10 wskazówek

1. trenuje okolo 3 lat, - 1 rok tak srednio diety zadnej - 2 rok troche lepiej + slaba diete + sumpelenty (ktore mialy - zdzialac cuda) 0 3 rok dobra dieta systematyczne treningi + sumplementy 2. ostatnie 6 miechow bylo to gdzies 3 cykjle masowe z czego w srodku na pol z rzezba to byly wakacje slabe przerwy pomiedzy seriami DUZA [...]

za bardzo objętościowy w wielu przypadkach 7-8 serii na małe i 10-12 na duże grupy. poza tym unikaj ćwiczeń podobnych- jak np. wyciskanie gł. w dól i w poziomie. popraw wg. tych wskazówek a może juz bedzie ok. brzuch trenuj bez obciążenia bo w ponad 90% przypadków jest to zbędne.

Dostosuj się do w/w wskazówek po czym na podstawie podanych danych będziemy mogli coś ustalić. Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-11-09 10:38:45

jesli chodzi o kolana to stawy skokowe .... hmmm. kiedys,( jakies 10 lat temu) parkour byl jeszcze baaardzo malo znany... dopiero w 2001 roku gdy pojawil sie film "yamakasi" ta sztuka obiegla swiat :):)... wtedy prawie w kazdym panstwie pojawily sie osoby chcace robic to co widzieli na filmie ... tak wiec, wychodzili na dwor i skakali [...]

[...] do tej pory dokonano tylko jednego znanego badania klinicznego tego leku, które potwierdziło jego skuteczność w leczeniu łysienia androgenowego/łysienia męskiego. Większość wskazówek, że Saw Palmetto może być skuteczne w leczeniu łysienia androgenowego oparte jest na wielu badaniach, które potwierdzają? skuteczności tego leku w leczeniu [...]

[...] ( zły nawyk z dzieciństwa + brak czasu ). Nie układam sobie specjalnej diety bo bardzo różnie stoje z czasem w wiem, że trudno było by mi ją realizować. Licze na kilka wskazówek co jeść i jak jeść żeby przytyć. No i co z tymi sumplementami? Dodam, że jeśli chodzi o ćwiczenia to robie krótkie i intensywne serie. Nie celuję w górę mięsni [...]

[...] clom to trzy dni po hcg zaczynasz wrzucać po 50mg ed, a nolwę ciągniesz 5dni za clom Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-07-07 10:16:34 Dziękuję, Zastosuję się do Twoich wskazówek i wprowadzę jednak Clomid, skoro rekomendujesz. Czy mógłbyś mi powiedzieć jeszcze skąd takie dawki dla HCG, Clomidu / Nolvy? Od czego to zależy i na jakiej [...]

tyle co teraz jem zalozmy przy tej diecie to wydaje mi się ze jak na mnie to bardzo dużo jedzenia jest bo wciaz jestem najedozny ,wrecz jem na siłe. Nikt więcej nie da żadnych wskazówek? Dobrze dieta ułożona? Zmieniony przez - Cyber_89x w dniu 2013-02-09 10:03:39

[...] . Aha i jeżeli coś probujesz podważyć, to chociaz podeprzyj się jakąś literatura i to uzasadnij, to nie dla mnie, ale Ty chłopaku szkodzisz ludziom co szukają, dobrych wskazówek i prawdy przede wszytskim. P.s. nie popłacz się Pokaz efekty Zmieniony przez - Lipen w dniu 2009-02-01 13:41:15 Zmieniony przez - Lipen w dniu 2009-02-01 13:42:18

[...] 500kcal Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Wstaw do poprawy wg wskazówek : http://www.sfd.pl/-t922822.html Proponuję również przeczytać: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety

hhhmmm... póki co cisza :) ale na pewno się ktoś zjawi i poda parę cennych wskazówek :) 'i hope so Zmieniony przez - Terca w dniu 2010-12-10 14:16:52

Kochani, luzu troszkę Nie jesteśmy tu chyba po to, by się denerwować, tylko odwrotnie mlg - bardzo sobie cenimy, że udzielasz wskazówek. Zobaczysz jednak, że po paru miesiącach, gdy pytania będą się powtarzać, też nie będziesz opisywała problemów na nowo - tylko powiesz - a, to już było! Przeczytaj sobie tu, a w razie czego pytaj. To po prostu [...]

184centa chyba tyle co Ty :-), gram na 2 pozycji zazwyczaj, rozegrać też potrafię, natomiast moja specyfika gry, jest odmienna od reszty ze skali tego wzrostu %-) ... Wolę wchodzić pod kosz i tam prowadzić zazwyczaj szybkie akcje, jestem zawsze jako tako na pół dystansie, jeśli pkt za 3 to też nie ma problemu... Aktualnie jak sam wiesz będę [...]

[...] z was na nia nie wpłynie. W duzej mierze zalezy ona od tego czy osoba o której mysle zasponsoruje mnie czy nie :/ --- od was oczekuje tylko albo inaczej miło by było gdybyscie udzielili pewnych wskazówek/rad jak najlepiej wykorzystac czas który pozostał aby wziasc udział w tej akcji :) zdr. Zmieniony przez - Matrix89 w dniu 2009-05-07 01:04:23

Kolego za to, ze przychodzisz tutaj i zamiast sie najpierw zorientowac, tzn poczytac a nie pisac od razu nalezy Ci sie wlasciwie z***ka. Ale, zeby wyjasnic Twoje watpliwosci: -samemu nauczysz sie zlych nawykow, ktorych pozniej trudno Ci bedzie sie pozbyc, mozesz doprowadzic do kontuzji, etc. Bylo o tym wiele razy i dalej powtarzaja sie takie same [...]

kilka rad/uwag/wskazówek z mojej strony: -gryf długi 182 cm bez gwintu -talerze o średnicy 30 mm (gryfy maja zwykle od 25 do 27 mm) -krótkie gryfy bez gumy gwintowane -obciązenie kupój za nie więcej jak 3 zł/kg (często w targowisku u nas na sfd ktoś sprzedaje) Jeśli zaczynasz przygode z siłownią -kup na początek conajmniej 100 kg -omiń talerze 20 [...]

[...] przerzucić) i studiuję wieczorowo, więc na jakiekolwiek treningi po prostu brakuje czasu (7-16 w pracy i od 17 do 21 na uczelni - po 22 w domu). Od dawna stosuje się do wskazówek zdrowego odżywiania, ale waga powoli idzie w górę - jem za mało (moje zapotrzebowanie to ok. 2700kcal) i chyba przez to spowolniłem sobie metabolizm. Koniu, nie [...]

[...] jak za 2 lat będziesz chciał masować/redukować to wypadało by wyliczyć BTW i kaloryczność posiłków, co do treningu jak już progrsu w domu nie bedzie to widaomo ze będzie trzeba się udać na siłownie lub kupić coś do domu jak nadal będziesz chciał budować swoją sylwetkę, ale zacznij od w/w wskazówek bo się moze okazać że po sezonie Ci się znudzi.

napewno musisz zaptrzestac jedzenia takiego jak wczesniej.. Poczytaj posty podwieszony : 10 zasad zywienia (wskazowek) I Zmien diete bo to w ogole sie nie nadaje..

Masa ciała: 90kg Dieta:nie ma zbilansowanej ale trzymam się 10-ciu wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html