10 tkanki

[...] no i ogólnie całe życie raczej źle się odżywiałem, przez co teraz wyglądam jak wyglądam. Miałem okazję zrobić w ramach pewnego projektu na uczelni, dokładne badania pomiaru tkanki tłuszczowej, której w organizmie mam 16,7% oraz pomiary związanych z tłuszczem i cholesterolem, które są w normie. Dowiedziałem się także jaki posiadam genotyp, co mi [...]

Witam, mam bardzo ciężki orzech do zgryzienia, mianowicie moje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne z uwzględnieniem treningów wynosi 3500-3600 Kalorii. Mój procent tkanki tłuszczowej to około 10%. Aktualna waga to 77kg. Problem jest teraz taki iż powinienem ważyć pod koniec maja max 72kg (najlepiej równe 70kg). Co oznacza iż muszę stracić ładnych [...]

Low-reward diet: wysoka smakowitość diety może nie sprzyjać odchudzaniu? Redukcja tkanki tłuszczowej może być stymulowana poprzez wiele zabiegów, m.in.: eliminację pokarmów o wysokiej gęstości energetycznej, ograniczanie spożycia węglowodanów i/lub tłuszczów, zwiększenie spożycia warzyw i niektórych składników pokarmowych. Wysoka smakowitość [...]

[...] -Uginanie nóg leżąc 4x 12-10 powtórzeń Piątek: biceps, triceps -sztanga 12/10/8 -mlotki 3x10 -z oparciem o udo 3x10 -prostowanie przedramion 3x10 -wyciskanie francuzkie 12.10.8 -Wyciskanie jednoracz 3x10 Staz 4 miesiace, cel: zrzucenie zbednaj tkanki tluszczowej, i budowa masy miesniowej Zmieniony przez - quakemind w dniu 2005-12-02 14:30:39

[...] Cel: 80 kg Siłownia 3 razy w tyg (10 min bieg, rozgrzewka, trening i na koniec 30 min biegu) Robiłem również pomiary na wadze TANITA oto jej wyniki: Waga: 88,6 kg Poziom tkanki tłuszczowej 20,4% = 18,1 kg FFM 70,5 kg Poziom tkanki mięśniowej: 67 kg TBW 49,1 = 55,4% BMR 2110 kcal I to co martwi mnie najbardziej wiek metaboliczny 29 lat To [...]

[...] poziom testosteronu, przez co zwiększa syntezę białka i aktywuje procesy anaboliczne. Skutkuje to zwiększeniem przyrostów masy i siły mięśni, przy jednoczesnej redukcji tkanki tłuszczowej. Podwyższa sprawność i efektywność seksualną, a także reguluje równowagę hormonalną. Pomimo działania suplementu podobnego do sterydów anabolicznych - [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 70 Wzrost: 168 Obwód klatki: 102 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 84 w pasie Obwód uda: 58 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ok. 19% Aktywność w ciągu dnia: studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia, piłka nożna Odżywianie: 10 wskazówek żywieniowych Od [...]

[...] (szkoła). Zamierzam wrócić na siłownię , a co za tym idzie w końcu do czegoś dojść. Sam nie wiem jeszcze czego oczekuje , choć na początku pewno będą efekty ( redukcja tkanki , siła ). Myślę , że przez pierwszy miesiąc spokojnie bez katowania , lekkie ciężary 3-4 serie na duże partie , 4-5 na małe. Plan na pierwszy miesiąc wyglądałby tak : [...]

[...] Waga : 98 Wzrost : 200 staż: 3-4 lata z przerwami Obwód klatki : 107 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 93 Obwód pasa: 97cm Obwód uda : 57 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, Odżywianie : ok 4000kcal Cel : [...]

witam, jestem nowa na forum i prosze o pomoc przy ulepszeniu mojego treningu. Celem jest wzrost tkanki miesniowej przy jednoczesnym spalaniu tkanki tluszczowej o ile jest to mozliwe :) chcialabym cwiczyc min 3x w tyg wylacznie w domoych warunkach posiadam pilke fitness i 2 hantle po 9kg ze zmiana obciazenia. oto moj plan: 1. wykroki do przodu z [...]

[...] żadnych suplementów tylko witaminy, ale mam zamiar zaopatrzyc się w antykataboliki: Tauryne i Glutamine. Cel do którego dąże: chciałbym zwiększyć mase mięśni bez nadmiaru tkanki tłuszczowej, taka waga i obwód pasa jaki mam może pozostać a jak się uda troche schudnać z brzucha to też będzie dobrze. Mój plan treningowy to 3 razy w tygodniu [...]

Mężczyzna, wiek 34, 173 cm wzrostu, 77.5 kg (na chwilę bieżącą) Bardzo proszę o pomoc w określeniu diety. Moim celem jest nabranie masy i zredukowanie tkanki tłuszczowej która jest widoczna szczególnie na brzuchu. Przygodę z siłownią zacząłem początkiem lipca 2015 i byłem głównie nastawiony na redukcję tłuszczu. Przez ten czas straciłem 10 kg. Na [...]

Witam, jak obliczyć ile potrzebuję zrzucić kg tkanki tłuszczowej, aby np z 20% spaść do 10% ?. Chodzi mi o to, że np wiem, że mam 17kg tkanki tłuszczowej w organizmie przy 20% bf, no i po odjęciu 5kg tkanki tłuszczowej ile zostanie mi % bf.

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 74 Wzrost: 170 Obwód klatki: 96 Obwód ramienia: 31 Obwód talii: 95 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie mam pojecia Aktywność w ciągu dnia: szkoła 8-15 Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 2 lata temu intensywnie piłka nożna (3 razy w tyg), [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 93,5 Wzrost: 182,5 Obwód klatki: 101,5 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 106 Obwód uda: 68 Obwód łydki: 43,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ~28 Aktywność w ciągu dnia: FWB 3x w tygodniu po +-45 min. Rowerek naczczo 50-60 min 6x w tygodniu. Gra z kolegami na dworze kosz / siatka. Uprawiany [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 82.7 Wzrost : 179 Obwód talii : 90 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 39 Obwód pasa 95 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 23% Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia, po siłowni 30 min aerobów, 3x WF i raz w tygodniu gram na sali w piłkę Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram [...]

[...] kalorie. Płeć: Kobieta Wiek: 29 Waga: 63 Wzrost: 172 Obwód klatki: 89 Obwód ramienia: 27 Obwód talii: 68 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: podobnież 10% Aktywność w ciągu dnia: staram się ruszać jak najwięcej. Nie prowadzę siedzącego trybu życia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

[...] hydrolizy wchłanianie Glucofast jest długotrwałe i równomierne, przez co nie powoduje nadprodukcji insuliny a tym samym zabezpiecza organizm sportowca przed gromadzeniem się tkanki tłuszczowej. Glucofast wspomaga także rozwój masy mięśniowej u osób o wzmożonej przemianie materii. Wielu sportowców stosuje Glucofast bezpośrednio po treningu, aby, [...]

[...] scorcha? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 97 Wzrost: 189 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 98 Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 29%? Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca 8 godzin za biurkiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia Odżywianie: dieta jest na 100% [...]

[...] serki jem odtłuszczone, czasem (raz/ dwa razy w tygodniu) jem coś słodkiego i wypiję trochę wina Moje wymiary: wiek: 27 lat wzrost: 163 cm waga: 75 kg zawartość tkanki tłuszczowej: 38% zawartość mięśni: 44,1 kg TBW wg Tanity: 33,1 kg - 44,3% zawartość masy kostnej: 2,4 kg Szyja: 33 cm Biceps: 32 cm Piersi: 92 cm Talia: 85 cm [...]