100 kg

Witam, mam zamiar rozpocząć swój pierwszy cykl z metanabolu do tej pory zakupilem: -100 mety(scanbech) -witaminki -omega3 -clomid 12 tabl. Do tego planuje zakupić jeszcze: -kreatyne (tylko jaką?) -białko (czy 3 kg starczą, czy może zakuić 4?) -hepatil Mój staż na siłowni to 2 lata, i mam za sobą 3 cykle z kreatyny i cykl z xpanda. [...]

wiec ile tluczy dorzucic i do jakiego posilku? zmienie warzywa ze 100 na 200 gram w posilkudotego dodam pomarancze ok 0.5 kg dziennie

[...] mniejsze ładowanie, 5 godzinne, po treningu do wieczora 3-6 g ww na kg suchej masy co do źródeł ww - praktycznie nie ma to znaczenia cukry proste? jak chcesz możesz dać 100% glukozy.. ważne by nie przekroczyć 50 g fruktozy (zwróć uwagę, że sacharoza to w 50% frukto) opieranie się na słodyczach to słaba opcja ze względu na to, że większość z [...]

[...] wychodzi ) Nie jem mleka Włączyłem ryż basmati raz na jakiś czas jeszcze muszę kaszę włączyć. Jem serki wiejskie, jogurty naturalne, twaróg półtłusty. Dżemy tylko 100% owoców bez cukru I woda. Choć ciezko mi wypić butelkę wody dziennie i rzadko kiedy to robię A muszę zacząć bo mam masakrycznie sucha skórę. Zmieniony przez - Peel9119 w [...]

dobrze ale czy 2 razy w tyg każda partia to nie za dużo?? Jak mam ćwiczyć . Biorę tą 100 jakim kg i ile powtórzeń??

16 lat 63 kg / 173 cm 12 miesiecy masa tak : Olimp CmC 1250 mg Co do diety to staram sie bardzo dobrze odzywiac.. mam diete ułozona tyle ze nie korzystam z niej w 100 % poniewaz nie mam takiej mozliwosci..

[...] to biegam raz w tyg. 30 min, rowerek 3*tyg po 40 min, silownia, basen itp pamietam, ze ktos napisal ze sukces zalezy od: 60% dieta!!! 35% cwiczenia 5% suplementy, odzywki itp zgadzam sie w 100% - z reszta sama sie przekonalam na wlasnej skorze poza tym posty si2uiela i kaina powinny byc pomocne no coz...zycze wytrwalosci i sukcesow w dzialaniu

1. FBW 5x5 polega na stopniowym dokładaniu ciężaru, nie kończysz w 1 tygodniu na 100% dla 5 powtórzeń tylko dopiero po jakiś 3 tygodniach i wtedy dokładasz na klatke, barki po ok. 2,5kg a MC, przysiad po ok.5 kg... to fajny plan ale skoro wracasz po kontuzji to proponowałbym coś lżejszego na początek jakieś klasyczne fbw a po jakimś czasie dopiero [...]

aaaaaa juz widze ten post !!!!! pisalem wyzej !!!! tak wiec powiem ze razem z kolesiami z niemiec sobie zafundowalismy zaraz na poczatku ten AD ENERGY I 100% opini jest takich samych ........ rewelacja dziala nie wiem co ? nie wiem jak ? ale to cos dziala i to od pierwszej tabletki !!!!!! czujesz sie lekko pobudzony ( w srodku jest komplex [...]

[...] ile jest badan , wazne jest zebys wiedział jak twoje ciało reaguje na dany produkt jeden powie ze miał 10 kg pryrostu masy a drugi powie ze nic nie miał bo sama kreatyna bez diety nic nie daje a wiec krótko mówiąc eksperymentuj na swojim ciele i sprawdz jak to bedzie działac wtedy %100 bedziesz wiedział jak ciało zareaguje na dany produkt :) .

[...] ograniczać Cel : Masa Ograniczenia żywieniowe : Brak Stan zdrowia : Zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Jeżeli chodzi o odżywki to: Trec Whey 100 i w styczniu zaczynam brać Monohydrat Kreatyny Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak Stosowane wcześniej diety : Zbilansowana

[...] 10 kg masy 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: brak 11. POZIOM BF%: 10 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudnięcia , szczupły 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: norma 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 80 -martwy ciąg: 110 -przysiad: 100

[...] lukiem. 11.Nastepnie pomyslisz o nastepnym super cyklu ale tym razem z podwojnej ilosci metki (wszystkie skutki uboczne odrazu mozesz pomnozyc przez 2) Zapewne napiszesz zaraz ze Ty diete i suple masz dopracowane w 100 % jesli tak to prosze rozpisz swoj jeden dzien diety jaka przestrzegasz. Zmieniony przez - Aleks w dniu 2005-04-24 11:12:08

[...] - wyciskanie gryfu prostego za glowe -25-27,5-30 - wyciskanie sztangielka z odchylenie reki ok. 45 st od tułowia -4-4,5-5 Nogi: - bieganie - maszyna suwnica -100-105-110 Brzuch: od poniedzialku do piatku po 3 po 70 brzuszkow Staram sie robic miedzy seriami 3,4 do 5 minut przerwy (zalezy od dyspozycji sprzetu) Klatka+biceps [...]

musisz przymierzyc od kogos najlepiej taki sam model , Ja przymierzalem kumpla gi innej firmy i bylo ok a moje BB A2 jest poprostu za krotkie i za waskie. Mimo ze zrzucilem 10 kg i waze teraz niecale 77 a mam 176 wzrostu. Bezpieczniej jest kupic wieksze i zwezac u dobrego krawca niz zostac z gi za 100 papierów. kenedy

Białko nie jest takie drogie więc bez przesady .Pierś z kury średnio kosztuje 12-15 zł ( schab podobnie ) kup kilo podziel na 10 porcji po 100g ( zamrażalka) Nie dałeś nic o sobie więc nie wiadomo jakie zapotzrebowanie na makro , ale jak zjesz sobie dziennie 2x100g piersi czy schabu to masz raptem 1,5 - 3zł dziennie a już się uzbiera [...]

Za ok 100 zł 2 kg. Normalnie jak patrze w sklepach internetowych to pucha 190 zł. Zmieniony przez - zamixujpl w dniu 2014-03-13 16:37:24

[...] ( zwłaszcza w mc) ale pamiętaj, że masz być zmęczony. W ćwiczeniach na bicepsy/tricepsy daj 12 powtórzeń, 3 serie mogą być. Żołnierskie 4 serie, 10 powtórzeń. Wiosłowanie 4 serie, 8-10 powtórzeń. Aha i załatw sobie ciężar, bo 50 kg. to za mało, przydałoby się ze 100 co najmniej. Zmieniony przez - APPRENTICE w dniu 2014-02-12 20:55:58

[...] brzuszne (tłocznia brzuszna). Na pewno niebezpieczne byłoby np. podnoszenie ciężarów. Pełne zagojenie przeciętych tkanek i odtworzenie ich wytrzymałości mechanicznej trwa ok. 3 miesięcy. Niemożna powiedzieć że przepuklina na 100% nie wróci, ale jest mało takich przypadków. Przez conajmniej 6 miesięcy po operacji musisz zapomnieć o ćwiczeniu

potrzebujesz od 1,8 g bialk na kg masy ciała do 2,2 g bialka 1 posiłek // mozesz dac tran -ser biały 50g // daj 100 g jak za malo białka -0,5l mleka 1,5% -płatki owsiane 100g -orzechy włoskie 20g 2 posiłek -3 kromki razowego chleba -w plastry poledwicy z lurczaka // daj tego sporo to bialko wzrosnie -łyzka oliwy 3 posiłek // brak [...]