100 kg

Co do progresy ciężarowego trudno coś podpowiedzieć, w ćwiczeniach na duże partie może być spory, np jak jednego tygodnia robisz 60 70 80 90 100 to w kolejnym tygodniu mozesz dodąc np 5 kg, jak Ci się nie uda to wracasz i dokładasz zamiast 5 np 2.5, przy małych partiach progres wiadomo nie będzie duży.

Mówisz? Tzn. wyporodukowanie 6 kg ALU pewno jest tańsze, ale mam na myśli produkt finalny, czyli kształtowanie ramy, wóz-przeóz itd. Jeżeli mimo to, było by to poniżej 100 zł, to by oznaczało że producenci bików mają przebitke lepszą niż dilerzy trawki

Jesli chcesz zainwestowac to prosze na miesiac: Prolab Whey Protein 2,25 kg - 225 zl Kreatyna na cykl ok.80-100 zl Glutamina 300 gr - 160 zl HMB - 150 zl To i tak mało do tego dochodza witaminki mineraly, i przede wsztstkim mięcho i ziemniaki.

[...] MINIMUM!! gainer na śniadanie? zastępujesz nim najważniejszy posiłek dnia?! nie no, daj pan spokój walnij owsiane + orzechy + wpc/jaja 2 posiłek - gdzie białko? 4 ryżu daj 100 g + białko gainer przed treningiem? bez sensu, nie pij tego.. 5 posiłek - więcej ryżu 7 jedz twaróg, po co odżywka? ułóż to tak żeby w każdym posiłku było białko! 200g [...]

[...] i 2 gr bialka (tu im wiecej tym lepiej) bo od niskiej podazy ww poleci miecho jak ta lala, poza tym po ok miesiacu, poltora stosowania niskiej ilosci ww trzeba dozucic ze 100 gr by diety redukcyjnej nie trzymac zbyt dlugo na niskim poziomie ww, bo rezerwy z tluszczu beda juz mniejsze i niechetnie wykozystywane przez organizm (no chyba ze masz [...]

Wiec Air Alert 2 nie dziala tak ?? Ile ludzi tyle opini. Mi zalezy na wszystkim odpornosci/wytrzymalosci/Sile Robie spokojnie 5 powtorzen z 100-110 kg na barkach pelnych siadow. i chociaz nie jest to niewiadomo co to na sile nie narzekam. Skupiam sie na odpornosci i wytrzymalosci nog bo bywaly mecze gdzie 40 min gralem bez zmiany dajac z siebie [...]

Dodam że jem nawet do 1 kg mięsa z kuraka albo indyk w pracy przykładowo na jeden posiłek 300g mięsa 100 g ryżu i do tego zdrowe tłuszcze i jestem wiecznie głodny czy to ma jakiś wpływ może zbyt wiele białka spożywam itp bo mógłbym wiecznie jeść dodać że po wyliczsniu jem około 4500tys kalorii

po co ci bialko jak dostarczasz max z diety (nie wiem ile wazysz ale na 100% dostarczasz powyzej 2g/kg bialka a tyle wystarczy ) trenuj a wyniki przyjda same nie ma drogi na skroty Zmieniony przez - Ziemiak20 w dniu 2013-07-08 20:36:35

po co ci bialko jak dostarczasz max z diety (nie wiem ile wazysz ale na 100% dostarczasz powyzej 2g/kg bialka a tyle wystarczy ) trenuj a wyniki przyjda same nie ma drogi na skroty waze 63kg a wzrost 187-188cm wiec bialka mam powyzej i to jakeis 20g wiecej ale wygladam jak kosciotrup wiec nawet zalezy mi na zwyklej masie narazie nie musi byc [...]

Talia 100 przy wadze 90 kg trochę dużo. Lepiej pomysł o redukcji.

[...] weszło Karolowi w krew i później parę razy miał podobne sytuacje przy próbach bicia rekordów MM. Karol został radnym w ostatnich wyborach. Natomiast czy oddaje się temu w 100% - nie wiem. Na pewno funkcja będzie miała wpływ na uprawianie sportu. Nie bardzo też rozumiem dlaczego jestem kojarzony w Polską Południową a nie z Zachodnią czy [...]

[...] odżywki białkowej - 205g mleka DAJ TU NORMALNE SNIADANIE. DORZUC DO MLEKA I ODZYWKI ZRODLO WW JAK PLATKI OWSIANE +ORZECHY WLOSKIE JAKO ZRODLO TLUSZCY I śniadanie 11:00 - 100g ryżu białego RYZ BRAZOWY/PARABOLICZNY - 200g piersi z kurczaka - surówka DODAJ OLIWE. OK. II śniadanie 14:00 - 100g makaronu MAKARON RAZOWY/LUB Z MAKI DURUM - 250g [...]

ok co do diety to za dużo kcal jak na 69 kg jeśli ma być redukcja zmniejsz ilość węglowodanów o 100 g Możesz zacząć areoby 2 razy w tygodniu od razu po 30 minut, stopniowo zwiększając ilość i czas rekompozycja dzięki treningowi siłowemu może wystąpić, trzeba obserwować ciało i obwody Zmieniony przez - popuri w dniu 2014-07-15 20:02:21

[...] kg białka za free to nic nie stoi na przeszkodzie żebyś je sobie podjadał... 30 gram białka jako uzupełnienie diety jak najbardziej si. Ale znając życie będziesz żarł tego 100 gram dziennie, więc nie zdziwie się jak za kilka miesięcy zaczniesz pisać że cie nerki bolą i wątroba. Zresztą w głównej mierze mi te twoje posty na prowokacje wyglądają. [...]

oooo fotka mego mocowania na tym co ja mam wisiałym 2 worki 40 kg i jeszcze ja sie zaczepiłem i nawet sie nie wygioł tylko on mnie nic nie kosztował zrobił mi go kumpla dziadek ze starego prenta NIewiem ja bym nie dał 100 za hak nigdy w życiu ... a Sam nie dasz rady zrobić ??

[...] Trening 4 razy w tygodniu 1h + 30 min aerobów.cel lekka redukcja. Wzrost 183 waga 87/88 kg. Założenie B 2g, W 2g, T 0,5g. Ilość B,T,W,K Jogurt naturalny 100g 4g 3g 5g 61 Musli 50g 5g 3g 30g 167 Jaja kurze 180g 12g 9g 1g 131 ŁĄCZNIE: 330g 21g 15g 36g 359 Pieczywo 50g 4g 1,5g 40g 194 Polędwica [...]

ja uważam że mostek jest wskazany tylko wiadomo -prawidłowy-, w 100% nie wyizolujesz pracy barków przy wl ale dzięki mostkowi bardzo je odciążysz... no i jak sie wprawisz to rekord w wl może sie zwiększyć o kilka kg

[...] - hektolos w dniu 2017-09-02 14:24:06 Zmieniony przez - hektolos w dniu 2017-09-02 14:24:33 Nie bój żaby i w paranoje nie popadaj. Na imprezę warto jechać, psychiczne walory traktuj na równi z fizycznymi, w jeden dzień nie przytyłeś i w jeden dzień nie chudniesz... Prawda, a w sumie według mnie to jeszcze tam spale z 100-200kcal może i 300.

to w dietę coś jeszcze wcisnę co się da i mass będę pił tylko 100g . Połowy nie lubię a połowy poprostu nie mam czasu zjeść. 4800:100=48. 4, 8 kg będ miał na 1, 5 miesiąca. Co o tym myślicie ?

wiem ze male dawki ale takie bylo zalozenie, Infa no Ty akurat byś nie podchodzil ale ja owszem, ostatni cykl rok temu 1-10 enan 250mg e5d + 100 tab winka pod koniec i poszlo jakies 12 kg wagi wiec na mnie male dawki dzialają , ale tak jak mówie trendy na sfd sie zmienily, jeszcze jakies 2-3 lata temu to taki cykl to byl by mega wypas i wogole, [...]