Ok mam Wiek :29 Płeć : mężczyzna Wiek : 29 Waga : 68 Wzrost : 179 Obwód klatki : 89 Obwód ramienia : 31 Obwód talii : 87 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 34 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : brak*********y sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - FBW, i 10 - 15 HIIT Odżywianie : mam słabość do [...]
Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 97 Wzrost: 178 Cel treningowy: Redukcja tkanki tłuszczowej, zwiększenie siły Staż treningowy na siłowni: obecnie FBW 2 miesiące, kilka lat temu regularnie chodziłem na siłownię Uprawiane inne sporty: brak, siedzący tryb- praca za biurkiem Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full [...]
Bardzo prawdopodobne. Jednak mało istotne. Skupić należy się na tragicznej diecie, a nie ilosci tkanki tłuszczowej. 10, 12, czy 16% nie zrobi różnicy, skoro dieta jest bardzo słaba i niezdrowa.
Płeć :Mężczyzna Wiek :19 lat Waga :105,1kg Wzrost : 173cm Cel treningowy : redukcja tkanki tłuszczowej Staż treningowy na siłowni : 3 tygodnur Uprawiane inne sporty :nie uprawiam innych sportów Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :siłownia Dieta : 2500 kcal ograniczanie słodyczy posiłki serwowane w internacie [...]
[...] na 3500 kalorii, kiedy z liczenia "zwykłego", czyli z przeliczania węgli, białek i tłuszczy na kalorie coś około 3050. Z tym, że według tamtego kalkulatora mam 20% tkanki tłuszczowej, a świetnie widać u mnie mięśnie zębate i zaczyna się pojawiać zarys kratki na brzuchu. Nie wiem co o tym sądzić. Nie chciałbym się otłuścić, ale spadek z [...]
[...] ciała 2) wiek - 17 3) waga/wzrost - 78 / 187 4) staż treningowy - na siłowni jeszcze nie ćwiczyłem, zamierzam dopiero od stycznia 3 razy w tyg. 5) cel cyklu - redukcja tkanki tłuszczowej i budowa masy mięśniowej 6) stosowane już wcześniej suplementy - nigdy wcześniej nie stosowałem suplementów 7) stosowane wcześniej spalacze - nigdy [...]
1. w 10 bialkach z jaj jest ok 30g bialka 2. zjedzenie np 100g bialka a wbudowanie ich w tkanki to inne tematy 3. zawodnicy za na dopingu - w tym przypadku limit spozycia bialka idzie prawie 2 - krotnie do gory 4. nie ma jednoznacznej normy na spozycie , wchloniecie, zagospodarowanie bialkiem w pojedynczym posilku , jest to zalezne do wielu [...]
[...] zero" to jest forum sportowe! Zapraszamy na forum anorektykow. Ps. czemu klamiesz w profilu ze zajmujesz sie "fitness"? Fit to znaczy sprawny, a ty chcesz byc po prostu thin. Gdybys powaznie myslala a fitness to by ci zalezalo na poprawieniu miesni przy jednoczesnym spadku tkanki tluszczowej, a nie "zgubieniu 10 kilo"...
[...] na gebie. ciezko mi to dokladnie ujac, ale jakby wyostrzenie rysow, mocniej zarysowana szczeka, jakas taka gruboskornosc na gebie choc to moze kwestia nizszego poziomu tkanki tluszczowej. sam w to nie wierzylem, ale juz chwile mam testa "za trzech chlopow" , a czasem i za 7 i mysle, ze jest cos na rzeczy. moje zdanie jest takie, [...]
[...] proporcje osocza do krwinek .Zmniejszenie się objętości wody w osoczu powoduje również podniesienie się temperatury krwi, co może wywołać szereg zmian w odczynnikach tej tkanki! W skład krwi człowieka wchodzi 55% osocza i 45% krwinek, a wśród nich: - erytrocyty( krwinki czerwone),4-5 mln/ml krwi - leukocyty (kr. białe), 4000-8000/ml krwi - [...]
[...] możesz zjeść zamiast owsianych ale absolutnie nie powinny być podstawą Twojego śniadania - przy układaniu diety na masę musimy patrzeć na indeks glikemiczny produktu a płatki kukurydziane mają ten indeks wyjątkowo wysoki. Wysoki indeks - szybsze odkładanie tkanki tłuszczowej (tak najprościej ) Zmieniony przez - Khaine w dniu 2004-02-13 10:18:46
[...] odtłuszczenia. Jednak szczerze mówiąc nie mam narazie głowy co będzie za te 12 tyg. I na co przejdę wszystko również zależne jak to wszystko się potoczy muszę teraz skupiać się na dołożeniu skrupulatnie masy mięśniowej i skupić się z rok dwa.. Oczywiście cyklicznie będą wchodzić mini redukcje w celu by poziom tkanki tłuszczowej był utrzymywany.
[...] i dał odpocząć gospodarce hormonalnej. Z kolei w przypadku treningu 10 dni roztrenowania. Następnie tak jak zostało już zasugerowane można jeszcze dociąć i budować później lepszej jakości mięśnie z niższego poziomu tkanki tłuszczowej, lub spróbować budowy. https://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t1132868.html
[...] bede miala mozliwosci. Niestety pozostaje mi tylko trening w domu , przy marnym sprzecie - hantle i krzesla. Dostosowalam trening do tychze warunkow. Moj cel - redukcja tkanki tluszczowej (powrot do formy sprzed kilku lat), "szlifowanie" sylwetki plan treningowy : cwiczenia silowe z hantlami - wtorek , czwartek, sobota - wieczor [...]
[...] na drążku 3s Wyciskanie sztangi z klatki 2s Wyciskanie francuskie leżąc 2s Uginanie ramion ze sztangą 2s Po kilku tygodniach, gdy forma zacznie rosnąć, możesz zacząć skracać przerwy między seriami, co zwiększy intensywność treningu i spowoduje szybsze spalanie tkanki tłuszczowej. Zmieniony przez - Massabitt w dniu 2011-02-18 20:51:38
[...] kolejności doszlifować to co zaniedbane i drażni - talia - zredukować do minimum tkankę tłuszczową i po tym rozpocząć od nowa masowanie kontrolując jednocześnie przyrost tkanki tłuszczowej, czy wierząc chyba w cuda masować jednocześnie paląc fat. Po przeczytaniu artykułów, wniosek nasuwał by się taki iż aby budować suchą masę trzeba najpierw [...]
[...] tak, że jemy więcej niż potrzebujemy i rośniemy, a za miesiąc jesteśmy gotowi na men's physique. Bilans kaloryczny trzeba odpowiednio wyważyć, aby nie nabierać w głównej mierze tkanki tłuszczowej, do tego potrzeba przemyślanego treningu siłowego etc. Proces budowy masy mięśniowej jest powolny. Zmieniony przez - dudee w dniu 2018-01-07 10:24:15
acha, jeszcze jedno - przy procencie tłuszczu jaki podajesz powyżej zapomnij o paleniu mięśni zanim nie zmniejszysz udziału tkanki tłuszczowej o 10% - dopiero wtedy oceń czy proporcje ud od reszty są właściwe czy nie. i określenie "podręcznikowy" nie oznacza iż zerżnęłaś trening i dietę z podręcznika ale że popełniasz klasyczny błąd, [...]