10 wskazówek

[...] temu schudłem 25 kg.Ważyłem wtedy około 95 kg.Teraz jestem na masie i ważę 71,5 kg na czczo. Liczę że dobrzy i doświadczeni ludzie z tego forum pomogą mi za pomocą porad i wskazówek przełamać moją stagnację,która już utrzymuje się dłuugo u mnie na klatce i innych częściach ciała.Od 2 lat ćwiczę sam i nie mam z kim pogadać o siłowni i [...]

Poczytaj sobie o zaleceniach żywieniowych dla młodzieży w wieku szkolnym. Artykuł jest co prawda długi,ale znajdziesz tam wiele cennych wskazówek dotyczących odżywiania młodych osób. http://www.mackowy.com.pl/health_4.php Jesteś zdecydowanie za młoda na stosowanie jakiś rygorystycznych diet odchudzających. Zmieniony przez - odp-SFD-pl w dniu [...]

Co jest celem wstawienia zdjęć przez siebie? Sugeruję dostosować się do wskazówek zawartych artykułach. Zmieniony przez - dudee w dniu 2015-06-02 13:10:00

zbior wszystkich wskazowek : a) wstrzymoj kupe na okolo 5 dni = + 2kg b) nie wychodz z domu tylko jedz cwicz i znowu jedz = + 3 kg c) przebudzisz sie w nocy na siku nie sikaj tylko idz do lodowki i cos zjedz + 1,521 d) zjedz najlepiej 10 tablet mety dziennie to zalejesz sie woda ok 5 kg + 5 kg zywej masy e) tak naprawde skad mam wiedziec ile Ci [...]

[...] dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Wstawisz wg wskazówek z tematu podwieszonego,my skorygujemy błędy. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html Zacznij od wyliczenia swojego [...]

Schudnąć 3 kilo w 3 dni nie można. Jednak, aby poprawić skład ciała (w dłuższym okresie czasu) możesz zastosować kilka wskazówek, tj.: - nie jedz słodyczy, chipsów, pokarmów typu fast food (lub ogranicz) - jedz dużo warzyw i owoców - nie dopuszczaj do powstawania głodu - jedz regularne posiłki, pamiętaj o solidnych śniadaniach - więcej się ruszaj [...]

na poczatku poczytaj podwieszone , ułóż normalny trening sobie , potem diete , zadnych odzywek nie potrzebujesz , jesli sie dostosujesz do wszystkich wskazówek to bedziesz osiagac swój cel , tylko wszystko trzeba robić z glową ..... [...]

[...] kilka osób, które bez konkretnej diety osiągnęły zadowalające rezultaty. Nie oszukujmy się, dieta to nie wszystko. I bez niej można coś osiągnąć. Wiadomo jednak, że osiągnięcia te będą o wiele mniejsze niż z dietą. Stosowanie się do 10-ciu wskazówek żywieniowych stanowi podstawe. Kto trzyma dietę dzień w dzień niech pierwszy rzuci kamieniem ;>

[...] mi krojone migdały i kiwi, gdyż uwielbiam je. 4. Hmm.. czy może być np mięso z kurczaka? 5. W tym pkt. możecie mi pomóc? Podać jakiś przykład? 6. Tu też prosiłbym o pomoc? 7. Orzechy.. Mogą być pistacje albo orzechy ziemne? 8. Akurat pije tylko wode.. 9. Nie wiem co tu pisać.. poprostu rozumiem. 10. Tu też kminie. To do tych wskazówek. Pomożecie?

Skoro trenujesz w tak profejnosnalny klubie(tak zgauje, bo 2 treningi dziennie to juz jakis wyzszy poziom)to dziwne ze nei dali wam zadnych wskazowek jak i co jesc.A co do ukladania diety to nikt Ci jej tutaj nie ulozy.Sam to musisz zrobic a inni moga poprawic.Wiec milej lektury i bierz sie do roboty. Zmieniony przez - Cinqg w dniu 2007-10-28 [...]

Na etapie na ktorym jestes suple zbedne. Trzymaj sie "10-ciu wskazowek zywieniowych"-poczytasz o tym w dziale odżywianie + dobry trening i bedzie szlo do przodu za suple chwyc kiedy dopadnie cie zastoj

drogi kolego lodzianin- ja szanuje ze jestes adminem i szanuje twoje odpwiedzi jak rowniez bardzo dziekuje za to ze pomogles mi udzielajac madrych wskazowek w moim poscie ale czy moje zdanie w tymże temacie : "za malo susty. powinno byc 10 tygodni minimum co 4 dni" to lamanie 3 punktu regulaminu, ktory brzmi: "Zamieszczania ofert [...]

[...] które napisałeś myślę, że w przypadku tego sportu jest bardzo trafne: "dla każdego coś dobrego". Generalnie chodzi o to, że jestem przeciwny dawania sztywnych wskazówek bo u każdego wszystko może inaczej podziałać. Wiadomo, Ameryki nie odkryłem Temat wałkowany milion razy. PLŚ, jestem eliasz79 a nie 97 ! Jeszcze ktoś pomyśli, że [...]

[...] (założoną) podaż kaloryczną to nie ma to w takim razie znaczenia. Dobra, znalazłem : http://potreningu.pl/diety/artykuly/1690/cztery-mity-dotyczace-kolacji Czy oprócz w/w wskazówek jeszcze coś jest do poprawy? Warzywa do każdego posiłku, urozmaicaj sobie posiłki (bo będziesz miał już dosyć zanim jeszcze nie zaczniesz) i nie przesadzaj z [...]

Wygląda zdrowo (oprócz tej wędliny %-) ) Młody jesteś, to wystarczy Ci trzymanie się wskazówek żywieniowych (co zresztą w pewnym stopniu widzę że robisz ;-) ) http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Rozpisz trening w ten sposób (przykład): Pon - klata + biceps Wyciskanie sztangi płasko 3x 8-12 powtórzeń Wyciskanie [...]

Słyszałem, że ABS II jednak przynosi lepsze efekty, ale dotrwaj do końca z tym a6w co pewnie nie będzie później już łatwe. Skoro dieta nie wchodzi w grę, kilka wskazówek żywieniowych dla Ciebie: 1. Należy spożywać 6-7 posiłków co 2,5 - 3 h 2. Należy w każdym posiłku spożywać "pełne białko" (zawierające wszystkie aminokwasy) 3. Należy w [...]

[...] sylwetki. Cukry rafinowane zawarte w słodkich bułkach, jogurtach smakowych, dżemach (w nadmiarze) to zabójstwo dla metabolizmu. Patrząc przez pryzmat tego co napisałeś można stwierdzić, że Twoje żywienie rzeczywiście nie jest przemyślane, wobec tego dostosuj się do wskazówek powyżej. Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-04-17 10:35:26

[...] 2. Podstawy układania DIETY: http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html 3. Dziesięć wskazówek żywieniowych: http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html 4. Przemyślana REDUKCJA: http://www.sfd.pl/Przemy%C5%9Blana_redukcja-t365757.html [...]

[...] 12 tabsow clomu i 20 tamoxifenu tylko. 1. WIEK:21 2. WAGA:85 kg 3. WZROST:175 cm 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA: Trzymam się wskazówek żywieniowych -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING:FBW + Muay thai 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

[...] wiekszy niz 3-4h. jak bedzie jadl raz tak raz tak to mniej efektywna bedzie ta dieta Zmieniony przez - sacker w dniu 2013-04-19 23:58:41 Przy takim rozkladzie to zalanie sie tluszczem pewne... Autorze tematu zacznij od tych wskazowek http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html Zmieniony przez - USgorn w dniu 2013-04-20 00:10:54