a około 1% to weglowodany. Białko jajka jest niskokaloryczne. W 100 gramach znajuduje sie jedynie 45 kcal. Żółtko jajka składa się w 2/3 z tłuszczy. Towarzyszą im witaminy rozpuszczalne w tłuszczach. Żółtko jest bogate w składniki [...]

niestety nie poszło..Nie wiem co jest ale ponad 100 nie mogę wyjść.. Plecy chyba nie dają rady.. Rozciągnie, Dawaj filma, bedziem patrzec i moze cos doradzim. Postaram się na następnym treningu z MC coś nagrać.

[...] żółtek i białka z paru jaj. To zależy od ciebie czy 4 jajka wystarczą czy może 5. Tylko kontroluj też tłuszcze. Nie wiem jak reagujesz na tłuszcze ale trzymaj od 70g do max 100 g dziennie. Białka od 160 g do max 200 g i reszta węgli, jeżeli taka kaloryka jest dla ciebie odpowiednia. Jak masa dalej nie będzie szła to dokładaj co tydz. 100 kcal aż [...]

[...] wyniosła u mężczyzny aż 300 jednostek (norma: 8-46 IU/L) – norma przekroczona sześć i pół raza! Pojawiły się wymioty, świąd, złe samopoczucie. Badanie z 2014 roku, 100 mg metanabolu dziennie = uszkodzenia wątroby (http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24641932 Endocr Pract. 2014 Aug;20(8):e130-3. doi: 10.4158/EP14034.CR. Acute hepatitis [...]