1 3 ile to jest

[...] B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha C1. prostowanie nóg w siedzeniu C2. wznosy tułowia z opadu (http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#15) D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) Trening B. A. Martwy ciąg B1. Wyciskanie sztangi stojąc B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem C1. wypady C2. uginanie nóg [...]

[...] organizmowi i nakręca jego pracę. Aeroby na stałym tempie, spalają kcal i niewielkie ilości smalcu(takie że nie ma co głowy sobie zawracac, bo tak jakby sie zastanawiac ile mięsa nam urośnie po jednym siłowym na masie. Smalec na ujemnym bilansie spala się cała dobę). Więc aeroby pogłębiają deficyt kcal, więc wystarczy mniej zjeść na masie i [...]

Ktoś może podzielić się swoim doświadczeniem ile zbudował na stacku: LGD 4033, MK 677 oraz RAD 140? Gdzieś w sieci znalazłem info, że na takim stacku w 12 tyg jest możliwe zbudowanie około a nawet minimum 9kg masy mięśniowej - czy to prawda? Tyle to nie wiem czy na saa idzie zrobić w tak krótkim czasie. Zaawansowana osoba jest w stanie zrobić [...]

[...] w telegraficznym skrocie w tamta srode zroblem dociskania 170kg na 7 powtorzen reszty komentowac nie musze, bo jest uzalezniona %-owo od dociskania po wyciskaniu zrobilem jedna serie regresji ze zmienionym chwytem, 40 kg mniej i 8 powt byla fajna pompa ale poczulem ogolne oslabienie... trening dokonczylem ale... mialem pozniej ze 3 dni [...]

heh no teraz sie ciesze ale skonczy sie kreta i walka wylapie bo poszlo mi na niej 1,5cm ciekawe ile z tego zostanie jak przestane brac nawet przedramie ostantio pare razy zrobilem i twardsze jest a co do tego 40cm w wakacje to nei wiem jeszcze zalezy jak sobie z rodzicami poradze

[...] 2 - kiedy będzie druga? w tym tygodniu jeszcze, być może w czwartek 3 - jak szeroki drążek - można podciągać się szerokim nachwytem? standardowy otwór drzwiowy, 80 cm 4 - ile masz tych obciążeń po 1,5kg? 2 sztuki + 2 sztuki po 0,75 5 - czy wejdzie więcej, niż 1 na kończynę (noga ręka), by uzyskać na stronę wielokrotność tych1,5kg? szerokie [...]

[...] zleciało ze mnie 10kg. Planowałem skończyć siady na 170kg, ale rozgrzewkowe szły lekko, więc poszło 180. I to ze sporym zapasem ;-) Dalej sq do ławki na smithcie. Nie wiem ile ważył smith, ale liczę jako 20kg. Robiłem w wersji pełnego siady i rozlużnienia mięśni, a nie tylko takie muskanie dupą. Bardzo fajnie weszło. Tu czwórki już były dobrze [...]

[...] sobie sam to co mu pasuje. To samo z treningami, nie oczekujemy ze będziecie od początku potrafili wykonać wszystko idealnie, ale liczymy ze będziecie się starać na tyle ile potraficie i będziemy mogli obserwować postęp. Jedynym testem jest wzrost siły, poprawa sprawności i optyczna poprawa struktury sylwetki na plus, jeżeli to osiągniecie to [...]

[...] zjadłam mleka w tubce, które kupiłam specjalnie na tę okazję :D Leży spokojnie w lodówce i grzecznie czeka na następną niedzielę :D Dziś rano weszłam na wagę by sprawdzić ile tym razem po czicie będzie więcej ale ku memu zdziwieniu było tylko +200 g więcej ( w poprzednim tygodniu + 1 kg ):D No chyba, że się po prostu tym razem lepiej [...]

[...] czekolada gorzka, 80 g białka jaj, 60 g borówka, proszek do pieczenia, cynamon, 50 ml mleko ALPRO do kawy http://dorisk.gbzl.pl/foty/214.jpeg 2. 80 g makaron razowy, 120 g filet z kurczaka, warzywa http://dorisk.gbzl.pl/foty/263.jpeg 3. W DRODZE - 80 g makaron, 120 g filet z kurczaka, warzywa, ketchup http://dorisk.gbzl.pl/foty/260.jpeg TRENING [...]

nie szalejmy az tak, mialem namysli czy czuc roznice miedzy 750 a 1g i o ile podbic ari w takim przypadku. dzieki Mi chodziło ze przy mniejszej dawce poczujesz wieksza róznice niz przy wiekszej. Wbij bedziesz wiedzial bo moze nawet zbytnio duzo wiekszej retencji nie byc. Zalezy od genetyki jak Przemek napisal. Tak na szybko Koncze susta (875) npp [...]

[...] ociężałości. Więc teraz podbijaj kcal z tłuszczu, jako naturalny, młody chłopak inwestuj w tłuszcze nasycone. Żadne oliwy z biedry które z dobrą oliwą mają tyle wspólnego ile kebab zza rogu z Turcją. Nasycone tłuszcze jak żółtka jaj, tłuste miesa mają cholesterolu(to nie on powoduje wzrost tego we krwi, więc się nie martw ;-) ), ten [...]

[...] Mam nadzieję, że to minie, tak jak choćby szaleństwo pokemonowe. 20:30. Za półtora godz. zjem kolację, a ok. 1:00 zamierzam się położyć. Jutro sobota, więc mogę pospać dłużej. Teraz idę oglądać Władcę Pierścieni w TV. Jeszcze później się odezwę, o ile pojawią się jakieś nowe posty. Pozdr. Zmieniony przez - saib__ w dniu 2006-11-10 20:27:13

[...] pomidor, cebula, łycha kukurydzy, 2 całe jaja http://dorisk.gbzl.pl/foty/261B.JPG 4. 50 g makaron razowy, 35 g kazeina UNS, 30 g orzechy brazylijskie, cynamon http://dorisk.gbzl.pl/foty/262B.JPG Chyba to tyle. Dziś obudziłam się z waga 65,9 kg ciekawe ile będzie jutro po dzisiejszym czicie, o którym coś tam napiszę jutro. Spokojnej nocy ;)

[...] na stałe przejść na 1700 kcal na zdrowej misce b) zrobić sobie odpoczynek po 7 m-cach redukcji z tygodniową regeneracją i przejść na 1700 kcal i dopiero za jakiś czas (za ile??) przejść na rotację 1700 kcal/ 1500 kcal 2) trening zostaje ten sam? 3) "1700 kcal dieta w stylu jak teraz" mam rozumieć, że białka, tłuszczu i ww ma być procentowo [...]

Pany szybkie pytanie, kupilem esselive forte N jako oslonke, a kobita mi w aptece mowi ze 6 tabsow dziennie Oo. Nie dosc ze drogie kosmos to 100 tabletek na 2 tyg :) z orai leci wino 40mg, ile tego ladowac? a co tam jest w środku ?? Substancją czynną leku są: fosfolipidy z nasion soi zawierające (3-sn-fosfatydylo)cholinę, 1 kapsułka zawiera 300 [...]

Ile czasu po strzale GH 10u zrobić badanie IGF-1 ? IGF wystarczy czy hormon też zrobić, powtórka za około 3 tygodnie. ja robię godzinę po strzale jak jest GH to wyjdzie i igf

[...] uwodorowane, które nazywamy transizomerami inaczej tłuszczami trans albo zupełnie uwodorowane, czyli tłuszcze zupełnie nasycone. Proszę sprawdzić samemu na opakowaniu, ile zdrowych składników oferuje Państwa ulubiona margaryna wyprodukowana zgodnie z powyzszymi zasadami. Dla porównania podaję skład procentowy naturalnego tłoczonego na zimno [...]

wiesz - akurat po treningu - najmnije bym sie martwil ze sie gdziekolwiek odlozy ladowalbym ile sie da to komplikuje troche fakt ze masz wegle w kazdym posilku - ale skoro nie idzie w bebzon znaczy ze jest dobrze mierz bebzon co tydzien bedziesz wiedzial ew. co mozesz zrobic - dac sesje cardio po treningu - przed suplementacja jesli zacznie isc w [...]

[...] jdzenie niejesttragiczne tyle ze za pewne jest go za mało musisz mamie wytłumaczyc ze brakuje tu zdrowych zodłe tłuszczów, białka moze przeliczyc orientacyjnie, zeby poazac ile je a ile powinna ae inna sprawa to czy mama jest osoba szczupłą, czy z nadwagą zdrową czy chorą aktywną czy mało aktywną ogólnie dla zdrowia jedzenie mniej jest lepsze [...]