100

[...] interwałów. 20 sek sprnit/40 sek chodu. Interwały poprzedzone i zwieńczone 20 minutami cardio Podział treningu na góra/dół Gora/dol/gora/wolne/dol/gora/wolne Dieta: 1. 100 mg ryzu/makaronu+ 40 g wpc+ 10 g oleju kokosowego 2. 100 g ryzu/kaszy+ 200 g piersi+ sporo warzyw 3. 300 g ziemniaków+ kotlety ze 150 g piersi drobiowej/polędwicy [...]

[...] dochodzi stres. Lewy sierp z przejściem na prawą stronę to mnie uratowało, wyprzedzenie ataku gdy nożownik już leciał. Ocucili go dopiero w karetce, czyli naprawdę dostał solidną bombę, łeb mu spuchł, szczęka połamana na 100%. Tyle, że ja swoje ważę i swoje umiem, wyobraźcie sobie teraz jakąś wystraszoną kobietę, niską, słabą... bez szans.

Kurde teraz nie wiem czy ty jesz tak mało czy ja mam za dużo szamy %-) Choć mnie nie ulewa więc jest ok :-) U mnie +/- tak jest: DT 250/30/350 DNT 250-300/50/100

1. WIEK: 28 2. WAGA: 92 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 42.5 -klatka: 108 -udo: 60 -talia: 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: z 10 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 205 -węglowodany: 270 (aktualnie redukcja 3000kcal) -tłuszcz: 103 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Żadne 8. TRENING: Split 3 dniowy 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

Patrząc na wszystkie style walki to w każdym można sb uszkodzić uszy. Chwytane na 100% co sam doświadczam, uderzane również bo możesz otrzymać cios na uszy. Zależy jak chcesz podejść do trenowania. Czy rekreacyjnie ucząc się technik bez sparingów na których najmocniej się obrywa czy na stopie zawodniczej w której idziesz na pełnej.

[...] te ucho rozerwać (gdyż miałem uszy zszywane z tyłu - wycianie chrząstek -) , i nawet gdyby tak się stało doprowadziło by to do kolejnego problemu ponieważ jestem osobą 1 na 100 która po rozcięciu w niektórych miejscach wyrastają tam gulki (właśnie takim miejscem jest tył uszu o czym dowiedziałem sie rok po operacji gdy musiałem jechać na [...]

Pompki znajdują się zaraz obok przysiadów i brzuszków, czyli jednych z najbardziej znanych ćwiczeń świata. Jest to świetne ćwiczenie angażujące mnóstwo partii mięśniowych, wspaniale modelujące sylwetkę, poprawiające sprawność oraz zwiększające siłę i wytrzymałość. Pompki są jednym z topowych ćwiczeń wśród amatorów wszelkich sportów, zawodowych [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=0cVHpCynYlg&feature=youtu.be http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1. RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu + 100 g owoców+ 40 g Whey C-6 + łyżka cynamonu 2-4. KURCZAK W SOSIE SŁODKO-KWAŚNYM 200 g piersi + 100 g ryżu + ananas i miód 5. TORTILLA 150 g piersi + 50 g sera [...]

GSP by go pojechał spokojnie na glebie, chociaż 100% pewności nie mam, wypowiem się po walce z Bispingiem. Jednak ciężko mi sobie wyobrazić żeby 155lb Conor bronił obaleń 170lb GSP

100 t3 sobie nie wyobrazam a co dopiero 200...:D Wojtek t z soboty niech bedzie live:D miałeś jeszcze kiedyś sróbowac oj**ac max masła orzechowego ile dasz rade na raz, pewno pamietasz czasy JS %-) Są tacy co brali 200+ :-) Będzie będzie live, czy z masłem się okaże xd Ale na ostatnim cheacie tydz temu zjadlem 900g bez niczego, potem jeszcze [...]

[...] nie powinien znajdować miejsca w diecie. W rzeczywistości, ziemniaki są świetnym źródłem węglowodanów oraz cenny mikroskładników. Ziemniaki są nie tylko niskokaloryczne w 100 g gotowanych ziemniaków jest zaledwie 75 kcal ale mają również wiele innych zalet m.in. odkwaszają organizm, mają wysoki indeks sytości oraz są bogate w mikroskładniki [...]

[...] burst 2. Rozpuszczalnosc 2/5 3. Pompa 2/5 4. Pobudzenie 5!!!/5 5 . Ogólne odczucia 5/5 Smak - pieprz. Nie wiem skąd ten Lemon. Pobudzenie jak nigdy. Trening zrobiony na 100%. Jak dla mnie numer jeden wśród przedtreningowek jeśli chodzi o moc do treningu bez żadnych palpitacji i zejsc. Dodać aakg i niczego więcej nie trzeba. Można śmiało brać [...]

Masters 65-69 tutaj również nie mieliśmy żadnego zawodnika... Masters 70-74 /SFD/2017/10/19/afbaf41e8dd840bda8d43ce13f0e84ea.jpg Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2017-10-19 22:01:31

Masters 55-59 /SFD/2017/10/18/be7939c8c8a148e095672414424f55ab.jpg

[...] jaki kurs ale gornik jest mega pewniak ja.od dzis rZuciłem.buka.wiec pyrdole i nwm nawet jakis kurs ale czysto na gornik rozkazuje wam grac jesli.jest minimum 1.80 P.s jesli zalezy ci na pucharze a sklad kontuzjowany to odpuszczasz mec.Ligowy i nie dajesz 100% 20 z gornikiem 23 puchar Zagłębie Zmieniony przez - TanQer w dniu 2017-10-18 21:18:14

100 t3 sobie nie wyobrazam a co dopiero 200...:D Wojtek t z soboty niech bedzie live:D miałeś jeszcze kiedyś sróbowac oj**ac max masła orzechowego ile dasz rade na raz, pewno pamietasz czasy JS %-)

[...] jestem jak to będzie. Szczególnie, że już od jutra suplementacja uboższa ;-) Dieta - HC: TRENING 1. Płatki śniadaniowe, kukurydziane, ryż, banan i FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 2. Indyk z kaszą jaglaną, warzywami i ananasem. 3. Omlet jaglano-ryżowy z gruszką i polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 4. Twaróg z masłem [...]

[...] a w formie wyczynowej angazują się mieśnie całego ciała. Do tego -już od bardzo dawna-synonim hierarchi siły wsód trenujących. Najczęstsze pytania w tym kierunku od ponad 100 lat -ile bierzesz na ławce? :) Ćwiczenie teoretycznie bardzo proste ale w praktyce stwarza ogromne pole do popisów w roszerzaniu granic popełniania błędów. A co gorsze [...]

środa trening --rozgrzewka ogólna + z gumami WL -3-chwyt po 20 powt sam gryf 3 x 15 x 50 2 x 15 x 70----na dokrwienie barków 1 x 12 x 90 1 x 8 x 100 1 x 4 x 115 1 x 1 x 125 1 x 1 x 130 --i tutaj znowu odcieło -bark po skosie od obojczyka pod pachę oraz pod łopatką na górze bliżej środka pleców odmawia współpracy przy wyciskaniu :( mam tak [...]

Banan tu może być 100 blogów, ale jak Ty zapodasz fotki to szczęka opada %-) Pamiętaj o agro- misko wczasach o których Ci na blogu w dziale trening pisałem %-) Pozdro! A tu moje ale coś odwróciło... /SFD/2017/10/18/e1ba03c102cd4e02bbf47607dfd5bbe3.jpg Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2017-10-18 20:05:54 Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2017-10-18 [...]