100 kg

[...] 150g 1 1 15 -orzechy włoskie 20g 3 13 1 łącznie: 16 14 16 257 Kcal POSIŁEK IV: -Mięso z piersi kurczaka 100g 22 1 0 -ryż biały 50g 3 0 38 -marchew 75g 1 0 3 -oliwa z oliwek 15g 0 15 0 łącznie: [...]

[...] i trzeba je wkładać na swoje miejsce. Ławka Perfekcyjna, montaż nie jest szczególnie ciężki, stoi dobrze, komfort ćwiczeń jest wysoki, regulacja w pełni zadowala, stabilność 100%. Stojaki Bolączka marbo, pierwsze stojaki bujały się jak cholera, po wysłaniu reklamacji (raz trzeba było im przypomnieć o sobie, bo się zapomnieli) która trwała około [...]

[...] zamiana chleba pszennego na razowy ->juz to zrobilem i robie) na rzecz bialka. Jezeli chodzi o bieganie, to probowalem interwalow, ale nie jestem w stanie dac z siebie tych 100% przez wszystkie interwaly (kondycha za slaba) i padam po 3ch. Co prawda na biezni potrafilem zrobic 6 serii 1min/1min o predkosciach 6km/h i 12km/h, ale to bylo po [...]

[...] sobą przywieźć, doskonale wie jak wygląda tam życie. Mimo wszystko znalazłem czas na systematyczne treningi oraz trzymanie michy, może nie takie jak w polsce robiąc to na 100%, ale radziłem sobie jak mogłem. Ostatecznie po powrocie z 6 miesiecznego wyjazdu forma nie jest najgorsza. Poleciałem kilka kg z wagi co było nie uniknione przy pracy [...]

Jak w temacie dieta pod test fitmaxa Bialko 2,2gr na kg masy ciała Tluszcz 1.3 gr na kg masy ciala Weglowodany 5.5gr na kg masy ciala Zapotrzebowanie ok 2100kcl(wstepnie 2100,zoabcze jak bedzie szlo i najwzyej dorzuce po ok2 tyg) Po przebudzeniu: Whey Protein 81+ i 2 kapsy KA 15-20min pozniej: ISniadanie 9:30 : Płatki owsiane 70gr Rodzynki 20gr [...]

[...] bcaa Olimpa oraz bialku Olimp Provit 80. Efekty jakies tam byly, ale bez rewelacji. We wrzesniu/pazdzierniku mialem cykl na krecie Muscletech Cell Tech oraz bialku Trec Whey 100. Efekty tez bez rewelacji, ale moze dlatego, ze akurat w tym czasie sie rozchorowalem i 2 tygodnie mnie trzymalo :/ Obecnie moja waga to 79-80 kg przy wzroscie 185 cm. [...]

[...] 3. Czy jeśli czuje, że zbyt szybko lub niedokładnie zrobiłem serie np. w przysiadzie to mogę dorzucić jedną serię więcej - bo czasem podczas serii nie miałem siły na 100% techniczne przysiady z tempem i w ogóle a po chwili odpoczynku mogłem dalej, więc dokładałem jedną serię, żeby jakoś to zrekompensować można tak czy raczej głupi pomysł? [...]

witam, na silownie latam juz kilka miesiecy, kupilme 100 tabli ruskiej mety.Wczesniej trenowalem kompletnie na sucho. Moj plan: GRUDZIEN - gainer 737 3 kg (caly miesiac) STYCZEN - gainer mass xxl 3 kg + 100tabli mety + testosterol 250 z allegro 120 tabli (wszystko to pojdzie w styczniu) LUTY gainer 737 lub mass xxl (zalezy od gotowki) + kreatyna [...]

[...] Cebula Olej lniany 7posiłekpodczas treningu) Carbo 8posiłek: 19;30-20 Makaron (świderki lubella ;p) Biały ser półtłusty Cebula Olej lniany Posiłek 9;00 Prolongatum (białko) Mleko 2% godziny podane są w przybliżeniu ni są dokładne na 100% wszystko jest ułożone pod szkołe dodatkow będdzie jeszcze omega-2 i witaminy Pozdrawiam Proszę o pomoc

[...] 5 Pestki dyni (1/2 szklanki) Posiłek6 Puszka tuńczyka z odsączonym olejem i kajzerką ŁĄCZNA ILOŚĆ 183 102 100 2052 USTALONE DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE 190 95 91 1980 ZREALIZOWANY % DZIENNEGO ZAPOTRZEBOWANIA 96% 108% 110% 104% DOSTARCZONA ILOŚĆ NA KG MASY [...]

[...] dorośli i dzieci powyżej 15 roku życia zwykle 1do 2 tabletek jeden raz na dobę. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Magnefar B6 Porcja 1tab Ilość porcji w opakowaniu 100 Opakowanie 100tab Zawartość jednej porcji zaw: Czterowodny wodoro-asparaginian magnezu (34 mg jonów magnezu) 600 mg Chlorowodork pirydoksyny (witamina B6) 1 mg

Witam:) proszę mi powiedzieć jak to jest.. na opakowaniu np. fasoli (jaś) mam podane wartości: B- 30 g W - 50 g na 100 g. I teraz pytanie czy na 100 suchego produktu czy gotowanego już? ( dosyć ważne ponieważ zwiększa ona swoją masę dwukrotnie po ugotowaniu czyli ze 100 robi nam się 200) :) drugie pytanie: przy mojej masie ( tj 60 kg) [...]

[...] mniej. Coś takiego ulepiłem, moglibyście poprawić ją? Chyba wyszło mi za dużo kalorii... 1 śniadanie : Płatki owsiane 50g BTW 6-3,5-31 180 kcal Mleko 0,5 % 200 g BTW 7-1-10 100 kcal Miód 10g BTW 0-0-8 32 kcal 2 śniadanie : Chleb razowy 4 kromka BTW 6-1-60 280 kcal 8 plasterki polędwicy z indyka BTW 24-8-0 130 kcal pomidor BTW 2-0,5-5 25 kcal [...]

[...] Dziś wieczorkiem może pstryknę jakieś fotki mojej aktualnej sylwetk. waga: 75 kg wiek: 32 lata wzrost: 181 cm I posiłek Śniadanie, ok. godz. 6:45-7:00 1. płatki owsiane: 100 g + mleko (szklanka) 2. szklanka mleka + 2 łyżeczki kakao (prawdziwe) 3. 2 jajka gotowane (bez żółtek - nie toleruję) 4. kromka razowego chleba II posiłek, ok. godz.9:30 [...]

[...] temu zacząłem cwiczenia siłowe na hantlach 3 razy w tygodniu FBW oraz rowerek stacjonarny 6 razy w tygodniu 20 minut i co tydzien dodaje po 5 minut. Dieta poczatkowo na 2100 kcal. Teraz 2000 kcal. Bialko ok 150 g tluszcze 50 g wegle 225 g.Cel zrzucić tluszcz z cielska.Na brzuchu jest tego sporo i mam cycki. Poczotkowo wazylem 78 kg po dwoch [...]

Witam:) proszę mi powiedzieć jak to jest.. na opakowaniu np. fasoli (jaś) mam podane wartości: B- 30 g W - 50 g na 100 g. I teraz pytanie czy na 100 suchego produktu czy gotowanego już? ( dosyć ważne ponieważ zwiększa ona swoją masę dwukrotnie po ugotowaniu czyli ze 100 robi nam się 200) :) drugie pytanie: przy mojej masie ( tj 60 kg) [...]

[...] jakos schudłem i byłem patyk 188cm i jakies 78 kg . Na dzień dzisiejszy gdy ćwicze już prawie 2 lata Moje wymiary wzrost 189 cm waga 91 kg klata 112 bic 38 brzuch prawie 100 ok 98 i mam takie lekkie boczki W tej chwili od 2 mięsiecy cwicze typowo na siłe na każdym treningu kace mego korbola lecz nic w zeszlym roku w styczniu mialem bardzo [...]

[...] co kupilem i wiem do czego sa te srodki, ale po tym co uslyszalem zwatpilem we wszystko... prosze o opinie naprawde doswiadczonych :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 100 Wzrost: 190 Obwód klatki: bd Obwód ramienia: bd Obwód talii: bd Obwód uda: bd Obwód łydki: bd Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: bd Aktywność w ciągu [...]

[...] dodatkowo po treningu siłowym Węglowodany 300g + w dzień treningowy 75g po treningu cardio Tłuszcze 60g Trening: ciężki trening 4xtydzień pon,wt,czw,pn cykl prop alpha 100-200 co drugi dzień tren dose 100-200 co drugi dzień mam jeszcze metke,t3 i rexogin alphy pewnie wrzuce w połowie cyklu 100 co 2 dni, co do t3 to sie zastanawiam też alphy [...]

Witam ! Moim celem jest budowanie masy. Ważę ok. 65-70 kg; mój wzrost to 178 cm. Posiadam taką oto dietę: Śniadanie: 100 g płatków owsianych, 300 ml mleka, 100 g rodzynek II Śniadanie: 4 podwójne kanapki z margaryną i szynką "Obiad" Takie ciasto z demotów z głównej xd Posiłek przed treningowy: Kiełbasa podwawelska ok 200 - 250 g Posiłek po [...]