1 tydzien

Podaję raz jeszcze wyniki i zapytam od nowa: 1.lece 2-3 lata na hcg+500tescia, teraz lecę 16/20 tygodni deki i potem planowałem zrobić most z testa250mg z 6 tygodni (lub dłużej?)bo jednak planowany na samym hcg wyjdzie drogo XP a później podbić znów teścia i może coś dorzucić do przy masowania. Czy na podstawie wyników, zdrowie mi na to pozwala? [...]

ja tam staram sie rozciągac ostrożnie ale mi i tak nieźle idzie ja oczywiście na poczatku robie rozzgrzewke a potem staram sie tak rozciągnąć nogi aby czuc lekki ból (ale bez przesady) bo masochistą nie jestem i staram sie zostać w tej pozycji przez min 5 min .Na mnie to działa i podejżewam że w tym tępie za tydzień max 1,5 dojde juz do pełnego [...]

A rób go sobie nawet w tydzień Nikt nie mówił, ze to łatwy sport ____________________________________________ Żenujący i żałosny OloKK, burak od "Tradycyjnych"... "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama "...W regulaminie SFD jest [...]

Sprawdź swój max i dobieraj ciężar według procentów. Wyciskanie sztangi leżąć Pierwszy tydzień Poniedziałek 80%*2pow*6seri Środa 80%*3pow*6serii Piątek 80%*2pow*6serii Drugi Poniedziałek 80%*4pow*6serii i Środa 80%*2pow*6serii Piątek 80%*5pow*6serii Trzeci Pn 80%*2pow*6serii Śr 80%*6pow*6serii Pt 80%*2pow*6serii Czwarty Pn [...]

Długi trening przez te aeroby (1,5h) kolejny dowód że więcej nie znaczy lepiej. W domu siądę i rozszyfruje ten atlas. Siłowy trening trwa 40-50minut. Doradźcie jeszcze jak to przełożyć na tydzień chodzi o przerwy. Czy w pn. śr. pt. siłowe wystarczą? a wt i czw aeroby (te moge codzień bo mam bieżnie w domu) Nie wiem jak będzie dobrze.

1. 200mg na tydzien to nie jest duzo, setki nie ma sensu brac bo to nie wiele wiecej niz wyprodukuja twoje jadra tygodniowo 2. cykl 8 tygodniowy, bo enenhat zaczyna dzialac w trzecim tyg wiec nie ma sensu robic cyklu 5-6 tyg wg mnie, mozesz walnac 15 - da to akurat 3 op prolki polskiej w tym wypadku: 1-4 20mg metki 1-7 200mg enenhatu 8 100mg [...]

Jeff Tu masz dobry i sprawdzony plan na klatę Sprawdź swój max i dobieraj ciężar według procentów. Wyciskanie sztangi leżąć Pierwszy tydzień Poniedziałek 80% *2pow *6serii Środa 80% *3pow *6 serii Piątek 80% *2pow *6serii Drugi Poniedziałek 80% *4pow *6seri Środa 80% *2pow *6 serie Piątek 80% *5pow *6seriie Trzeci Pn 80% *2pow *6serie Śr [...]

właśnie tydzień temu miałem, unoszenie hantli bokiem w góre, ale wgle nie czułem barków, a po tym fajnie czuć, to jakie teraz dać ćwiczenie ? w martwym brakuje mi 1-2cm do ziemii

1. czyli łykać poprostu przed siłownią i po siłownii. 2. Jutro mam 2h wf, zapomniałem wspomnieć, to łyknąć BCAA przed i po wf ? 3. moze cos pomogą zdjęcia 4. może bede robić ten tydzień ( po tym tygodniu zmieniam plan ) poniedziałek - siłownia, abs 7 min wtorek - 2xh wf, środa - 2xh wf, siłownia, abs 7 min czwartek - 20 min biegu piątek, siłownia, [...]

[...] które teraz testuje z waszej firmy po 12 dniach to : Vit C 500 - zero odczuć, poprostu łykam jako antyoksydant Żen-Szeń - 2x dziennie po 1 kaps, czułem przez pierwszy tydzien, teraz juz chyba nic, albo sie przyzwyczailem Magna Power - łykam 2x4kaps w DT i DNT, jak narazie to oceniam gorzej niz mono w MC bo nie czuje tego powera i nabicia

CZWARTEK 01.07.2021 DT i PODSUMOWANIE KOŃCOWE KnL Dzisiaj ostatnie giry konkursowe i wracam do swojego macierzystego dzienniczka. To był masakrycznie podły tydzień w robocie Wracałem po 21-22 do domu i prosto do spania. Choć jeszcze równe 8 tygodni prawilnej redukcji przede mną to jakoś tam już to wyglada. Bardzo dobrze ze włączyłem ćwiczenia [...]

[...] by miec spory zapas sil -Na nast treningu doloz 2,5kg dla klaty, porzutu i wioslowania jednoracz, dla siadow i ciagow po 5kg -kiedy nie dziala juz plan na bic-tric to przez tydzien odpusc je sobie! -kiedy nie wyrobisz juz wszystkich powt i serii po dolozeiu ciezaru w glownych cwiczeniach wtedy nast razem opusc owo nieszczesne wiczenie a z 2 [...]

[...] rodzyny, platki owsiane i kukurydziane, bialy i zolty ser, szynki drobiowe, ziemniaki, pomidory, banany...i co tam wpadnie jeszcze w łapska, staram sie nie żreć czekolad, cukierków itd. raz na tydzien wypad do McDonalda DO tej pory taka dieta dawala za***isty skutek nawet bez supli wiec niechce jej zmieniać bo mi pasuje i to bardzo...

1) Napinanie mięśni brzucha leżąc 25/25 2) Wspięcia na palce obunóż 20/20 3) Przysiady klasyczne bez obciążenia 15/15 4) Podciąganie na drążku ze stopami opartymi o krzesło 10/7 5) Pompki na kolanach 14/14 6) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 15/15 7) Uginanie przedramion z baniakami z wodą 12/12 8)Pompki w podporze tyłem 10/8 [...]

[...] np. 1-2miesiace przed testem oplacaloby mi sie kreatyne zakupic? 2 obczajam 3 czyli koniec z biciem rekordow w wyciskaniu? : P nie bardzo rozumiem jak to odczytac : ( 3 x tydzien A/W/B/W/A/W/W B/W/A/W/B ITD i co z podciaganiem? czy wlasnie taki trening jak napisales powinienem stosowac tez na podciaganie? 4 i co z moja waga? 5 a czy osoba [...]

[...] drazka za glowe 2. sciaganie drazka wyciagu do klatki x3 3. przyciaganie linki wyciagu w siadzie plaskim x4 4. podciaganie sztangi w opadzie x4 trzeci dzien: tym planem tylko przez miesiac chce jechac, moze z malym haczkiem (tydzien juz tak cwicze) do tego z ciezarami sie nie oszczedzam Zmieniony przez - Kusko w dniu 2008-04-16 20:30:45

Ostatecznie wyglądało by to tak: Push 1. Dipsy 4s max 2. Wykroki RAMPA 8 3. Wyciskanie wąskim chwytem RAMPA 10 4. Wypychanie nóg na suwnicy 3x10 5. Unoszenie sztangielek bokiem 3x10 6. Nożyce poziome 3s Pull 1. Podciąganie podchwytem 4s max 2. Żuraw 3s 3. Wiosłowanie sztangą leżąc na ławce RAMPA 10 4a. Unoszenie tułowia z opadu [...]

Chciałbym zrzucać 1 kg /tydzień, czy podbicie do 3200kcal umożliwi mi to?

LH i FSH to normalne że na cyklu wyzerowane. Mocno ci to exe zbiło E2. Odstaw na 2 najbliższe strzały i weź dopiero do 3 z kolei 1/4. Później zmniejsz dawkę do 1/4 e4d (co 2 strzał) i powinno być ok. 1/2 e5d to będzie praktycznie to samo co w tej chwili bierzesz. Może się okazać że i raz na tydzień ci wystarczy brać 1/4 tab. Ja też jestem wrażliwy [...]

Wiek : 26 Waga : 72,5 Wzrost : 174 Staż treningowy: 1,5 roku Obwód pasa: 87 cm Obwód klaty: 98 cm Obwód uda: 52 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3-4 razy w tygodniu siłownia, raz na tydzień piłka nożna i czasami rower Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bez zastrzeżeń Preferowane formy [...]