1 tydzien

witam, od 3 tygodni jestem na cyklu power pure SFD + mono, a cykl treningowy trwa już 8 tygodni. Na ostatnim treningu złapało mnie przetrenowanie i chciałbym sobie zrobić tydzień przerwy. I tu moje pytanie czy odstawić suple, czy normalnie dawkować tylko bez PP, a samo mono 2x5g dziennie?

Witam. Kiedys na forum widziałem taki program w excel'u, gdzie wpisywało się produkt/wartoci odzywcze produktu i automatycznie obliczał nadwyżkę, lub niedobór Węglowodanów, Białek i Tłuszczy na cały dzień ale też i na tydzień. Chcę ułożyć własną dietę, a on by mi to bardzo ułatwił. Pozdrawiam;)

Witam Jestem w 4 tygodniu prolo 200mg e4d i deca 200 e6d. prolki ostatniego strzala robilem w poniedzialek a deci w zeszly piatek. I pytanie bo mam dylemat co zrobic. W poniedzialek lece na tydzien na wakacje i wiadomo bedzie popijawa. Jest sens sie kluc dzisiaj deca i w sobote prolka? czy odpuscic i zrobic po powrocie. Pozdro

PON-6 weidera(cały tydzien) Wt klata-plecy,trenning na worku bokserskim(30min) Sr-nogi-brzuch,trenning na worku bokserskim(30min) Czw.6 weidera Pt.klata-tric,trenning na worku bokserskim(30min) Sob.bic-barki,rano bieganie(30 min) Ndz.rano bieganie(30 min) co o tym sadzicie????

A wiec tak mialem zaczac cykl tydzien temu ale w piatek planuje sie wieklie picie ktorego przepuscic nie moge a wiec przelozylem cykl z mietka o 2 tygodnie i teraz wlasnie nie wiem czy zaczac brac od razu w sobote czy odczekac jeszcze cos ???

Zdaje na niebieski pas.Mam na to jeden tydzień żeby zdac sen sej dał mi ostatnią szanse na poprawienie niałem 3 blędy i chce poprawic chociaż jeden z nazw.prosze bo inne osoby zdaly na niebieski pas a ja nie i sen sej dał.Mi ostatnią szanse jak nie zdam w poniedzialem to strace 60 zł i niebęde nial 8 kyu

Cwicze na mase i od tygodnia biore nitrobolon II powder 350 g wraz z gainbolic 3 kg i mam wrazenie ze reka robi mi sie coraz mniejsza zamiast rosnac i wiekszej sily nie odczuwam. mam nadzieje ze to mi sie tylko tak wydaje bo to dopiero tydzien, ale napiszcie cos, bede pewniejszy. Z gory wielki dzieki!

Witam. Koncze cykl 7 tygodniowy kreatyna + ZMA + Białko. I teraz mam pytanie. Co po cyklu... Tydzień przerwy i jak zacząć ćwiczyć ? Czytałem że po nitrobolonie trzeba zmniejszczyć natężenie treningów. Mam zrobić tak samo ?

Stosuje HMB Ultimate tydzień i na wadze przybyło mi bez kitu 6 kg. Czy to normalne? Wpieprzam trochę więcej żarcia ,czy je zmniejszzyć. Ale w pasie tylko 1 cm więcej. Możecie mi pomóc. Mam się cieszyć czy płakać? Nie chce dużo ważyć. z 69 poszlo na 75.

Siema. Byłby ktoś zainteresowany kupnem starego xp 775 g cena : 120 zł + kw, jak coś mógłbym załatwić ze na przyszły tydzień. Cena nie podlega negocjacji, jak coś wpisujcie się tutaj czy ktoś jest zainteresowany.

mam pytanie od poniedzialku mialem zaczac cykl na schocku i stormie ale juz drugi dzien mam silna grype do poniedzialku bedzi juz dobrze ale nie wiem pewnie sie to troche odbije na sile i wytrzymalosci... nie wiem czy brac juz schcka i storm a czy poczekac jeszcze tydzien i wrocic do formy ??

Siema, czytałem to i owo o przedramionach(wiem, że są katowane praktycznie przy każdy treningu) i zastanawia mnie kiedy powinno się je masować przy regularnym treningu. Jutro zaczynam 10 tydzień splita (plan B) i zastanawiam się czy nie dorzucić jakieś 4 serie właśnie na przedramionka. Co o tym sądzicie? Kiedy je "męczyć"?

Witam, Chodzę na siłownie i staram się budować masę. Zaczynam w przyszłym tygodniu pierwsze treningi muay thai. Mój tydzień wyglądałby tak: pon,śr,pt - siłownia wt,czw - mata Zastanawiam się czy mogę stosować klasyczny split czy może robić fbw 3x w tygodniu ?

Witam, mam mały problem bo już od 2 miesięcy łykam HMB a w tym tygodniu wypada mi okres regeneracyjny i nie wiem czy jak przez tydzień nie bede ćwiczył to mam normalnie brać HMB, czy zmniejszyć dawkę czy odstawić zupełnie. Dodam że zostało mi jeszcze tego HMB na ok. miesiąc. Proszę o odpowiedź

Witam. Na początku stycznia skończyłem cykl susta Deca po 500 na tydzień przez ok 10 tyg. Teraz jestem mostku z enana. W okolicy czerwca chciałbym wyjść na cykl jakosciowy ok 10-12 tyg. Na pewno tren ace 50/dzien no i prop 50/dzień. Co można by tu jeszcze dorzucić? Może coś na kika lub zakończenie jakiś oral? A może onerip przez cały czas?

Witam. Biegam 6 dni w tygodniu po 30 minut, zwiększam czas o 10 min. co tydzień. Do tego planuję basen 2x w tygodniu + siłownię 2x. Poszukuję czegoś, co pomoże spalić tłuszcz, czegoś lekkiego, bezpiecznego, tak, żeby użytkowania nie wyniknęły żadne powikłania ani problemy. Z góry dziękuję.

Witam serdecznie, właśnie zakończyłem cykl HST przy suplementacji CM3 + MASS XXL 2kg. Efekty zadowalające - waga, wymiary, siła na PLUS !!! . Myślę że warto zrobić sobie tydzień przerwy po HST ;) . A co dalej... jaki plan byście polecili na kontynuacje ćwiczeń przy teraźniejszej formie :D Oczywiście chodzi o plan na masę. Pozdrawiam !

Witam! za tydzien zawody a tu pojawil sie konkretny kalafior,ktory byl juz sciagany bezposrednio po treningu wczoraj...z racji tego chce odpuscic pare dni treningow i zamiast tego udac sie na basen.Ucho jest nadal troche napuchniete,odkazane co pare godzin...myslicie ze basen moze zaszkodzic?

witam mam taki problem leżałem w szpitalu przez tydzień i bardzo mało jadłem 3 dni po wyjściu sparowałem sie z kumplem którego bez problemu rozwalałem jednak tym razem to on mnie położył i moje pytanie jak szybko wrócić do formy siłowo i szybkościowo co jeść może jakieś preparaty polecacie . z góry dzięki

Czy mogę robić tak progresje i czy jest dobra? Robię 4 serię po 8 powtórzeń Trenuje 3 razy w tyg Na wszystkie 3 treningi taki sam ciężar serie i powtórzenia i na 4 trening dołożę 2.5 kg 3 treningi z tym ciężarem i na czwarty trening(czyli na drugi tydzień) o 2.5 więcej i tak w kółko? albo na 3 trening o 2.5 kg więcej uda się?