100

41 669 +100 = 41 769 41 769 + 40 = 41 809 (4012) 41 809 + 40 = 41 849

41 669 +100 = 41 769 41 769 + 40 = 41 809 (4012) 41 809 + 40 = 41 849 41 849 + 60 = 41 909

42 571 + 100 = 42 671

43 079+100 = 43 179

Witam Dzisiejszy trening stronglifts5x5 Przysiady serie rozgrzewka 20kgx5,60kgx5p,80kgx3p,100kgx3p serie robocze-120kg-5sx5p wyciskanie stojąc rozgrzewka 20kgx5,40kgx5p serie robocze 62,5kgx5px5s martwy ciąg 110kgx5px1s Hura poszło 120kg w przysiadzie.jestem mega zadowolony.W trakcie przysiadów przerwy miedzy seriami 3 min.Wyciskanie stojąc [...]

44 043+100 = 44 143

[...] Nutrition Dlaczego to akurat mnie powinniście wybrać: Miałem okazję już kiedyś brać udział w testach organizowanych na forum i nigdy nie było ze mną większych problemów. W 100% wywiązywałęm się z warunków które zostały narzucone jak i również jestem dość aktywnym użytkownikiem na forum dodatkowo prowadzę rzetelnie dziennik treningowy w którym [...]

45000 + 25 = 45025 45 025 + 100 = 45 1025 ( 50 rehab i 50 trening )

45250 + 78 = 45328 45 328 + 100 = 45 428 ( rehab tylko)

48 283+100 = 48 383

Witam. dzisiejszy trening nr.6 Przysiady 67,5kg/6px2s , 80kg/6px2s , 87,5/6p , 95/6p , 100/5px3s hack przysiad 5sx5p 60 , 70 , 80 , 80 , 80 wyciskanie klasyczne-50/8px2s , 55/6p , 60/6p , 65/6p , 70/6p 75/5px2s , 80/5p wyciskanie stojąc 5sx5p 40 , 60 , 40 , 50 , 50 Dwa tygodnie minęły bardzo szybko z powyższym treningiem .Jest odpowiednia [...]

49 050 +100 = 49150

49 050 +100 = 49150 +40 = 49 190

49 050 +100 = 49150 +40 = 49 190 +50 = 49 240

50700 + 70 = 50770 +104 powt = 50874 powt 50 874 + 83 =50 957 50 957+100 = 51 057

[...] dzień, to 70% zmienia się w 65-60% I wtedy tracę potencjał treningu. Robię po prostu rampę na określonej ilości powtórzeń do jednego w zapasie (circa) i dla zapewnienia objętości odejmuję do 90-92% dla 8, 92-94% dla 5-6 i 94-96% dla 1-3, i robię 2-3 x XYZ (do RPE 9-9,5) (mowa o siadach i mc) W końcu musi pójść do przodu, i 100 będzie jak 90 ;-)

51 558 + 50 = 51 608 51 608 + 180 = 51 788 (80 x siad 100 x maszyna )

51 888+100 = 51 988

52 916 + 107 = 53 023 (5329) 53 023 + 60 = 53 083 + 100 powt = 53 183

53 585+100 = 53 685