10 wskazówek

TAK! dostałeś link do artykułu 10 wskazówek żywieniowych - trzymaj się tych zasad. Odżywiaj się zdrowo ot co. A najlepiej zgłębiaj swoją wiedzę w dziale odżywianie żebyś w przyszłości nie zadawał już pytań typu "jajca mają dużo białka, nie?"

Kurcze, poczytałem te 10 wskazówek żywieniowych i widzę, że aż takie trudne to nie jest (teoretycznie) ;-). Czyli jakbym jadł 6 posiłków np.: -Śniadanie -2 Śniadanie -Obiad -Posiłek potreningowy -Taki jakby lunch -I kolacja To by było ok? Wiecie, nie chcę w siebie ładować bo praktycznie to mój czas wolny spędzam w kuchni :-PP. Dzięki, że tutaj [...]

[...] rozgrzewkę przed treningiem i stretching po. Przyrosty zobaczysz napewno, jeśli jesteś początkujący, tylko potrzebujesz odpowiedniej diety, lub chociaż przestrzegania 10 wskazówek żywieniowych. Aaa i jeszcze jedno, NIE KOMBINUJ EDIT: I coś nie wierzę że masz 14 lat, 188cm i 70kg. Jedynie waga mnie przekonuje. Zmieniony przez - JamajkaMan w [...]

[...] się zmobilizować ;( Na razie na ten czas (do czerwca) mam postanowienie wdrożyć dobre żywienie u wszystkich domowników, tak na nową drogę życia, zacznę sobie chyba od 10 wskazówek... a po wszystkim jak mi motywacja nie padnie będę wracać do sportów. Docelowo, długoterminowo chciałabym maraton przejechać. Napisało się, teraz będzie mnie z [...]

meraviglia Nie boj sie wkleic zdjec! Ta szczerosc nie wynika ze zlosliwosci tylko z faktu, ze ludzie stawiaja sobie tutaj poprzeczke wysoko i ich celem jest uzyskanie ladnej, sportowej i zdrowo wygladajacej sylwetki . I nie martw sie tym, ze masz problem z ulozeniem diety czy treningu. Chyba wszyscy mieli z tym problem na poczatku Dlatego [...]

[...] a zdarzyły mi się z 2-3 dni gdy przez cały dzień zjadłem tylko śniadanie. Więc zapewne trochę przez to zaniedbanie kg spadło. Od poniedziałku już staram się trzymać 10 wskazówek żywieniowych, na dniach opracuje sobie nową konkretną dietę. Treningi zamierzam zacząć od 10. sierpnia, póki co muszę bardziej przyłożyć się do nauki na komisyjny [...]

[...] np. wiosłowanie, i dalej cos na klate barki.wówczas mogłbyś robić triceps tylko w planie A a biceps tylko w B.nie wskazane jest robic na poczatku nogi i MC na jednej sesji treningowej.10 wskazówek narazie ci wystarczy.z czasem wejdziesz na diete.i podkreslam jeszcze raz, wszystko z głową i na dobrze dobranym obciazeniu.jestes mlody, rosniesz.

nerwus jak ogladam twoja galerie to z ciebie jest dopiero prawdizwy dizk:D ile czasu diete stosuje znaczy wiesz to takie 10 wskazowek nie mam wsyzstkiego wyliczonego no ale nieraz licze no z rok to tak bedzie:) jezeli w wakcje bym do roboty nie poszedl na budowe i nie stracil tych 10 kg to uwierzcie mi stalbym juz z tu z masa 90 cos bo 82 mialem [...]

Ciekawia mnie tacy ludzie, ktorzy tygodniami 'szykuja diete'. Czy w miedzyczsie wprowadzili w zycie chociazby '10 wskazowek zywieniowych' na przyklad ? Przeciez samo to powinno juz jakis tam efekt dawac... Tak samo obserwacja reakcji organizmu powinna nas naprowadzac na wlasciwy szlak, jak np zjedzenie pelonowatyrosciowego posilku po treningu itd.

Ciekawia mnie tacy ludzie, ktorzy tygodniami 'szykuja diete'. Czy w miedzyczsie wprowadzili w zycie chociazby '10 wskazowek zywieniowych' na przyklad ? tak stosuje się do tego schudłem 2kg w 1.5 tygodnia ...

[...] Chyba, że sobie coś wymyśliłem :) Ja to bym chyba chciał, żeby wszystko szło szybko, a tak się niestety nie da:) Tak sobie myśle - warto by było zrobić sobie któregoś dnia małe ładowanie węglowodanów? Wiem, że 10 wskazówek to nie żadne znowu low carb, ale zastanawiam się, czy nie miałbym większego powera zjadając węgle przez cały dzień?

[...] dawniej siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa siłownia: poręcze, drążek, ławka ze skosami, sztanga,sztangielki, stojaki do przysiadów. Dieta :3000kcal 10 wskazówek żywieniowych Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :odżywka białkowa, vitaminy olimp, i kreatyna po dużej przerwie.

[...] znajdować, wrzucimy je. - Wstęp do odżywiania - 10 rad na NIE dla początkującego - Czynniki warunkujące sukces w kulturystyce - Dla początkujących (dieta) - 10 wskazówek żywieniowych - Podstawy układania diety - Podstawy układania diety (nakierowywanie), start strona 2 - Co jeść w szkole - Dieta na każdą kieszeń - Dieta - [...]

[...] "pakietu". O regeneracji przeczytasz, a zarazem nauczysz się tutaj : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Dalej sobie poradzisz z tą stronką = P PS. Radzę Ci, żebyś posłuchał wskazówek i pomocnych odpowiedzi w tym dziale skierowanych do Ciebie od Starszych osób. I jeszcze, żeby Ci wpoić zasadę to 10 wskazówek żywieniowych jest b. przydatną rzeczą [...]

masz 14 lat nie potrzebujesz zadnej specjalistycznej diety zdrowo sie odzywiaj stosuj sie do tych wskazówek a bedzie ok 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html

zalezy od stazu jesli masz niski to jakis gainer ewentualnie ale dieta to i tka podstawa nie musisz trzyamc scislej diety przynjamniej 10 wskazowek zywieniowych. co do cwiczen fbw byloby najlepsze ciezary nie koniecznie duze. 15-10-5 to dobra metoda.

[...] kolejnego tematu, pewnie w ****u ich tutaj, dlatego: mam kreatyne prolab, bcaa xtra i carbo; za jakiś miesiąc zaczne cykl, moja dieta w sumie składa się na stosowanie do 10 wskazówek żywieniowych, dużo sera białego, piersi, ryżu i tak dalej. 18 lat mam, 173cm wzrostu, waga 67-68. Na siłce już ze 3 lata ćwiczę z dużymi przerwami u siebie w [...]

[...] po zebraniu swoich pomiarów cyrklem kablonkowym). Jednak prowadzący zajęcia powiedział,że w przypadku kobiet to się może nie sprawdzać ponieważ normy są na facetów dodawane. Zauważyłam,że jak jem według 10 wskazówek i ćwiczę siłowo(i aerobowo) to zamiast się redukować rosnę... I już sama nie wiem czy nie powinnam ciachnąć tych kalorii bardziej.

Ja tutaj nie widzę nikogo otyłego. W Twoim wieku nie zaleca się restrykcyjnych diet, trzymania ich, ważenia...na takie rzeczy przyjdzie czas. Moim zdaniem jedz według wskazówek http://www.sfd.pl/temat373792 - 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/temat352941 - Posiłki przed i po treningowe http://www.sfd.pl/temat334522 - Posiłki w [...]

Czy nie obliczając bilansu diety, ale odżywiając się zdrowo i pilnując 10 wskazówek żywieniowych uda mi się w około rok przybrać jakieś 8-10 kg mięśni ? Oczywiście dodatkowo ćwicząc ?