100 klata

mi wyszlo tak: waga: 100 kg klata: 130 kabel: 42 przedramie: 34 kark: 42 udo: 71 nie wiem co to calf ale wyszlo: 48

[...] do łysienia, z zarostu rosną wąsy, a na brodzie kilka włosów na krzyż, na klatce piersiowej kilka włosów, owłosienie na dole raczej w normie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1850 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: hantle 32.5 kg na stronę 12 razy do upadku mięśniowego -martwy ciąg: 120 kg 11 razy do upadku -przysiad: 100 kg 8 razy do upadku

[...] 41 -klatka: 115 -udo: 63 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4,5 6. DIETA: -białko: 2,5g -węglowodany: Low carb, staram sie ograniczac, glownie ww okolo treningowe wychodzi 100-150g dziennie -tłuszcz: 2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: obecnie redukuje,w cyklu zalezy mi na dobrej suchej masie oraz [...]

[...] tylko ze panowie z kulturystyki zaktualzuja go za 60 minut, profil no co tu dac mam 21 lat cwicze od 1 roku czasu bralem odzywki, potem skusilem sie na cykl z metka z 100 tabsow w***alem w to kase bo oczywsicie do tego dieta, wegle i bialo, witaminki i takie tak ale okazlo sie ze metka byla lewa moj dostawca mie wykiwal teraz ma z pewnego [...]

[...] pary górnych "kratek" na mięśniach prostych brzucha. Polecam treningi: flexa, abs2 lub sam skleć coś na brzuch 2. Tłuszczyku zgarniesz tylko, jak mocno przekroczysz zapotrzebowanie kaloryczne, np. jeżeli Twoje zapotrzebowanie wynosi 2500kcal, to (wnioskuję, że jesteś endomorfikiem) dodaj ze 100 - 200kcal, wtedy tak łatwo nie przytyjesz

[...] Zmieniłbym wcześniejszy post ale już nie mogę. 1. WIEK: 28 lat 2. WAGA: 102 kg 3. WZROST: 194 cm 4. WYMIARY: -biceps: 42 cm -klatka: 118 cm -udo: 64 cm -talia: 100 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: -białko: 65% -węglowodany: 25% -tłuszcz: 10% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: siłowy, co drugi dzień [...]

[...] 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 110 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31 OBWÓD BICEPSU:42 OBWÓD ŁYDKI: 41 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: 100 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 110 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 121 OBWÓD BARKÓW: 137 OBWÓD NADGARSTKA:22 OBWÓD KOSTKI U NOGI: 27 ****POMIARY [...]

[...] do dzis zmiana wagi :z 84 do 90-91. Tluszczu wskoczylo sporo , duze przyrosty fatu w okolicy pasa i brzucha (jak zawsze najwieksze tam) spowodowane zapewne nie trzymana w 100%micha i spora iloscia batonow ktore z dniem dzisiejszym zostaly wyeliminowane i zastapione czyms co nie jest tak przetworzone... Przyrosty masy miesniowej (jestem prawie [...]

Mój profil opisuje co chce osiągnąć. Podam tu info o mnie z profilu: Waga: 70kg Wzrost: 180-181cm Klata: ok 100 (spadła) Biceps: ok 32cm - spadki były... Pas: 80cm... Udo: z 53-54cm jak dobrze będzie Łydka: 34-36cm - spadło... Wyciskanie: ok. 70kg (spadło z 80kg) Przysiad: było 71kg x 4powt. Martwy ciąg; było 120kg! Jeżeli coś jeszcze potrzeba to [...]

[...] 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:ponad rok 11. POZIOM BF%:24 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):tycia 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie łysieje 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:100 -martwy ciąg: nigdy nie robiłem -przysiad:85 kg

[...] solo 250mg e7d 11. POZIOM BF%: 15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ciężko określić łatwo nabieram wage latwo chudne. Ekto z mezo jakos tak 13. STAN ZDROWIA: Póki co dobre 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii):  16. WYNIKI SIŁOWE:  -klata: 100 -martwy ciąg: 150 -przysiad: 110 

[...] czyli trenujesz wszystkie partie miesniowe zeby na maxa pobudzic synteze glikogenu po ACT jesz paczke ryzu + garsc rodzynek + twarog smietankowy + drzem potem mozesz zjesc 100-150g platkow kukurydzianych z mlekiem i przepic wheyem pozniej znowu paczka ryzu na slodko z twarogiem albo do smaku z filetem mozesz tez zapodac nalesniki z drzemem [...]

[...] WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 118 -udo: 69 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 15 roku życia oczywiście nie ciągle. 6. DIETA: -białko: 2,5g /kgmc -węglowodany: 100-400- rotacja -tłuszcz: 0,5-0,7/kgmc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Było tego trochę na przestrzeni lat zjadłem większość "amerykańskich cukierków" kilka cykli [...]

Dobra ale takim treningwiem nie czuje wgl parti! Czuje się jakbym se rundke wokół bloku zrobił ;/ Nie nawidze takiego czegoś jak coś mam robić to mam to czuć i dawać z siebie 100%. Nie ma w tym planie nawet wyciskania na płaskiej! Co jest według mnie podstawą! Przysiady ze sztangą/MC 3s ( Na co to zmienić?) Wiosłowanie sztangą/Podciąganie na [...]

Dobra ale takim treningwiem nie czuje wgl parti! Czuje się jakbym se rundke wokół bloku zrobił ;/ Nie nawidze takiego czegoś jak coś mam robić to mam to czuć i dawać z siebie 100%. Nie ma w tym planie nawet wyciskania na płaskiej! Co jest według mnie podstawą! Przysiady ze sztangą/MC 3s ( Na co to zmienić?) Wiosłowanie sztangą/Podciąganie na [...]

[...] odwrotnej stronie modlitewnika czyli jak?) 6. prostowanie ramienia ze sztangielką w pochyleniu tułowia 3 serie 8-10 i tu moje dodatkowe pytania, jak mozesz to odp 1. trening ten jest na 4 tygodnie dalej co? 1 tydzien przerwy czy inny trening? 2.czy po tym treningu mógłbym rozpocząć HSS-100? 3. jakie proponujeswz wartosci btw dla endo pozdrawiam

wiem bo klata idzie na zawody niebawem mysle :D przysiadów i ciagow nie robie poki co bo mam problemy z kolanem i neimam zamiaru poraz 100 slyszec, ze MC i nogi to podstawa a i z chorym kolanem da rade sie to cwiczyc

6. AKTUALNA FORMA Chyba najważniejszy moment w podsumowaniu i nie ukrywam, że się denerwuje jak mnie ocenicie. Ja jak już wspominałem dałem z siebie 100%. Diete trzymał w 95% i tylko nielicznie zdażały się zamienniki. Trening z własnej woli opuściłęm tylko 1 RAZ! Robiłem wszystko co mogłem i mam nadzieje, że moje ciężko zarobione pieniądze nie [...]

[...] w Twoim wieku... nie myslalem gdzie o jakich zawodach...?? - przeciez TY moglbys (o ile sie nie myle) startowac w tym roku jeshcze w mlodzikach... i tam podium bys mial na 100%... szkoda ze nie dales zdjatka brzucha... ale na dziale 16 latkowie tam widzialem i chyba wtedy brzuch wlasnie napinales... to taki troche jeshcze do doprawcowania albo [...]

[...] szrugsy hantlami 3s (12) aeroby -----Wtorek----- klata + brzuch skos gora 4s (x12) plaska 4s (x10) skos dol na hantlach 4s (x12) - mam max 19kg hantelki - cwiczenie nie na 100%, a chce cos nowego. rozpietki skos gora 4s (x12) unoszenie nog w zwisie? 4s unoszenie nog w lezeniu? 3s spiecia? 3s Tu przedramiona -----Środa----- wolne [...]