GRUPA I CYKL IV 24.11-23.12 CEL: budowanie masy umięśnienia -------------------------- STOSOWANE W TYM CYKLU ZASADY WEIDERA: "Zasada Ćwiczeń w seriach" Stosując wiele serii, a nie pojedynczych powtórzeń na dana grupę mięśniową, możemy doprowadzić do jej pełnego wyczerpania, a przez to pobudzać ja do maksymalnej hipertrofii mięśniowej. [...]
[...] "advanced". I wyszło mi, że ok. 64x10 czyli ponoć 80x1 w tylnym. Tylnego nie zrobię, ale spróbuję dociągnąć moim koślawcem z hantlami. 12 kg powinnam być wstanie dodać w tym cyklu....mam nadzieję. GÓRA A 1. WIOSŁOWANIE SZTANGĄ 12/10/8/6/max z 8/max z 10/max z 12 40/46/52/56/x7/x10/x12 (czuję, że jestem na fali z tym wiosłem, jeszcze jest [...]
[...] znane." Nie zrozumiales mnie tu mimo ze miales takie samo zdanie, oczywiscie ze dzialaja na roznych ludzi w roznym stopniu. "Czy dziala to sie okaze jak skoncze cyklicznosc;)" Pokaz mi swoj cykl. najwiecej bledow robi sie w treningu na sile, wiec moze tylko te czesc... "nie mozna cale zycie kierowac sie tym ze czuje sie [...]
mam pytanko odnosnie cen ile cie wyniósł ten cykl??( jak mozesz to cena kazdego produktu) i ile dni trwał?? ja planuje cykl na 60 dni i przymoerzam sie do zakupu a te informacje bardzo mi pomoga, dzięks nara P.S łądne wymiary szczególnie waga + 10 no no , chciałbym tyle po swoim hehe:)
[...] I - OSTRA REDUKCJA CZYLI WYJŚCIE Z MOCNEJ NADWAGI przed redukcją waga wahała się od 120kg do 110kg w zależności od pory roku (rekord to sporo powyżej tych 120kg) przed tymi cyklami była chwila diety głodówkowej cykl 1 (2012-10-02 do 2012-11-09) cykl 1 - start - cykl 1 - koniec waga na start - 105kg waga na koniec - 104,4kg ( - 0,6kg) udział w [...]
[...] trochę to nie po kojące było ale luz w porównaniu do reszty zalet i tego co można odczuć i wynieść z takiego treningu - że przy takim dawkowaniu na taki 8,5 tygodniowy cykl potrzeba 2 dużych puch CP i 2 x 300 TCM TCM MEGA CAPS 1100 / 300 capsules *** SMAK – ROZPUSZCZALNOŚĆ *** Plus + brak smaku i rozpuszczalności , w końcu [...]
[...] cm Klatka: 121 cm Pas: 91 cm Udo: 71,5 cm Wyciskanie Klatka: 150 x 6 Wyciskanie Barki: 80 x 8 Przysiad: 200 x 8 Martwy Ciąg: 170 x 8 2) Cykl Cel: Sila i troche masy Który cykl: 2 Poprzednie cykle: Pierwszy byl na dlugich estrach susta 10 strzalow, meta 100 polskiej i wino 50 tabsow - 10 mg B.D Ostani cykl zrobiony(odstęp czasowy): 3 miesiace [...]
2013-10-08 wtorek - DNT Cykl - 9 / dzień - 30 uporałem się w końcu z modułem diety w moim programiku dlatego od dziś moje rozpiski będą zawierały bardzo bogatą rozpiskę miski (szczegóły poniżej) również od dziś zaczynam wliczać w bilans warzywa - teraz jest to dla mnie bardzo proste bo większość roboty robi za mnie program, a [...]
2013-10-16 środa - DT Cykl - 9 / dzień - 38 po wczorajszym maratonie w tenisa nie czuję jakiegoś zmęczenia, jedynie od wczorajszego biegania prawie zrobił mi się odcisk na stopie, wczoraj było naprawdę mega, a kondycja u mnie wymiata bo dziś w sumie też bez problemu zagrałbym z chęcią takiego tenisa jak wczoraj, no ale dziś [...]
[...] w zeszłym tygodniu udało mi się zrobić tylko 10 powtórzeń, dziś poszło 12, bardzo ładnie idzie mi siła w barkach do góry na przyszły tydzień ciężar do góry w obecnym cyklu masowym notuję bardzo ładny progres w treningu barków, wydaję mi się że jest to następstwo treningu metodą dzwonnika, które robiłem kilka miesięcy temu Barki - [...]
2013-11-09 sobota - DT Cykl - 10 / dzień - 20 dość mocne domsy w nogach po piątkowym treningu, ale tydzień temu było zdecydowanie ostrzej PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 91,6 Waga tłuszczu 13,6 Sen 9,0 Zapotrzebowanie 2 918 Dieta [...]
2013-11-15 piątek - DT Cykl - 10 / dzień - 26 po wczorajszym treningu wieczorem uderzyły domsy szczególnie klatki i przedramion, biceps i brzuch słabo PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 91,5 Waga tłuszczu 13,9 Sen 7,0 Zapotrzebowanie 3 360 [...]
[...] I WYKORZYSTAJ TO DLA INNYCH PARTII... KAZDY MIESIEN TO NIBY TE SAME GENY..." Jesteś genialny! Na pewno to sprawdzę... tylko nie wiem, czy lepiej dokończyć ten cykl takim treningiem, jaki stosuję obecnie, czy wrzucić wszędzie ćw. izolowane przed podstawowymi (tylko nie wiem, co z klatką w takim układzie, bo rozpiętki jako pierwsze [...]
Z siłownią mi się udało to wywalczyć.. Przez październik i część listopada mogłem ćwiczyć tylko 2 razy w tygodniu, nie ukrywam, że to bardzo popsuło mi cykl przygotowań do zawodów, bo myślałem wtedy nad debiutami, które są już za miesiąc. I jeszcze nie odpowiedziałem Ci na jedno pytanie, Otóż filmy kręcone są aparatem cyfrowym średniej/niezłej [...]
[...] A15 B10 C5 D15 A10 B5 C15 D10 A5 B15 C10 D5 cwiczac 2 razy w tygodniu zajmie ci 6 tygodni by przebrnac wszystkie kombinacje koniecznie powtorz calosc minimum 2 razy by miec porownanie wynikow, tak wiec cykl wynosi 12 tygodni, byc moze 13 jesli zrobisz po 6ciu tydzien przerwy ale zeby byc szczerym... cwiczac 2 razy na tydzien nie potrzebujesz tego
DZIEWIĄTY i DZIESIĄTY TYDZIEŃ drugiego cyklu treningu siłowego DIETA – 14 i 15 ( ostatni ) tydzień diety MASOWEJ - kaloryczność posiłków : ok. 2500 kcal , B/T/W 1,5/blisko1,0/2,5. Obecnie ważę 82,3 kg SUPLEMENTACJA- Białko 30 gr Syntrax Matrix przed snem w dni treningu siłowego + Antycatabolix FA 2x5gr okołotreningowo w dni treningu [...]