10 zasad

[...] 6-12,przerwy pomiędzy seriami ok.2-3 minut. Każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Czas trwania:4-8 tygodni. Oczywiście jest to tylko bardzo ogólny zapis, a od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm reaguje inaczej na te same bodźce. Trening na poprawę siły-każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Trening na dużych [...]

[...] 6-12,przerwy pomiędzy seriami ok.2-3 minut. Każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Czas trwania:4-8 tygodni. Oczywiście jest to tylko bardzo ogólny zapis, a od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm reaguje inaczej na te same bodźce. Trening na poprawę siły-każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Trening na dużych [...]

Panowie -trzymajmy sie na razie tych zasad. Dla zawodowców mam za to inna propozycje-na listopad- wymyki,odmyki na maxa,bez ograiczeń czasowych,bęz zasad technicznych-podobnie jak dla amatorów-a nagroda bedzie jedna dla zwycięzcy-tak wysoka,jaką się uda w tym konkursie zaliczyć. Konik-nie myślałem,że ktoś zrobi aż 40 wymyków-starczyłoby na dwa [...]

[...] cech,które pragnie sie osiągnąć w celu pełnego ukształtowania sylwetki zgodnie z regulaminem obowiązującym w tej dyscyplinie sportowej.WEIDER w swoim czasie opracował szereg zasad kulturystycznych.System holistycznty jest jakgdyby połączeniem tych wszystkich zasad w jedną całość.Powstaje pytanie,jaki jest wpływ wysiłku fizycznego na składniki [...]

[...] 160 cm wzrostu cwiczylem umiarkowanie na silowni) 4. ruch na swiezym powietrzu np siatka kos zrower. 5. po 30 dniach gwarantuje wam z jezeli bedziecie sie stosowac do tych zasad to jezeli nie przekroczyliscie 25 lat to min. 5cm na miesiac osiagniecie jak to chce odsylam do lektury o GRIMKU. nie trzeba mi rexorubii a autor tematu to nie bozek w [...]

[...] powinna zejść #-P |-):)) Czyli, że wszystko gra :-D Powtarzam ostatnie założenia (miska 100B/50T/150 i 200W; trenio od Chudej z dużą dvpą /-)_) i mimo nowych, hipisowskich zasad %-), staram się trzymać tej -> nie pyerdolić, zapyerdalać /-)_ Jak dotychczas wychodzę na tym tylko dobrze, bo i rzekomego PCOS nie mam, włosy i skórę ładniejsze niż [...]

[...] sek.) będziemy czuć uderzenie bardzo gorącego powietrza. 7. Po wyjściu z sauny OBOWIĄZKOWO schładzamy całe ciało w LODOWATEJ wodzie. Zaczynamy od stóp, dłoni, później według zasady okolice najdalej od serca i od kończyn prawych, łydki, uda, pachwiny, pośladki i okolice lędźwiowe kręgosłupa, przedramiona, ramiona, brzuch i na końcu serce i głowa. [...]

[...] konkretnego powiedzieć, bo nic takiego nie czułem. Mógłbym opisać kilka odżywek, które stosowałem na masie przed tym jak dostałem się do dzienników Trec'a, ale ze względu na zasady, jakie tutaj panują nie mogę tego zrobić. Mogę za to napisać o znanym tu wszystkim jabłczanie: TREC CM3 - znakomita kreatyna, zawsze zaliczałem na niej dobre [...]

[...] i odpowiednia intensywnością ćwiczeń. Przy układaniu swojego treningu połączyłem kilka opisanych na forum... (Yasiu22, Dudek, Hans, Gregry i jeszcze kilka ) kilka zasad których sie trzymam 1. Nogi na siłowni trenuje 2 razy w tygodniu (regeneracja mięsni nóg po treningu siłowym trwa od 3 do 5 dni w zależności od intensywności) 2. [...]

[...] -Sałata-30G 0.42/ 0.06/0.33 3,9 Kcal -Pomidor-25G 0,25/0 /1,25 6 Kcal Razem:675 Kcal Warzywa dodałem zgodnie z jedną z zasad 10WŻ i do zachowania Równowagi K-Z. Zastanawiam się nad wyrzuceniem mleka, i robieniem omletów z innymi warzywami plus owsiane z owocami i orzechami jako [...]

[...] Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu : Ławka płaska,gryf prosty,hantle regulowane 3-12kg, obciążenie na sztangę 37kg Dieta : Staram się przestrzegać podstawowych zasad Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : - TRENING 1 4 tygodnie I - KLATKA, TRICEPSY, BRZUCH II - PLECY, BICEPSY, BRZUCH III – BARKI, BRZUCH IV - [...]

[...] - w weekendy basen Osprzęt na siłowni podstawowy Dieta w trakcie eksperymentów, 4-5 razy posiłek około treningowe wysoko białkowy i węglowodanowy, inne umiarkowane według zasad zdrowego żywienia. (od tygodnia) Przeciwwskazania medyczne - lekkie nadciśnienie Suplementy brak. Ostatni plan treningowy - ogólnorozwojówka, zadowolenia z postępów [...]

[...] klinicznego, po której straciłam okres (a miała to być dieta dzięki której schudnę i zajdę w ciążę, bo staraliśmy się o dziecko), następnie powrót do paleo, nie do końca wg zasad, ale zaszłam w ciążę. Następnie po ciąży przytyłam i jak córka miała 8 miesięcy wypróbowałam dietę od Anny Lewandowskiej (dieta bez laktozy i glutenu) 2 tys. kcal i [...]

[...] ile w tym prawdy i w jakim stopniu można to odnieść do osób aktywnych w sportach siłowych. Mnie osobiście, w celu utrzymania wagi, pani dietetyk poleciła układanie menu wg zasad: - max 2 g białka na kg masy beztłuszczowej - 25% wszystkich kalorii ma pochodzić z tłuszczu (połowa z roślinnego, połowa ze zwierzęcego) - resztę zapotrzebowania [...]

[...] IV grupa MEN -82,5 kg, V grupa – 90 kg, VI grupa – 100 kg, VII grupa – 110 kg, VIII grupa – 125 kg, IX grupa 140 kg, X grupa – 140+ kg. Puchar Power Monstera – zasady takie jak w RAW + możliwe stosowanie monstera – klasyfikacja OPEN 1 – 3 miejsce – puchary. 03.04.2016r. / niedziela 9.30 odprawa techniczna 9.45 uroczyste otwarcie [...]

[...] oliwy z oliwek + koperek + pietruszka ok 17.00 - kefir 450g ZOTT 19.00 - 200g twarozek ziarnisty 0,4% no i okolo 22.30 bedzie 30g odzyweczki bialkowej Takze troche to dzisiaj zaniedbalam ale nie jestem zawsze w stanie zjesc te 6-7 posilkow w ciagu dnia niestety. Ale jutro mam nadzieje bedzie lepiej i bede sie mogla trzymac zasad:) Pozdrowionka:)

życie jest walką... nie zawsze w imię zasad... nie zawsze równą... nie zawsze jest fair zawsze pociąga za sobą ofiary... czasem setki, tysiace czesto gdy przeciwnik jest słaby a chęć wygranej uderza do glowy jak czysta kokaina walka konczy sie masakrą.. nie daj się zmasakrować... nie ogladaj sie na innych... mysl za siebie... wybierz wlasciwie... [...]

[...] to zostało przekazane bo prawie wszyscy w rodzinie są ,,więksi" pare lat grałem w piłkie, chodze przwie 3 lata na siłownie z czego uznam że 1,5 roku według prawidłowych zasad lubie biegać i tak ogólnie to nie wiem co jeszcze moge dodać dziś rano nadczo poszły interwały na rowerku stacjonarnym 15sek na maksa 45sek wolno (12 interwałów) przed [...]

[...] niektórych, ale nie wystarczy zawisnąć na drążku i się podciągać, trzeba natomiast wczuć się w pracę najszerszych i myśleć (tak, myśleć) o grzbiecie. Jak tego dokonać? kilka zasad: - mocne ściągnięcie łopatek ku sobie, podnosi nasze ciało w górę, a nie same ramiona - nie robimy przeprostów w łokciach - trzymamy głowę w jednej pozycji - dobieramy [...]

[...] Alternatywą jest cały dzień z kurczakiem, kolejny z wołowiną itd. Ja rozumiem, że są różnorodne przyprawy, lecz przecież to jest ciągle to samo, a jedną z najważniejszych zasad odchudzania ma być właśnie różnorodność. Najlepszy pamiętam tekst ,,jak Ci się kiedyś znudzi pierś z kurczaka, to możesz ją zmienić na pierś z indyka,, Śmiechu warte są [...]