1 3 ile to jest

[...] wg. wagi, powinienes miec dluzsza, IMO ponad 160cm. A co moze sie stac? Decha moze peknac przy skokach, wariacjach czy chocby przy niefortunnym upadku, zalezy jeszcze ile ma warstw i z czego dokladnie jest zrobiona ad 2. prawa fizyki zjezdzajac na kreche osiagniesz duzo wieksza predkosc niz ges wyscigowa o wadze 50kg ad 3. podczas jazdy [...]

[...] 4kg carbo za 80 + 2kg białka z ostrowi (ok.80zł razem z kosztami przesyłki)+ 4,5 gainera1 z Vitalmaxu za 105zł + kreatyna 30zł + wit-min za 30zł = 325 zł (wg mnie to rozsądny plan suplementacji, ilości branych suplementów dziennie zależą zdecydowanie od tego ile jesz i co jesz, np. przy bardzo dobrze zbilansowanej diecie gainer jest zbędny)

[...] sie z toba odnosnie tych miar w ' ". poniewaz 7,7 to niejest 23x , 8 to ok 231 tyle mial giant gonzales dawno temu. apropos wagi to sie funty dzieli na 2,2 i wychodzi ile kg. 7 stóp i 7 cali to: 7 * 30,48 cm = 213,3 7 * 2,54 = 17,7 razem = 231 cm I jak, jeszcze się nie zgadzasz? A 1 funt to 0,454 kg. Poza tym, ponoć te 7`7`` jest [...]

[...] ze sztanga na plecach B1. wyciskanie sztangi skos góra B2 przyciąganie drążka dolnego siedząc do klatki C1. prostowanie nóg w siedzeniu C2 wznosy z opadu D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) Trening B. A. Martwy ciąg B1. Wyciskanie sztangi stojąc B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem C1. wypady C2. uginanie nóg [...]

[...] 18:00 Gainer 40g(3łyżki stołowe) Godzina 19:00-20:00 Trening Godzina 21:00 Chleb żytni razowy 50g Twaróg chudy 100g Margaryna Rama 10g To chyba tyle nie wiem dokładnie ile w tym jest białka i innych rzeczy dopiero dietę swoją mam 2 miechy wcześniej bez żadnej jechałem na sucho.A i mam pytanie czy podczas treningu muszę pić dużo wody mam [...]

[...] na pytania, i nie ch brat sobuie poczyta o mecie zanim zacznie ja brac(jest za mlody!!!!!) "1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy [...]

[...] mleko? i mleko 3,2% zastapic 2%.to zmiejszy kcal.ale nie za wiele,moze tez wywale wiorki kokosowe z 1 posilku?maja duzo kcal.albo orzechy. to ja mam pytanie? jezeli niebedize widac rezultatow na masie na 3000 kcal? to zwiekszyc kalorycznosc tak? i ile taka dietke musze stosowac zeby bylo widac pierwze efekty? czy jest dobra czy zmienic na inna?;]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

[...] biegów- test Coopera. 3) z gimnastyki- gwiazda, przewrót w tył i przód, wymyk i odmyk na drążku,skok przez skrzynię z zaznaczeniem "zamachu nóg" i chyba stanie na rękach przy drabince. 4) z gier zespołowych- 2 do wyboru z: p.nożnej, siatkowej, ręcznej i koszykówki. A tak m.in. to ile osób chętnych jest na AWF, tzn. ile os. / miejsce ?

[...] się wreszcie tu wpisać. Witam wszystkich - jestem tym "anonimem", za którym Detonate wrzucił ostatnio na Forum te kilka newsów, m.in o tym jak wpadl Ishii i ile dostali goście z UFC za ostatnia galę. Kilka uwag: 1) MMA nie jest wypierane przez wrestling. Od zawsze wrestling był bardziej popularny, a w ostatnich latach MMA pomału [...]

[...] obwód i szafa gra a co do powtórzeń do tak jak było - 12-15 powtórzeń chyba jest w ACT (założe się że w niektórych ćwiczeniach nie zrobisz tyle jeszcze więc w nich tyle ile zrobisz max), niby na duże partie się robi 8-10 powt, na mniejsze 10-12 a na najmniejsze 15-20. Osobście ćwiczę łydki aż do palenia mięśniowego a potem robię jeszcze 10 [...]

[...] zrobić tak: Pon,wt-1 tab śrd,czw,pt-2 tab weekend wgl nie brac-jest sens?Czy normlalnie jak wszędzie 30mg/ed?Mam hepatil na wątrobę pisze na nim że 1-2tab 3 razy dziennie-ile jej brać i ile dni przed metą zacząć?Odblokować się trzeba po pierwszym cyklu?Pewien typ mi mówił że po 5tyg mety zrobiły się mu stożki z sutów i po nolvadexie po [...]

[...] wiem o tym modelu. Ale ogólnie razors to dobra firma, musiałbyś się zorientować czy to nie jest jakiś stary sprzęt. Mi z najnowszego sprzętu podobają się razorsy charles dunkle. Te powyżej, tylko nie wiem ile kosztują i mam wrażenie że nie chcę wiedzieć, bo to nowy model. Sold my soul to roll... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=76150

[...] wytwarzaniem sporej ilosci kwasu mlekowego w miesniach, po kilku godzinach bol powinien ustapic. Mamtrasę .. prostą, bez wzniesień (we wrocławiu o to ciężko :) O ile pamietam to kolo Akademi Ekonomicznej bylo jakis wzniesienie, ulica Slezna chyba... Moze nie jakas wielka gora ale do HIIT'a chyba by wystarczylo. Jesli nie wystarczy to [...]

[...] poza tym dopiero po roku będę próbował coś na siłę robić Wytrzymałość nie wiem jak się robi , a poza tym nie potrzebuję tego tak bardzo. Masy nie chcę robić bo ważę już tyle ile chciałem i nie mogę sobie pozwolić na dalszy wzrost masy ciała, bo jestem niskim graczem, którego głównym atutem jest szybkość a ta maleje wraz ze wzrostem masy Dlatego [...]

[...] wytrenowania! - na początku może 4 treningi będą optymalne, ale za jakiś czas będziesz mógł trenować 5 albo 6 razy w tygodniu. 5. Regeneracji - czy dobrze się odżywiasz, ile godzi śpisz i jak dobry jest sen. 6. Innych aktywności - chodzisz do szkoły - jak intensywne masz wf-y, pracujesz fizycznie, itd. Reasumując. Zacznij od 4, 5 treningów i [...]

[...] enzymow trawiennych"i nie zakłocać trawienia?? AD 1. MYSLE ZE 15-30 MIN PO POSILKU SPOKOJNIE MOZNA SIE NAPIC 2.Wiem,że z ta 18tą(by po niej nie jesc)to mit,ale ile przed snem (mniejwiecej )powinien być ostatni posiłek? AD 2. W TYPOWEJ DIECIE KULTURYSTYCZNEJ OSTATNI POSILEK ZJADANY JEST OK. GODZINE PRZED ZASNIECIEM. OSOBISCIE NIE [...]

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]

[...] tez 2 razy dziennie, w koncu ilosc aerobow zalezy od poziomu tkanki tluszczowej, wiec zastanawiam sie czy tak nie robic. Jak mowicie, raz czy dwa razy dziennie? mozna 2 4.Po ile minut biorac kazdy wariant pod uwage? do 1h wystarczy min 30min 5.Czy drugi wariant mialby wplyw na zmiane kalorycznosci mojej diety? - waze 95kg, 179cm wzrostu, [...]

1. Ile trzeba leżeć w szpitalu? - Ze dwa dni? Dłużej nie chcą trzymać bo mało miejsc w szpitalu. 2. Jak długo po zabiegu trzeba śmigać z opatrunkiem? - Dzień lub dwa? Dokładnie nie pamiętam. 3. Po jakim czasie wszystko jest już w porządeczku i nie widać śladu zabiegu? - Parę dni. Skóra musi się z powrotem zejść, bo podczas operacji rozciągają [...]