100

[...] drugi slabszy, czasami 2h czasami 4h Czy powinienem manipulowac kaloriami i kiedy ewentualnie obcinac? czy trzymac na jednym pulapie? 2.650~ 86/188. 2) To samo sie tyczy wegli, trzymac rygorystycznie 100 +/- oczywiscie czy w zaleznosci od samopoczucia moge balansowac np 50-150 ? Pozdrawiam Zmieniony przez - deskejt69 w dniu 2012-04-09 22:47:43

whey 100 z treca moim zdaniem najlepsze

No dobra i teraz jesli do tego dajmny na to Whey 100, Univerka i ( nie wiem czy brac w koncu ta dextroze ) dodam te bcaa to nic tam raczej nie powinno sie stac, nie ma zadnych przeciw wskazania do brania tego razem, tak?

Ciśnienie ok. Możesz te badania wykonać 100% płatne jeśli dysponujesz gotówką. Albo żebrać o skierowanie bo wszystkie te bad są na NFZ od lek med POZ jak najbardziej. Tak to już jest, że niektórzy na życzenie nie wystawiają skierowań.

Tylko po co początkującemu hss-100 ....

Liczysz wszystkie serie z progresją z serii na serię. A w kolejnym tygodniu dokładasz jakąś wartość żeby byłą progresja ciężaru Dziękuje za odpowiedź. Temat do zamknięcia Tylko po co początkującemu hss-100 .... Rozumiem, że jakbym zadał powyższe pytania w dziale dla zaawansowanych to byś odpowiedział na nie merytorycznie?

[...] z krówki: 114 kcal / 20,1 g (b), 3,5 g (t) rostbef z krówki: 153 kcal / 21,5 g (b), 7,3 g (t) łopatka z cielaczka: 107 kcal / 19,9 g (b), 2,8 g (t) dla porównania kurze cyce: 100 kcal / 21,5 g (b), 1,3 g (t) jak na mój gust ta polędwiczka nie wygląda źle, czy można ją obsmażyć na oliwie z oliwek ? Quidquid agis, prudenter agas et respice finem.

mago - kalorie odjmnij z tłuszczu , 1 gram na klasycznej redukcji to za duzo, 1. Do każdego posiłku dodaj ok 5 gr tłuszczu i 30 -40 gr bialka. 100 gr ww na sniadanie(moz byc chleb razowy) pozostałe posilki tylko wazywa.

j/w Miałem kiedyś takiego rozporowca, futryna miała 98cm chyba i ledwo co straczał trn drążek. Pewnego dnia robiłem podciąganie szeroko i upadłem na mordę :) Teraz kupiłem do ściany i jestem zadowolony! Koszt koło 100 w górę z Marbo / Kelton, ale masz pewność że nie skończysz jak ja ;)

[...] 1 40 -> 45 -> 50 -> 55 -> 60 -> 65 Martwy ciag na prostych nogach x 1 47,5 -> 50 -> 52,5 -> 55 -> 57,5 -> 60 Nogi Przysiady na hack-maszynie x 1 75 -> 80 -> 85 -> 90 -> 95 -> 100 Lydki Wspiecia na palce z obciazeniem na kolanach x 1 22,5->25->27,5->30->32,5->35 z gory dzieki ;]

[...] 75 -> 77,5 Martwy ciag na prostych nogach x 1 57,5 -> 60 -> 62,5 -> 65 -> 67,5 -> 70 Nogi Przysiady na hack-maszynie x 1 85 -> 90 -> 95 -> 100 -> 105 -> 110 Lydki Wspiecia na palce z obciazeniem na kolanach x 1 27,5 -> 30 -> 32,5 -> 35 -> 37,5 -> 40 oto moj trening dla 10-tek, tak tylko [...]

Mamy kilku nowych (1-5) treningów i kilku z np.2,3 miesięcznym okresem treningów. Przyjdź, zobaczysz... W poniedziałki na 100 % znajdziesz kogoś na Twoim poziomie, we czwartki różnie... Chcę zebrać początkujących i zrobić im dodatkowy (ekstra-bez kasy) trening podstaw w soboty o 16.00 ( robiliśmy to i świetnie się sprawdziło). Pozdrawiam, Radek. [...]

daj samego propa 1-8 100 mg eod

Hm no w sumie ja zażywam tauryne zawsze z glukozą po treningu, przed treningiem nie faszeruję się dopalaczami bo łykam monohydrat. Widzialem gdzieś 100 tabsów Caffeine za 30 złotych... W tabsie 200 mg kofeiny. ProLab chyba producentem był...

Bo lepiej nie liczyc "na oko", tylko uzywac specjalnych miarek albo rzucic sie na wage. Takie do 3 kilo, elektroniczne, bardzo precyzyjne, mozna juz kupic od 40 dych - jakiejs firmy no name - a od 100 juz konkretnej marki. Mysle, ze warto, zeby nie bylo rozczarowan takich jak ta, a waga zawsze sie przyda.

Posilek pierwszy - Mleko 2% - 400 ml - Płatki owsiane - 100g brakuje źródła dobrego białka, dodaj jeszcze jajka w postaci jaką lubisz i trochę warzyw, mleka daj ze 250ml Posiłek drugi: - Chleb ciemny - 100g - Tuńczyk - 70g - Margaryna roślinna - 10g tuńczyk zamień na mięso albo świeżą rybę bo zakładam że jest z puszki, margarynę wywal i daj masło [...]

łapy bardzo ładne klata niby słaba, ale 100 kg wyciskasz?? troche sie nie chce wierzyc, ale i tak sog za łapy Zmieniony przez - agentRocky w dniu 2007-12-20 16:26:38

Masz staż dopiero 2 miesiące, więc takie zabawki nie są Ci potrzebne. Dieta i efekty będą na 100%

Nic o Tobie nie wiemy żeby doradzić konkretniej. Jedynie patrząc na Twoje makro to jesteś albo dość drobnym człowiekiem albo masz głodowe kalorię na których napewno nie nic nie zbudujesz. Obecnie masz 120g białka to dzieląc na na 6-6 posiłków wychodzi koło 20 więc 100-150g twarogu na porcje wydaję się ok

moj pol d****ny ziom kiedys znalazł otwartą ampolke deki przeterminowaną od 2 lat, dziura w gumce byla solidna, po duzej igle niby 1 centymetr został ALE- substancja byla 100% galaretą nie dalo sie zassac grubą igłą wiec zaniepokojony wstrzykną w to 1 cm prolongatum, wymieszał iglą jak łyzeszką chwile potrząsł zrobil sie płyn z plywającymi [...]