1 tydzien

Tydzień 1, dzień 5 DT Miska bezglutenowa, wg założeń - wysoko+ - ogórek zielony, fasolka szparagowa, cebula - 3xkawa, woda, mięta, herbata owocowa Trening interwałowy 1. Rąbanie drewna x30 ( 1 sztangielką) - 8kg - zdjęłam o 0,5kg , poszło ok 2a. Wypady w miejscu ze skrętem ciała + sztangielki 2x 12-15 na nogę - 2x 2kg - bardzo ciężko dziś, nogi [...]

[...] 1) 80%*2pow*6serii 2) 95%*3pow*3serie 8 tyd 1) 80%*2pow*6serii 2) 100%*2pow*2serii 9 tyd 1) - 2) Pt 105%*2pow*2serii 10 tyd Zmieniłem troche plan pod siady 9 i 10 tydzien !! Może tak być ?? Sprawdzian ( tydzień przerwy po ostatnim treningu nóg) ćw pomocnicze do siadów w sobote: siady z zatrzymaniem x/4x3 serie prostowanie nóg 3x8 [...]

Tydzień 1 Poniedziałek 04.02.2008 (typujemy do poniedziałku do godz. 18.00) 1. Carl Zeiss Jena – Alemannia Aachen 2. Vitoria Setubal - Naval 3. Egipt - Angola (neutr.) 4. Tunezja – Kamerun (neutr.) 5. Malta – Islandia Środa 06.02.2008 (typujemy do środy do godz. 17.00) 1. Anglia - Szwajcaria 2. Cypr - Ukraina 3. [...]

Tydzień 2 Sobota 16.02.2008 (typujemy do soboty do godz. 16.00) 1. Coventry - West Brom 2. Cardiff - Wolverhampton 3. Manchester Utd - Arsenal 4. Auxerre - Toulouse 5. Lens - Nice 6. St. Etienne - Nancy 7. Betis - Real Madryt 8. Espanyol - Sevilla 9. Saragossa - FC Barcelona 10. Energie Cottbus - Borussia Dortmund 11. Duisburg - Stuttgart 12. [...]

Tydzień 2 Sobota 16.02.2008 (typujemy do soboty do godz. 16.00) 1. Coventry - West Brom 2 2. Cardiff - Wolverhampton x 3. Manchester Utd - Arsenal x 4. Auxerre - Toulouse 1 5. Lens - Nice 1 6. St. Etienne - Nancy x 7. Betis - Real Madryt 2 8. Espanyol - Sevilla 2 9. Saragossa - FC Barcelona 2 10. Energie Cottbus - Borussia Dortmund 2 11. [...]

Tydzień 3 Wtorek 19.02.2008 (typujemy do wtorku do godz. 20.45) 1. Sheffield Wednesday - Coventry x 2. Schalke - FC Porto x 3. Liverpool - Inter Mediolan 2 4. Olympiakos Pireus - Chelsea 2 5. AS Roma - Real Madryt x Środa 20.02.2008 (typujemy do środy do godz. 20.45) 1. Motherwell - Inverness 1 2. Arsenal - AC Milan x 3. Celtic - Barcelona x 4. [...]

Tydzień 3 Sobota 23.02.2008 (typujemy do soboty do godz. 13.45) 1. Birmingham - Arsenal 2 2. Fulham - West Ham 2 3. Newcastle - Manchester Utd 2 4. Nancy - Lens 1 5. Nice - Auxerre X 6. PSG - Monaco 1 7. Valencia - Recreativo Huelva 1 8. Sevilla - Saragossa 1 9. Eintracht - Werder 2 10. Leverkusen - Schalke 2 11. Wolfsburg - Hertha X 12. [...]

Tydzień 3 Sobota 23.02.2008 (typujemy do soboty do godz. 13.45) 1. Birmingham - Arsenal x 2. Fulham - West Ham 2 3. Newcastle - Manchester Utd 2 4. Nancy - Lens 1 5. Nice - Auxerre 1 6. PSG - Monaco x 7. Valencia - Recreativo Huelva 1 8. Sevilla - Saragossa 1 9. Eintracht - Werder 2 10. Leverkusen - Schalke 1 11. Wolfsburg - Hertha 1 [...]

Tydzień 3 Sobota 23.02.2008 (typujemy do soboty do godz. 13.45) 1. Birmingham - Arsenal 2 2. Fulham - West Ham x 3. Newcastle - Manchester Utd 2 4. Nancy - Lens x 5. Nice - Auxerre 1 6. PSG - Monaco 1 7. Valencia - Recreativo Huelva 1 8. Sevilla - Saragossa 1 9. Eintracht - Werder 2 10. Leverkusen - Schalke x 11. Wolfsburg - Hertha 1 12. Groclin - [...]

Tydzień 3 Sobota 23.02.2008 (typujemy do soboty do godz. 13.45) 2. Fulham - West Ham 2 3. Newcastle - Manchester Utd 2 4. Nancy - Lens 1 5. Nice - Auxerre 1 6. PSG - Monaco 1 7. Valencia - Recreativo Huelva 1 8. Sevilla - Saragossa 1 9. Eintracht - Werder 2 10. Leverkusen - Schalke X 11. Wolfsburg - Hertha 1 12. Groclin - Legia x [...]

Tydzień 4 Sobota 01.03.2008 (typujemy do soboty do godz. 15:30) 1. Birmingham - Tottenham 2 2. Arsenal - Aston Villa 1 3. West Ham - Chelsea 2 4. Lille - Lyon 2 5. Sochaux - Rennes 0 6. Atletico - Barcelona 2 7. Deportivo - Sevilla 2 8. Espanyol - Valencia 2 9. Werder - Borussia Dortmund 1 10. Schalke - Bayern 2 11. GKS Bełchatów - Groclin 2 12. [...]

Tydzień 4 Sobota 01.03.2008 (typujemy do soboty do godz. 15:30) 1. Birmingham - Tottenham 2 2. Arsenal - Aston Villa 1 3. West Ham - Chelsea 2 4. Lille - Lyon 2 5. Sochaux - Rennes 1 6. Atletico - Barcelona 2 7. Deportivo - Sevilla X 8. Espanyol - Valencia 2 9. Werder - Borussia Dortmund 1 10. Schalke - Bayern X 11. GKS Bełchatów - Groclin 1 12. [...]

Tydzień 6 Sobota 15.03.2008 (typujemy do soboty do godz. 15:30) 1. Portsmouth - Aston Villa 2 2. West Ham - Blackburn X 3. Sunderland - Chelsea 2 4. Monaco - Lyon 2 5. Lorient - Auxerre 2 6. Sochaux - Nancy 1 7. Deportivo - Real Madryt 2 8. Betis - Athletic Bilbao 1 9. Valencia - Sevilla 2 10. Bochum - VfB Stuttgart 2 11. Hamburger SV [...]

Tydzień 8 Środa 26.03.2008 (typujemy do środy do godz. 15.00) 1. Słowacja - Islandia x 2. Ukraina - Serbia 2 3. Białoruś - Turcja 2 4. Bułgaria - Finlandia 1 5. Mołdawia - Albania 2 6. RPA - Paragwaj 2 7. Węgry - Słowenia 2 8. Egipt - Argentyna 2 9. Rumunia - Rosja 2 10. Bośnia i Hercegowina - Macedonia 1 11. Czarnogóra - Norwegia 2 12. Hiszpania [...]

Tydzień 8 Środa 26.03.2008 (typujemy do środy do godz. 15.00) 1. Słowacja - Islandia 1 2. Ukraina - Serbia 1 3. Białoruś - Turcja 2 4. Bułgaria - Finlandia x 5. Mołdawia - Albania 1 6. RPA - Paragwaj 2 7. Węgry - Słowenia 2 8. Egipt - Argentyna 2 9. Rumunia - Rosja x 10. Bośnia i Hercegowina - Macedonia 1 11. Czarnogóra - Norwegia 2 [...]

Tydzień 9 Sobota 05.04.2008 (typujemy do soboty do godz. 13.45) 1. Arsenal - Liverpool 2. Manchester City - Chelsea 3. Blackburn - Tottenham 4. Rennes - Bordeaux 5. Strasbourg - Monaco 6. Nice - Lille 7. Osasuna - Recreativo Huelva 8. Mallorca - Real Madryt 9. Hertha - Werder 10. VfB Stuttgart - Hamburger SV 11. Wolfsburg - Hannover 12. Korona [...]

Tydzień 10 Poniedziałek 07.04.2008 (typujemy do poniedziałku do godz. 20.00) 1. Stoke City - Crystal Palace 1 2. Grenoble - Troyes 1 3. 1. FC Koeln - Moenchengladbach 1 4. Leixoes - Belenenses 1 5. Aberdeen - Falkirk 1

Tydzień 10 Poniedziałek 07.04.2008 (typujemy do poniedziałku do godz. 20.00) 1. Stoke City - Crystal Palace 1 2. Grenoble - Troyes 1 3. 1. FC Koeln - Moenchengladbach 1 4. Leixoes - Belenenses 1 5. Aberdeen - Falkirk 1

Tydzień 11 Wtorek 15.04.2008 (typujemy do wtorku do godz. 18.15) 1. Schalke - Energie Cottbus 1 2. Hansa Rostock - Werder 2 3. Hertha Berlin - Hamburger SV x 4. Wolfsburg - Bochum 1 5. Wisła Kraków - Legia 1 Środa 16.04.2008 (typujemy do środy do godz. 17.00) 1. Bordeaux - Sedan x 2. Valencia - Getafe x 3. Arminia - Leverkusen 2 4. Eintracht - [...]

Tydzień 12 Sobota 26.04.2008 (typujemy do soboty do godz. 13.45) 1. Birmingham - Liverpool 2 2. Chelsea - Manchester United X 3. West Ham - Newcastle X 4. PSG - Auxerre X 5. Lille - Toulouse 1 6. Le Mans - Lens 1 7. Deportivo - Barcelona X 8. Murcia - Sevilla 2 9. Hamburger SV - Schalke X 10. Hannover - Hertha 1 11. Cottbus - Hansa Rostock 1 12. [...]