Tutaj jest 10 wskazówek, które na początku pozwolą Ci zmienic swoje nawyki żywieniowe http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html. A tutaj ściąga z czego warto korzystać: http://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY%2C_jakie_wybiera%C4%87_-t1135388.html [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
podciaganie (albo wiosło) 2 serie cos na prostowniki 2 serie ;) czytaj chłopie uważnie ;) bez diety bedziesz rósł wolniej a niżeli z dietą.. jesli jednak nie masz motywacji czy ochoty na dieta to stosuj sie do tych 10 wskazowek ;) http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html
zacznij może od tego : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html choć w Twoim wieku wystarczyłoby stosować się do 10 wskazówek żywieniowych
Jak nie chcesz linków to Ci ich nie podam, sam sobie je odnajdziesz. Zacznij od odpowiedniego odżywiania 10 wskazówek żywieniowych oczywiście znajdziesz je na forum. Zacznij od spacerów marszowych a nie od biegów. No i do tego jakiś trening domatora http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
zapraszam do lektury NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety ] -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! ] ] -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! ] -Zbiór Linkow Dzialu Odżywianie ] -10 wskazowek ] CO JESC W SZKOLE/PRACY ]
zacznij od diety NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]
Co do tematu to polecam na początek stosować się do 10 wskazówek żywieniowych i stopniowo przyzwyczajać się do dietki, a później to już będziesz tkai pr0 i se sam ułożysz Łaski bez hehe
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Co do diety: NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]
[...] z masą własnego ciała + odpowiednie odżywianie. O wzrost się nie martw, urośniesz tyle ile masz w genach, takie ćwiczenia krzywdy ci nie zrobią, mogą tylko pomóc. 10 wskazówek żywieniowych ---> http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html trening z masą własnego ciała ---> [...]
tluszczu nie spala sie miejscowo spada z calego ciala rownomiernie , dieta by sie przydalaa , jak sie odzywiasz ? linki podwieszone w dziale poczytaj , 10 wskazowek zywieniowych , odzywki to tylko maly procent sukcesu zadbaj najpierw o diete i bedzie dobrze ;p Zmieniony przez - silva19861 w dniu 2009-04-26 15:40:27
Kolejny geniusz. Nikt Ci tutaj treningu nie ułoży, przy treningu na masę stosuję się najczęściej FBW, ale dieta jest równie ważna, bo mięśnie same z siebie nie urosną. Jeśli nie chcesz diety, stosuj się do 10 wskazówek żywieniowych. A nie da rady ustawić ławki skośnej do poziomu?