100

[...] pon- trening siłowy wt - crossfit środa- wolne/kompleks sztangowy czwartek - trening siłowy piątek- crossfit sobota - crossfit niedziela - wolne Czy taki plan może być? Crossfit oczywiście typowa wytrzymałościówka, zero poważnych ciężarów ( coś w stylu 100 podciągnięć 100 brzuszków 100 pompek 100 przysiadów) Proszę o odpowiedź, pozdrawiam :)

[...] jeszcze przybrać nieco kg. Proszę abyście ocenili czy dietę mam dobrze zbilansowaną Wiek: 25 lat Waga: 70 kg Wzrost: 169 cm Posiłek nr 1 Płatki owsiane górskie MELVIT 100 g Rodzynki suszone 10 g Słonecznik, nasiona 10 g Orzechy nerkowca 10 g Posiłek nr 2 Ryż biały 150 g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 350 g Oliwa z [...]

[...] SPORT Porcja 3tab Ilość porcji w opakowaniu 30 Opakowanie 90tab Zawartość jednej porcji zaw: % ZDS Vitamin A (50% Beta Carotene, 50% Acetate) 800 µg RE 100% Vitamin D 25 µg 501% Vitamin E 75 mg α-TE 625% Vitamin C 250 mg 312% Thiamin 15 mg 1365% Riboflavin 15 mg 1071% Niacin 25 mg NE 156% Vitamin B6 3 mg 214% Folic [...]

jadam ostatnio shake- płatki owsiane 100 g z białkiem 30 g i łyzka oleju z winogron około 2 takie posiłki i kurczak 100 g ryz 100 g i tez z dwa takie posiłki, i ostatnio zaczeły sie ostre codzienne wzdecia czyms wywołane,z poczatku myslałem ze to kurczak z ryzem ale teraz mysle ze chyba chodzi o płatki owsiane, kiedys je jadałem z bananem (100 g [...]

[...] odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Jointment OS Porcja 6tab Ilość porcji w opakowaniu 30 Opakowanie 120tab Zawartość jednej porcji zaw: % ZDS Wapń 257 mg 26% Magnez 100 mg 25% Mangan 1 mg 50% Glukozamina 1500 mg Metylosulfonylometan (MSM) 150 mg Siarczan chondroityny 100 mg Kwercetyna 100 mg Kurkuma 100 mg Metionina 50 mg [...]

Witam. Mam 3 pytanka odnośnie diety 1. Czy mogę jeść na redukcji na masie kiełbase 80%-tową z kurczaka? Tutaj makro Wartość energetyczna w 100 g: 163,00 kcal Białko w 100 g: 14,70 g Węglowodany w 100 g: 1,50 g Tłuszcz w 100 g: 10,80 g Czy lepiej sobie darować? Wiem, że to wciąż kiełbasa zmieszana pewnie z wieprzowiną i temu tyle fatu w 100g 2. [...]

Wyczytałem w którymś ze starszych numerów Perfect Body zdanie Piotra Kaczki, że T-100 jest wyłacznie na potrzeby Europy Zachodniej ... O co chodzi panowie, Polska jest pomijana, wogóle zamierzacie rozsyłać produkt na półki polskich sklepów . Panowie nie owijajcie w bawełnę tylko mówcie wprost do klientów , że albo nie zamierzacie produkować dla [...]

[...] pełnoziarnista, śruta sojowa (6%), mąka sojowa (3%), otręby pszenne, siemię lniane złote, ziarno słonecznika, sezam, drożdże, błonnik owsiany, sól, regulator kwasowości: octany sodu, wzbogacona w białko serwatka w proszku. Wartość energetyczna w 100 g: 264,00 kcal Białko w 100 g: 22,00 g Węglowodany w 100 g: 7,50 g Tłuszcz w 100 g: 13,10 g

[...] kilka dni, po czym spada np. o 500- 700g i potem znowu stop. 18.03 Śniadanie godz. 6:30 (375.67 kcal) Chleb żytni 73 (144.54 kcal) Majonez Lekki 5 (14 kcal) Odżywka Whey 100 30 (100.2 kcal) Pierś Kurczaka w Plastrach 32 (32.96 kcal) Pomidor 23 (3.45 kcal) Ser Piórko niskotłuszczowy 44 (80.52 kcal) II Śniadanie godz. 10:00 (173.09 kcal) [...]

Wbijając do dziennika produkty typu groszek czy inne nie zgadzają mi się wartości kcal z BTW, np. Wartość energetyczna w 100 g: 52,00 kcal Białko w 100 g: 4,00 g Węglowodany w 100 g: 6,60 g Tłuszcz w 100 g: 0,20 g jednak 4*4 + 6.6*4 + 0,2*9 = 44 (w zaokrągleniu) a nie 52 kcal I podczas redukcji kierować się wartościami kcal czy BTW?

[...] kcal Aby utrzymać wagę:3072 kcal 15% białka: 461 kcal = 115 g 55% węglowodanów: 1690 kcal = 423 g 30% tłuszczu: 922 kcal = 102 g POSIŁEK 1: 8:00 - Płatki kukurydziane 100 g 359 kcal b: 7 g ww: 77 g tł: 3 g - Mleko 2% 250 g 127 kcal b: 9 g ww: 12 g tł: 5 g - Odżywka białkowa 30g 101 kcal b: 23 g ww: 0 g tł: 1 g [...]

[...] 120 -martwy ciąg: 190 -przysiad: 150X3 Pytanko: Dopiero zaczynam 2 miesiąc redukcji (planowane 12 tyg) w ostatnim miesiącu chcę zacząć cykl. Prop (3X10 ml) Antek (100 tabs), Clen(100 tabs), Wino,(100 tabs) HCG (15 tys jednostek) Clom,Nolva Bardzo prosze o ułożenie tego w odpowiedni sposób Myślałem w taki sposób: 1-12 tyg Prop 100 [...]

[...] czy mogą takowe być czy ja ograniczyć a najlepiej kompletnie wyrzucić. Śniadanie 6:40 Staram się mieścić w 625kcal. -omlet z płatków owsianych( 2 jajka, łącznie około 100g płatków owsianych, łyżeczka miodu, łyżeczka proszku do pieczenia) na omlet daje 100-200g twarogu chudego zmieszanego z łyżeczka cukru i dwie łyżeczki domowego dżemu. [...]

[...] ZDS Calories 10 Fat 0 g 0% Total Carbohydrates 2 g 1% - Sugars 0 g 0% Calcium 20 mg 0% Thermogenic & Nootropic Amplifier Elements : Caffeine anhydrous 200 mg PEA 100 mg L-Theanine 50 mg Synephrine HCL 30 mg Fat Oxidation & Core Temperature Active Elements : Green Coffe Bean (Coffea Robusta) 150 mg Octopamine HCl 50 mg [...]

http://www.******/uploads/monthly_03_2015/post-230522-0-11165500-1427397187.png Odzież HI TEC NUTRITION: - męskie T-SHIRT: rozmiary: M, L, XL, XXL cena: 35zł/szt materiał: 100% bawełna http://www.******/uploads/monthly_03_2015/post-230522-0-80067000-1427397219_thumb.jpg [...]

16 lat -77 kg- 187cm ŚNIADANIE -Płatki owsiane górskie 100 g -Mleko 200 ml -owoc ,banan jabłko -sok owocowy szklanka II ŚNIADANIE -ryż -100 g -pierś z kurczaka 100 g -mleko czekoladowe 500 ml III POSIŁEK -2 tosty z pieczywa razowego z wendliną OBIAD -Ryż biały 100 g -piers z kurczaka 150 g PRZED TRENINGIEM -Makaron 200 g KOLACJA -Omlet z 3 [...]

Witam często mam zgage ssanie w żołądku jem zdrowo nie tłusto teraz naprawde ograniczyl te jedzenie bo wczesniej jadlem 2200 kcal 300 wegli 50 tluszczu 100+ bialka teraz to jem tak zeby nie ssalo przynajmniej sie staram. Mam 18 latWaze 85 kg 185 cm wzrostu, Załączam jadłospis z trzech 3 poprzednich chce wam pokazac jak jem . Przypominam że nie z [...]

Dietę trzymam w 100% (to jest oczywiscie podstawą) na treningu daje z siebie 101%, a jesli chodzi o fatburnery to nawet nie czuje, że sa one obcenie. Suplementacja - Bcaa carbo białko - standardowo. Moim celem jest zejscie do około 11-12% BF'u z zachowaniem ciężko zdobytej tkanki mięśniowej. Chcę rozpocząc cykl na clenbuterolu i chciałbym, aby [...]

Witam panowie. Prosze o pomoc w ulozeniu cyklu oraz odbloku. Mam Sustanon250, Tren Enan 200, Deca 300, Test Enan 300, Dbol 10mg, Test Prop 100 oraz Master 100. Wszystko moge miec w dowolnych ilosciach. To ma byc moj 5 cykl, poprzednie byly dosc lekkie.Ten chce by byl dosc ostry. Najpierw dobra masa a pod koniec dobra wycinka. Moge miec takze inne [...]

[...] 7,3 t, 65 kal -Poledwic z kurczaka 30 g 0ww, 5,7 b, 0,3 t , 27 kal -Salata 20 g Razem = 46 ww,16 b , 10 t 3obiad -kurczak /wolowina 200 g, 40 b,0ww, 0t ,160 kal -ryz brazowy 100 g , ww 74, 9 b, 3 t , 355 kal -ogorek kwaszony 40 g, 0,4 ww, 0,4 b, 0t, 4 kal - wiorki kokosowe 20 g, ww 2, b1 , 13 t , 140kal Razem = 76 ww, 16 t , 44 b = 659 kal [...]