[...] wior :) Ogolnie cykl byl/jest taki (pod zawody Mens Physique) 1-12 Mast E 200mg + Test E 250mg e4d 12-16 Test Prop 100mg + Tren Ace 100mg e2d 16-20 Tren Ace 100mg e2d (20 tydzien to jest tydzien zawodow) 21-22 Tren Ace 100mg + Prop 100mg e2d (tutaj bije trena zeby mi sie calkiem skonczyl, nie ma co resztek trzymac ^^ ) 22+ Prop 150mg (az mi [...]
P4TR Nr.1-hmmm no wiesz ja co tydzien zaczynam inaczej wiec ta kolejnosc sie zmienia ,w nastepnym tygodniu spróbuje tak jak mówisz dzieki Juby1910- dlatego ,zeby niebyło jak wszyscy robia a tak na serio jakos lubie to połaczenie i dobrze mi sie tak robi Ogółem dzisiaj poszedł 5 strzał pompa cały czas rosnie z treningu na trening libido mysle [...]
[...] z olivek 15 ml B-230g T-112g W- 499g wiec tak w porównaniu do pierwszego tygodnia zwiekszyłem ilosc bialka w diecie oraz tłuszczy wegle zostawiłem bez zmian czyli co tydzien zwiekszalem bialko o ok +/- 50 g tłuszcze ok 30g tygodniowo w miare obserwacji mojego ciała bede manipulował btw Co do cyklu dzisiaj poszedł 8 strzał chyba trafilem [...]
DNT 4h fitnessów napoje - kawa z mlekiem x3, kawa czarna, woda 0,5l suple - omega 3, magnez x2, cynamon, imbir (brrr nigdy więcej) Eksperymenty kulinarne nie zawsze wychodzą na dobre %-) Dzisiejsza miska póki co niedojedzona i zmieniona, ale coś wstrząchnę jeszcze. Coś ostatnio ciągle w trakcie dnia zmieniam jedzenie i mi się to nie podoba :-| [...]
przy wiośle chyba się przerzucę na łamaną, bo coś mi zaczyna w nadgarstkach strzelać :) "kratka na brzuchu nadal jest!? ZACZNIJ JESC! " u mnie dziwnie z tą masą, zeszły tydzień poszło prawie 1,5kg do góry, później znów stanelo w miejscu, podbiłem troche kcal zobacze co jutro bedzie na wadze (dobrze, że chociaz obwody ruszają) Robiłem [...]
Wt - ok Czw - wywal to unosznie w przód a daj za to unoszenie hantli na boki 3s Pt - zostaw w barkach samo unosznie w opadzie 3s Nd - za dużo: Zrób w super seriach: Uginanie ze sztangą + wyciskanie wąsko sztangi 3s Uginanie hantli młotkowo + wyciskanie francuskie 3s Uginanie na modlitewniku + prostowanie na wyciągu 2-3s Albo za wyciskanie wąsko [...]
nawet nie mysl o diecie 1000kcal pozwolilem sobie skopiować tekst qazara bo nie mam czasu zabardzo na rozpisywanie siekawałek tekstu z postu o CKD(ktory zreszta podałem Ci wyzejpoczytaj całosc!!): Zapotrzebowanie kaloryczne jest nam potrzebne aby odpowiednio dobrac ilosc tluszczy, ktore sa zrodlem energi w naszej diecie . ... zrobic to recznie za [...]
Wiatam was Od jakiegos czasu czytałem to po trochy tematów bo zainteresowałem sie hst. i z tym wiaze sie moje pytanko bo nie chce zakładac niepotrzebnego tematu. A mianowicie: po skonczonym całm makrocyklu robie te 2 tygodnie SD i mam pozniej poswiecic jeszcze tydzien na ponowne zmierzenie maksów czy jak?? Z góry dzieki za odpowiedz Pozdrawiam
DZIEŃ 27 Sobota - Nietreningowy Wstałem po 11, wziąłem suple, czyli 15 g Bcaa Xtra i 4 kaps L-karnityny 600 i na rower 45 minut. Cały dzień się regenerowałem, czyli leżałem, spałem i jadłem. Wieczorem zorbiłem fotki kiło 22, i dzisiaj wklejam dając również króciutkie podsumowanko tych krótkich 27 dni. ****************************** Wymiary robione [...]
Kinjo: Co_jest to 13 latek, któremu tydzien temu dałem ostrzegawczego bana za doradzanie W Moderatorach założył temat o zdjęcie mi uprawnień moda. Ogólnie-wesoły dzieciak Co_jest: spampost jest od tego, żeby spamować
Wzrok był zamglony a i sił nie było - byłem wykończony podróżą i oczekiwaniem na rozpoczęcie weryfikacji! Trochę pofolgowałem sobie z jedzeniem! Jeszcze wczoraj wydawało mi się, że mogę tak przez tydzień. Dzisiaj widzę, że muszę wrócić do mniejszej kaloryczności i większej objętości treningu. Niestety, mój brzuch wymaga więcej serii (na większą [...]
Nie wszystko idzie zawsze tak jak sobie zakładamy niestety... Miały być przysiady 2 serie po 12 pow. i skok na wyższy ciężar ale niestety wczoraj poszło słabiej niż tydzień temu... Sportowa złość była ogromna po tym ćwiczeniu i dalsza część treningu wyszła na mega ogniu z progresem na innych ważnych ćwiczeniach%-) NOGI 06.08.2021 1.Uginanie na [...]
właśnie wrócilem z treningu...dziś spaliłem podejścia na bicie rekordów. Więc chyba rzeczywiście czas na zmianę, poza tym masz rację, żeby dać odpocząć organizmowi. Ale mam odnośnie tego pytanie... niby bede pracować na niższych ciężarach, ale będzie większa intensywność, wiecej serii, więc organizm też dostanie... czy może miałeś na mysli że CUN [...]
[...] w domu, bez specjalnych przyrzodow itp. A6W tak jak mi tutaj radzono przerwalem. Nie wiem czy dobrze kombinuje - pompki, przysiadu, brzuski z ugietymi w kolanach nogami? Na tydzien 3 razy biegi i powiedzmy przez 6 dni owe cwiczenia - powiedzmy, az do momentu, w ktorym bedzie sie ze mnie lalo... Naprawde, nie wiem czy dobra tym razem obralem [...]
[...] do znudzenia pytali sie o wszelkie choroby ood tych najbardziej poważnych do przeziębienia. 7. Po tygodniu mialam zdejmowane resztki szwów, po dwóch o jednej kuli, kolejny tydzien już bez kul. WOLNOŚĆ (chodzenie o kulach troche upierdliwe jest, ale na imprezie bylam), zastrzyki - Fraxapiryna (czy jakos tak) - sama sobie robilam - wystarczy się [...]
Fnsito, no nie załamuj mnie! Myślalam, ze "dziurki" zachowuja się jak kazda porządna blizna! No u mnie też był 1 w 3 osobach, ale zasadniczo to miał wszystko w d..., bo byłam u niego 30 min. z czego 20 gadał przez telefon (umawiał tzw. zabiegi komercyjne w całej polsce), ale generalnie był sympatyczny i nie był czepialski, nawet [...]
Wojslaw To był mój 1 uraz.Dzien po urazie byłem w szpitalu ,powiedzieli mi ze bede miał gips , wyciagneli wode (była to surowica , dokładnie 20 ml).Po wyciagniecie tego stwierdzili , ze uraz miałem minimum tydzien temu i nie załozyli mi gipsu .
[...] Zelka juz sie chlodzi. Oprocz tego mam zastrzyki Clexane i jakies srodki przeciwbolowe (Movalis) raz dziennie. Na razie mam prostowac noge i napinac czworoglowy. Za tydzien zdjecie szwow, a za 2 tyg zaczynam rehabilitacje. Ale dzisiaj czuje sie tragicznie..nie wiem, czy po prostu przeciazylem noge? Lekarz troche mnie wczoraj nastraszyl i [...]
WildPussy Taaaa dla mnie tez to było nie wyobrażalne Jutro mija trzeci tydzień mojego "domowego uwięzienia" i nie jest tak źle(co prawda są szaleńcy, którzy chodza juz po 2 tygodniach ale...) Teraz jak widzę snieg za oknem to bym sobie na sankach pojeździła Ale na pocieszenie zrobiłam sobie bałwanka na parapecie Ja ze szpitala wyszłam [...]
Eveline DT / pods. str.87
