100

[...] sprawa, a mianowicie napisałeś, że małe hantle (które używam do rozgrzewki) mogą mi posłużyć do tzw. "serii pompującej w ostatnim ćwiczeniu na np. barki i wykonać ok. 30-100 powtórzeń co podobno korzystnie wpływa na regenerację i rozwój mięśni" (zacytowałem ciebie). Jak się to ma co całości ćwiczeń w danym dniu? Ostatnio się już w tym [...]

Jeśli dobrze zrozumiałem to Wszystkiego Najlepszego dobrej formy nawet do 100.

Koc90i oprocz wzmianki o kreatynie nic mondrego nie napisal a wrecz takie glupoty ze tylko sie smiac... bez urazy. Pisalem kup Liv52 bo to jeden z najlepszych srodkow na watrobe, masa opinii i badan to potwierdza, 20zl za 100 tab i lykasz po jednej do kazdej tab mety.

bo co to jest 100 tab mety... czego się spodziewałeś na parę tygodni mety naprawdę nie trzeba wykupować apteki supli i osłonek a te hmb to wyp****** i się nie przyznawaj nikomu, że kupiłeś ; )

[...] 1-600g białek jaj, 170g płatków owsianych, 30g rodzynek, 50g orzechów włoskich po śniadaniu 1 tab vitamine c strong, vitalXpack, jointXpack, koenzym Q10 2,3-300g dorsza, 100g ryżu, 20g oleju lnianego przed treningiem: 6 caps l-carnitine complex, 2 miarki bcaa powder, 2 miarki l-glutamine extreme, 3 mairki S.A.W. trening- po treningu 60g [...]

Czesc WODow CrossFitu opiera się na 100 powtorzeniach. Śledzę Rutkow, a ty rzuć okiem na treningi CF, np Angie. Powodzenia

po 2 treningach mojego normalnego cyklu stwierdzam ze sila na lekki minus po treningu 100 powtórzen , ale chyba te 2 tyg teraz sa własnie na odbudowanie tego co było przed a nawet na uzyskanie lepszego wyniku :-) zobaczymy ......

jeleń23, jeśli przygotujesz sobie swojego bulka do pracy odpowiednio wcześniej czyli zmielisz płatki owsiane , dodasz tam białko i łyżkę masła orzechowego lub orzechy to póżniej zalewasz wodą i dobrze sie miesza, ale bulk to też wyjście 50g wheya 100, 50g vitargo, łyżka masła orzechowego i jest wporządku

[...] mi się prostowniki:-) Do diety od poniedziałku dołożyłem 40g białka rozdzielając to na 4 posiłki. Reszta wartości pozostaje bez zmian czyli węgle od 420g do 600g i tłuszcze 100g. Do suplementacji dodałem 2 caps Q10 dla lepszego funkcjonowania serca. poniedziałkowy trening klatki: -wyciskanie hantlami na wysokim skosie -rozpiętki na skosie [...]

...a fotki wstawie na 100%

w trec whey 100 spróbuj czeko-sezam. Ja jestem od niego uzależniona :-D czeko-wiśnia tez daje rade- smakuje jak wisnie w likierze amaretto. a wanilie zawsze omijam szerokim łukiem, niezaleznie od producenta, bo niecierpie tego smaku

[...] bokiem z linkami wyciągów dolnych -przyciąganie hantli do brody -wyciskanie hantlami -unoszenie ramion przodem z drązkiem wyciągu dolnego leżac po treningu tradycyjnie 100g ryżu i 60g białka z isoalte 100, 3 miarki bcaa powder, 3 miarki l-glutamine extreme nastepnie 20 min cardio na rowerze , a teraz jem 300g steka z ryżem i sałatką [...]

[...] ciągi -ściaganie szeroko za kark drążka wyciągu górnego -tył barków z linkami wyciągów -szrugsy z gryfem jak zwykle po treningu bcaa powder, l- glutamine extreme, isolate 100 i ryz , potem 20 min rowerka siedzącego i stek z ziemniakami:-) Wczoraj trening był równie intensywny chociaż z mniejszymi cieżarami niż w poniedziałek i z wiekszą [...]

[...] z linkami w dłoni. Ćwiczenia robione wolno, dokładnie z większym spięciem na szczycie. Kwestia tłuszczu to wiadoma sprawa. Ćwicząc boks po każdym treningu robiliśmy po 100 lub 200 brzuszków. Zależy czy to wisząc na drabince czy leżąc pod nią. Brzuch był twardy ale mięśni nie było widać. Teraz robię brzuch tylko na siłowni raz albo dwa razy [...]

[...] probce jest tylko jak gdyby 1/2 porcji czyli 1 nabierka z 50 ktore sa w srodku -wiekszosc "koksow" pewnie bedzie brala 2 nabierki wiec jak sie to porowna z np. mezo to na 100% silniejsza sprawa I MAM TAKIE OPINIE ZE NAWET PO 2 TYGODNIACH SIE ROZKRECA JESZCZE BARDZIEJ :)....nie mam wtym zadnego interesu ale to najlepiej sprzedajaca sie [...]

Witaj Michal trenuje od 2mieciecy Treningiem 5x5 tak do konca roku chce leciec dieta jest a racze bilans Kcal staram sie utrzymac w 100% waga idzie. Zastanawiam sie czy po nowym roku jak zaczne robic trening na mase czy nie zastosowac Diety Tluszczowej czytalem troche i ludzie sie wypowiadaja ze dluzej ale zato lepszej jakosci miesien jest co [...]

Ja polecam na słodko. 100-150g musli Crunch Sante, 5 jaj, kilka plastrów ananasa skrojone w kostkę, wszystko bełtamy w miseczce i wlewamy na patelkę, posmarowaną oliwą, mieszamy i voila. Słodkie jak sk***ysyn, nie ma bata, żeby po takim śniadanku coś słodkiego podczas dnia zjeść :-D

[...] do klatki siedząc wyciąg górny -wiosłowanie gryfem -wisłowanie hantlem -przyciaganie do brzucha uchwytów dolnego wyciągu -martwe ciągi -tył barków z linakmi -szrugsy z gryfem po treningu czekoladowy isolate 100, bcaa turbo jet 15g , l-glutamine extreme 15g i 30 min cardio na bieżni :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c8e2b78bd3a2447a9e7c91c358b90685.jpg

100 mcg i cjc i ghrp6 w jednej pompce to za mało poza tym pozatym każdy strzał powinien byc robiony na (pusty zołądek ) minimum 3 godziny po poprzednim posiłku i min 15 min przed kolejnym

Działa jak tren, robi jak tren, polecam w 100% ;-)