100

Deca nie pomoże na naderwany mięsień. Musisz go na sucho doprowadzić do 100% sprawności i dopiero potem myśleć o cyklu. W przeciwnym wypadku ryzykujesz kolejną, pewnie już poważniejszą kontuzję.

Ta, ale mniej więcej każdy przy wyciskaniu np 100 kg zaczyna serie mniej więcej tak samo.

[...] -biceps:38 -klatka:106 -udo:59 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA: -białko:2,5 -węglowodany:4,5 -tłuszcz:1-1,3 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:kilka lat temu 100 metki,potem metka+prolo 8. TRENING:jest,pozytywnie oceniony.Poza tym trenuje pod okiem trenera na siłowni. 9. CEL CYKLU:masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:2 lata [...]

tylko wyliczyc zapotrzebowanie ze 100 kg czy 80?

czyli tak b 200 (2.5x80) 800 kcal w 100 400kcal czyli zostaje 186t =1680 kcal cale zapotrzebowanie 2880 kcal na poczatek odejme 500 kcal z tluszczy czyli bedzie B200/W100/T131 szczeze myslalem zeby zrobic max 70 tluszczu bialko moze byc 200 g a reszta wegle i obcinac z wegli przez pierwszy miesiac zamiast obcinac chce stopniowo zwiekszac [...]

Jeśli uznasz, że rośniesz zbyt powoli/nie rośniesz to wtedy dokładasz np. 100-200 kcal i obserwujesz. Zacznij od tego co sobie wyliczyłeś. Zmieniony przez - Rageman w dniu 2012-01-14 20:20:28

Cynk 10mg firmy Walmark (100 tab) tylko tyle jest napisane. Taka mala zolta tubka:P

[...] nie dojdzie do jakiegoś ponadprzeciętnego tzw. "sflaczenia". Jeżeli nie masz dużo kasy to wydaj na coś co jest naprawde dobre, może zabrzmi to jak autoreklama ale 100%whey kaizena jest naprawde wyśmienity. Jest to mieszanina WPC i WPI a także zhydrolizowanych białek(peptydy, aminokwasy). Ponadto preparat ten zawiera mieszanke [...]

ok.100 g.

[...] moc. Polecam obejrzeć trening ramion cz. 1 i 2 z SFD TV. Wiele można się nauczyć o technice wykonywania ćwiczeń jak i o własnym ciele. Lepiej jest wykonywać ćwiczenia ze 100% techniki i 50% ciężaru niż z optymalnym ciężarem, ale 80% techniki. Teraz właśnie wrzesień i październik poświęce na poprawienie, a właściwie na nauczenie się poprawnej [...]

prawda , wszystko jest OK :) poprzez allegro mozemy sie wymienic ;)) mozesz sprawdzic czy dziala w tym telefonie karta z playa lub innej sieci bo wydaje mi sie ze plus juz nie naklada simlockow ale musze byc w 100% pewny

Polska to tez byly ZSRR a prolo czy oma jest 1klasy LL EC BD to sa undergrundowe firmy wiec pewnosci nigdy nie masz w 100% co tam jest a co dopiero mowic o wlasciwych proporcjach rozpuszcalnika do sub. rozpuszczanej EC kazdy sobie chwali bo jest to nowy "team" na boisku i jak narazie nie nawala, nie ma wy***ekw a same produkty sa 1 [...]

sony ercicson k700i wszystkie papiery pudełko sluchawki itd dżoj się troche wiesza czasami, reszta sprawna w 100% 150zł nokia 6210 - w sumie to nie wiem co z nią nie tak, znalazłem w angli na deszczu, włącza sie, bateria ładuje, nie mam karty to nie wiem czy działa 50zł

drogoo i jak nie masz karty ? tzn ze ma simlocka na angielska siec wiec totalny zlom za se moge dac 100 Zmieniony przez - mesiash999 w dniu 2007-11-02 23:20:11

a jednak mam ten k500 z uszkodzonym glosnikiem,a nie z zasiegiem wszystko po za glosnikiem 100% sprawne jestes zainteresowany i ile ewentualnie dasz?

100

Mam jeszcze takie pytanie czy z posiłkiem jest dobrze ? Czy lepiej zjeść np kolacje i potem iść biegać i nic nie jeść czy bieganie i kolacja tak jak mam nastawione. Raczej jestem pewny na 100%, że druga opcja ale wolę zapytać. Zmieniony przez - Wachnia93 w dniu 2012-08-01 12:40:29

Djcuba masz jakies dowody na to, ze wytrzymalosc, a nie sila? Bo ja kiedys mialem problem z utrzymaniem 100 kg w serii, a 150 nie moglem podniesc bez hakow, teraz robie serie 150, a wyciagam 180 i mam niezawodny chwyt dla tych ciezarow - wiec skoro trzymam teraz ciezar, ktory wczesniej nie bylem w stanie utrzymac, to chyba jednak nie wytrzymalosc [...]

[...] brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA:idealny 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2800-3000 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 90 -martwy ciąg: 100 -przysiad:80

codziennie - NIE 3 x w tygodniu na początku wystarczy . serie i powtórzenia . 1. seria rozgrzewająca -sam gryf 2. 50 % ciężaru docelowego 3. 75 % ciężaru docelowego 4. 100 % ciężaru - seria właściwa zakres powtórzeń 12-15 ;-)