1 tydzien

[...] pas 82, udo 60 2-3. Ogolnie to silka juz trzy lata, ale bardzo nieregularnie (od pol roku nie cwicze). Ciezko mi przytoczyc ostatni program treningowy. Na pewno bylo to 3x/tydzien, kazda grupa raz w tygodniu. Efekty - troche masy, ale przy takich przerwach to wszystko spada. Byla rowniez sila. 4. Zalezy mi na sile i masie, chociaz wiem ze z tym [...]

to że mało wazysz w stosunku do wzrostu to wynika ze sposobu żywienia jaki prowadziłes wczesniej. daj te 2100kcal obserwuj wage a co tydzien mozesz (jesli waga sie nie zmienia) dodawac po 100kcal. w koncu na pewno ruszy. Też ciężko jest co go 1 kcal i grama liczyć. za wiele nie wazysz w stosunku do wzrostu to nie boj sie o kcal. Tylko pilnuj WW [...]

ja właśnie w lipcu będę poprawiał łapki. wrzucę swój planik w celach poznawczych: pon - klatka + biceps/triceps wt - plecy + jw środa - barki (same unoszenia), łydki, proste brzucha piątek - ramiona sobota - nogi całe + skosy brzucha pon/wt - uginanie ze sztangą albo wąski wycisk 5 serii po 6 ruchów na stałym ciężarze, zwiększanym co tydzień. [...]

Dzięki chłopaki za porady, czytałem już artykuł "10 wskazówek żywieniowych" i właśnie pkt. 1 mówiący, że należy jeść 6-7 posiłków dziennie mnie przeraża :P Choć bym nie wiem jak się starał to i tak bym nie dał rady z siedmioma posiłkami. Jak na razie na samej diecie bez treningów straciłem 2 kg w niecały tydzień, za jakiś czas dorzucę treningi [...]

jesli nastawiasz sie na trening masowy- ktory ma na celu ZWIĘKSZYĆ objętosc twoich mięsni - ja bym robił cięzsze trenignu brzucha 2-3x tydzien przykladowo z głowy : -spięcia powolne z przytrzymaniem na górze ruchu 2x10 -spięcia/brzuszki z obciązeniem w okolicach glowy trzymanym 3x 10 -sklony boczne z hantlami w dloniach 3x15

jak nakladam? najpierw tescia co 3 dni w 1 tygodniu zeby sie rozkrecil szybciej pozniej raz na 7dni Harold niby jak tydzien dluzej jak tylko na 6 tyg mi wystarczy bo mam 2x10ml 100mg/ml Zmieniony przez - jopekmp w dniu 2008-02-03 23:49:17

[...] 6 miesiecy systematycznie 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: było troszke tego...meta/ sus/omo/deca 8. TRENING: 3 x tydzien 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ponad rok 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): normalny 13. STAN [...]

Kupiłem całe koło za 60zł bardziej mi się opłaciło bo sama piasta kosztuje 30zł przeplecenie 40zł do tego szprychy ok 1,50zł za sztukę bo co tydzień mi pęka po jednej czyli 54zł w sumie 124zł a tak za pół ceny mam nowe koło :)

wydaje mi sie ze jakbys zrobil to co ci napisalem napewno bys sie nie zawiodl, ABS nie kladzie nacisku na wolne precyzyjne wrecz ruchy, co ja mowilem robie 2 serie spięc 2x tydzien teraz + cos na skosne i mam bardzo mocny brzuch (nie mowimy o tk tluszczowej bo o to nie dbam poki co) nigdy nie robie pelnych brzuszkow a na egzaminie sprawnosciowym [...]

[...] chyba nie mozliwy jest w tym przypadku trening na mase, wiec zostaje albo sila albo wyt.. sw zadnych nie mam a ile razy no hmmm jeszcze tak na serio tych treningów nie zaczałem i sam nie wiem ile powinno ich byc, dlatego sie pytam Koniu151 moglbys podac swoją rozpiske treningu na tydzien? cwiczysz od pn-pt? i jaki masz trening ma sile czy wyt?

[...] -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lat 6. DIETA: jest z sfd -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: wsumie 5. ostatni deka i test 500mg na tydzien. 8. TRENING: 3 razy w tyg 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 5 miesiecy 11. POZIOM BF%: 17 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

tak na pierwszy cykl jak najbardziej 200mg deci na tydzien no acykl 8 lub 10 zalezy od tego ile masz kasy (na ile ci starczy) no i jak ci wygodniej

poprostu nie lubie kombinatorstwa i lubie wiedziec co sobie zapodaje i w jakiej ilosci . czyli mieszasz umówmy się ze jeszcze w miare czystej ampułce dwa teście z minimalna iloscia deki która została na sciankach ampułki . Z ampułki usunełes wczesniej deke i na jej miejsce dostało sie zainfekowne powietrze atmosferyczne . leżała powiedzmy tydzień [...]

estro bym juz nie ruszal, 1/4 cab jednorazowo narazie i zobaczysz. ktory tydzien masz cyklu?

winstrol sie bierze co drugi dzień 50mg - a nie raz na tydzień 100 mg albo 2 razy w tygodniu - ja bym na 1szym cyklu do 400mg tescia na tydz nie dochodził za dużo moim zdaniem - - sustanonu nie dokupuj juz !! - powinieneś wystartować bardziej lajtowo np sam propionat 50mg c2d- za mocno jak na 1 -szy cykl - nie wal juz 400mg w następnym tyg tylko [...]

Ćwiczę ponad rok. Z systematycznością to staram się w miarę możliwości dopasować, zawsze mam trening w weekendy od piątku do niedzieli. W trakcie tygodnia rzadko, przeważnie jest to rozciąganie i jakieś brzuszki i pompki, ale jak znalazło się trochę czasu to się ćwiczyło tak że plan w tydzień zrobiłem. Dotychczasowy plan: I Dzień Klata: [...]

pyt 1 jeśli koniecznie chcesz trening 4razy tydzień to ok pyt 2

Odstaw saa i wejdz za tydzien na HCG 2500 iu co 3 dni (4 iniekcje) daj do kazdej iniekcji 1/2 tbl exe i pozniej zrob badania testa i estradiolu.

napisz rozklad partii na caly tydzien to ci pomozemy

Znalazlem info dot. Zalesia czyli 2 imprezy tydzien po tygodniu prawie=) Bedzie co robic=) Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 1/3/2019 11:32:38 PM