ja lecę teraz na atku shree dawka 100mg dziennie :) mam 100 tabl do tego leci cypio 500mg week deka 200mg week wszystko shree na razie minęło 2 tyg po antku masa poszła 6kg pompa na treningu bardzo fajna :) siła na razie nie sprawdzałem się ale na maxa ale na serrie jest lepiej :) myślę czy nie zwiększyć do 150mg dawki antka
ja lecę teraz na atku shree dawka 100mg dziennie :) mam 100 tabl do tego leci cypio 500mg week deka 200mg week wszystko shree na razie minęło 2 tyg po antku masa poszła 6kg pompa na treningu bardzo fajna :) siła na razie nie sprawdzałem się ale na maxa ale na serrie jest lepiej :) myślę czy nie zwiększyć do 150mg dawki antka zwiększ rozmiar [...]
[...] Masz świetną pupę i super uda. Na pewno uda się zrzucić kilka kilogramów :) Warto poczytać co jedzą Ladies, są w biblioteczce w podwieszonych tematach. Przyjąć jakiś rozkład makro. Zazwyczaj wychodzimy z 1800kcal z czego 1g na kilogram masy ciała to tłuszcze, około 100-120 to białko (o ile zamierzasz siłowo ćwiczyć), a reszta to węglowodany :)
Trening 14.01.2016 PT3 50/5 90/4 120/2 145/6 WT3 50/5 70/4 100/2 120/4 120/4 WTM 120/5 MC-- 90/5 130/3 170/3 170/1 później rozyebała mnie choroba po 38,4 gorączki, chodziłem do pracy i do domu i łóżko, brak apetytu i po rozmowie z trenerem kazał mi wyzdrowieć i wrócić do treningów :) dzisiaj 37,4 ale lepsze samopoczucie waga tragedia 64,8kg i na [...]
[...] 3.02 - dzień NT Dziś była wizyta kontrolna u endo i niestety okazało się że podwyższyło mi się TSH, przez co zwiększyła mi się dawka do 100. Kolejna wizyta w lipcu i prawdopodobnie będę również diagnozowana w kierunku hashimoto {:-( Miska: napoje: woda, herbata czerwona, zielona, melisa, kawa z mlekiem [...]
[...] w zamrazalnku, i to jest rybka którą mogę jeść cały czas, Po odmrożeniu / upieczeniu nic się nie zmniejszy ani nic. A taki mintaj jak kupiłem to z 400g się zrobiło może ze 100... Dieta: 1)Jajecznica +chlebek własnego wypieku +warzywa 2)Placek owsiany (płatki owsiane+jaglane+2jajka+mleko+proszek do pieczenia+banan/jabłko)+masło orzechowe+Whey95 [...]
[...] W ciąży dawka wzrosła do 125. Po ciąży miałam wrócić ponownie do 75. I tak się stało ale wyniki już nie były takie dobre, stąd też najpierw wzrost dawki do 88 a ostatnio do 100. I stąd też będzie poszerzona diagnostyka o hashiomoto. Z drugiej strony mój lekarz to z tych którzy leczą tylko na podstawie wartości TSH. Sama robię zawsze od razu FT3 [...]
[...] W ciąży dawka wzrosła do 125. Po ciąży miałam wrócić ponownie do 75. I tak się stało ale wyniki już nie były takie dobre, stąd też najpierw wzrost dawki do 88 a ostatnio do 100. I stąd też będzie poszerzona diagnostyka o hashiomoto. Z drugiej strony mój lekarz to z tych którzy leczą tylko na podstawie wartości TSH. Sama robię zawsze od razu FT3 [...]
[...] jest, I beka z tych co hejtują tych co lecą na mocniejszych środkach, myślą, że wystarczy brać SAA,żęby wyglądać jak z okładki czasopism , a chłopaki zap*****lają na 100%. Pizza na mące pełnoziarnistej takiej z lidla, bardzo dobra, i drożdze i tyle zero filozofii :) Naleśniczory tak wyszły troszkę ale były mega chrupiące takie fajne :) [...]
Ja bym w miarę możliwości trzymał się tego rozkładu który masz. Jak zjesz 100 kcal więcej któregoś dnia - to się nie ma co biczować - ale jednak bym w miarę trzymał rozkład - skoro działa.
[...] Nowa JA. /SFD/Images/2016/3/16/884ae1501cd944649eddda90e5c6aaef.jpg Sama się poklepię po plecach i powiem: Good job. Parę kg w dół, a poczucie wartości i atrakcyjności 100% w górę 8-) Wcześniej żałowałam że nie miałam fotek z początku redukcji. Ale teraz myślę że to dobrze bo raczej nie chciałabym ich oglądać }:-( Dziękuję za uwagę. Udaję [...]
Trening 01.04.2016 dzisiaj na innej siłowni PS 50/5 90/5 120/4 150/7 WT 50/5 70/5 90/4 110/7 WW3 105/2 MC --- 60/5 100/5 140/5 160/10 190/2 Wyciskanie hantli leżąc 24/6 32/6 40/10 Uginanie hantli na bicka 16/8 14/8 12/8 10/8 6/8 Fajny trening ogólnie robiłem martwy pierwszy raz w paskach bardzo fajnie wygodnie ale tylko dlatego ze na tamtej [...]
[...] czegoś nie dopisałam. W ostatnim tygodniu lekki chaos organizacyjny mnie ogarnął i niektóre miski były tworzone na bieżąco. Z drugiej strony przy pełnej rodzinie ciężko jest w 100 % utrzymać założony rozkład. Często dzielę się z młodym swoimi posiłkami, czasem ja coś po nim dojem ;-) mając nadzieję że się to wszystko w miarę równoważy :-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] się zagadała, i w połowie lekcji sobie dopiero przypomniała, że miał być dzisiaj sprawdzian :-) Tak, więc sprawdzian piszemy w środę, więc luz. Dieta dzisiaj się zgadzała w 100%, więc jest bardzo dobrze :-) W czwartek znowu się ważę, więc mam nadzieję, że po tym jak Popuri, wziął mnie pod opiekę to waga w końcu ruszy. Obwodów już wczoraj nawet [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] -BA 3g przed treningiem i 3g po -Kreatyna 5g przed i 5g po Suplementacja z dzisiaj: -BA 6g -Kreatyna 5g I to by było tyle na dzisiaj :-) Od jutra michę trzymam na 100% i na treningach daję z siebie 110% Zdjęć niestety nie mam, ponieważ nie było czemu robić zdj :) P.S Pousuwa mi ktoś te 2 poprzednie posty, które mi wskoczyły? Zmieniony [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na którą nic się nie uczyłem. Wpadła również 4 z przedmiotu zawodowego, na który również się nie uczyłem. Ja to jednak zdolny jestem 8-) Trening dzisiaj zaliczony na 100%, dieta również trzymana w 80%, ponieważ znowu nie wypiłem tej nieszczęsnej kawy. Już pisałem do Krystiana w tej sprawie, i jeśli wyrazi zgodę, to kawa całkiem wylatuje i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wszystkich, zgodnie z zaleceniami Krystiana, będziemy układać nową dietę, także od prawdopodobnie od jutra będzie zmiana w jadłospisie. Od teraz dietę mam zamiar trzymać w 100% i nie pomijać żadnych treningów ani cardio. Jutro dzień ważenia, także zobaczę czy w końcu coś ruszyło. NIe mam dzisiaj weny do pisania, także przejdźmy od razu do [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jutra już codziennie będą zdjęcia /SFD/Images/2016/5/8/72b81870604842bfb6a025d746ac6a9d.jpg Zrzut: /SFD/Images/2016/5/8/74e43b6bd790478c92225f45b263852d.jpg Dieta trzymana w 100%, także jest dobrze :-) /SFD/Images/2016/5/8/60e1fccbb7324050ac7167a42f3e5762.jpg OFF /SFD/Images/2016/5/8/283b70a14afc45b2a81feb922bd30419.jpg -Omega 3 – 2g -Wit. D3 – [...]
ANAPOLON cykle dokumentalne
