1 3 ile to jest

[...] tego raczej nie chciałbym zmieniać, ale co do aerobów to czy są jakieś ograniczenia, czy można np. codziennie biegać 10km? Do dyspozycji mam parę odżywek takich jak HMB, kreatyna i Thermo Speed Extrime. Doradźcie jak najlepiej rozplanować aeroby, jakie odżywki przy tym brać, w jakich ilościach no i ile w ogóle mogę schudnąć tygodniowo? Pozdrawiam

[...] Kompleks substancji budujących stawy 3000mg Glukozamina ( jako HCl, siarczan KCl) 1. Siarczan chondroityny A (CSA) 2. Siarczan chondroityny B (CSB) Chcę się dowiedzieć ile zawieraja mg w dawce, ponieważ mam dylemat nad wybraniem między animal flex a lekiem structum. W structum składnikiem czynnym jest siarczan chondroityny (500mg jedna [...]

[...] z czego w jednej znajduje się sól fizjologiczna, a w drugiej jakieś... coś. Wygląda to, na jakiś związany proch, bo jest skostniałe, w całości przesuwa się w fiolce. Na opakowaniu pisze, by przechowywać w temp 2-15*C. Teraz tak. Jak to rozmieszać, ile strzałów ma z tego wyjść i jak to zastosować? Prosiłbym, o informacje, z góry dziękuję ;)

Witam, wiadomo że HCG można rozrobić w roztowrze wodnym do wstrzyknięć, np. Aqua ProInjectione lub cos podobnego - ile tyg. wtedy jest to aktywne? B-50 - pytanie do Ciebie, bo coś kiedyś pisałeś chyba kiedyś o tym. Czy są inne metody na rozrobienie HCG? Rozpisz się na ten temat, bo słyszałem, że wiesz co nie co na ten temat.

[...] z wakacji szybko nadrobic ewentualne spadki aha i jeszcze jedno na jaki jest optymalny czas wypoczynku tak aby wypoczac i nie straci tego co sioe juz uzyskało poprzez treningi no i jak wypoczywaja kulturysci czy maja wakacje jak tak to ile dni ( to pytanie akurat kieruje do pana HUBERTA ) bede bardzo wdzieczny za wszystkie odpowiedzi POZDRO

[...] z chudymi nogami naja ten sam problem co dziewczyny z grubymi nogami :( Mam 20lat waze 48/49kg od głowy do brzucha jest ok tylko mam problem z chudymi nogami i z dziura pomiędzy nam dość tego ze wszyscy gadają ze chuda jestem ze nic nie jem a jem ile wlezie jakies ćwiczenia na to lub tabletki bo naprawde nie czuje sie z tym kobieco pomocy :(

[...] 1 seri zaczynam tym ciezarem az do 5 czy jakas progresja? 3. Czy do tego treningu polecana jest Kreatyna mono czy jest zbedna zostawic lepiej na pozniej? Pierwszy cykl. 4. Jakie i ile powtorzen cwiczenia na łydki/brzuch co trening zmiana. 5. Czy wskazana jest pomoc kolegi przy ostatnich seriach 4-5? czy musze tak dobrac ciezar aby bylo na styk?

[...] sztangi sprzed klatki siedząc. Ale wszystkie ćwiczenia naciskające na kregosłup robię w pasie. Najdziwniejsze jest to że kiedy np zrobię plecy na siłowni czy w ogole po treningu w ogole nie odczuwam tego bólu przy pochylaniu. Tak samo jest po bieganiu moge się schylac ile wlezie. Najgorzej jest rano kiedy nie jestem rozruszany. O co chodzi?

Witam mam prośbę kolega chce zrobić swoja pierwsza kuracje ;) 1. WIEK: 26 2. WAGA: 85 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat 6. DIETA: jest 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadne 8. TRENING: masa + siła 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. [...]

[...] produktow a takze ziemniakow i miesa tylko piers z kurczaka. ostatnio pije wyciskane soki jem salatki chociaz czasem zdarzy sie podjesc jakas kromke czy kielbase chcialbym kupic jakies odzywki pytalem kilku osob z silowni polecili kreatyne z hmb czy to dobry wybor? jesli tak to chcialbym w tabletkach ale ile sie bierze i jak czesto pozdrawiam

[...] partie mięśni które wciąż chce sobie wyćwiczyć, lecz mam jeden problem. Mianowicie: Miejsca zaznaczone na obrazku tzn. dolna część mięśnia piersiowego większego o ile się nie mylę ma znaczną ilość tkanki tłuszczowej, górna część wyrobiła się na tyle dobrze że gdy napnę mięsień to cały od góry do "połowy" jest twardy lecz właśnie dolna [...]

[...] zamiar brac przed i po treningu silowym, a bcaa po treningu siłowym i po cardio a zarazem przed snem (chciałem rano i wieczorem, ale w białku treca jest podobno 7 gram o ile sie nie myle), moze tak byc czy cos zmienic? wole sie doradzwic kogos doswiadczonego niz nie potrzebnie wyrzucic pieniadze w bloto :) chcialem jeszcze zapytac jesli bym [...]

[...] rozciaganiu nie ma mowy. Nawet przy wiązaniu butów czuje że ścięgno się odzywa. No i moje pytanie jest następujące,czy mieliście taką przypadłość ? Jeśli tak to ile trwała regeneracja, albo czy zna ktoś jakiś w miarę szybki sposób na to żeby powrócić do "zdrowia" ? Bardzo zależy mi na rozciąganiu a przez to ścięgno jestem [...]

1. WIEK: 29 2. WAGA: 80 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: bd 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 z przerwami 6. DIETA: Low carb B:200-240g, W:<100g T:manipuluje w zależności od celu 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: teść 500mg cały czas, teraz dojdzie 50mg/dzień masteronu 8. TRENING: Split + rower i bieżnia 9. CEL CYKLU: zejść z bf 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

Siema lece na cyklu prop 1-jestem w 8 tyg i npp zarzucilem od 2-8 . Chce przedluzyc cykl jeszcze z 8 tyg co mi polecacie ? Mam jeszcze winko ale to na sam koniec dorzuce . co dorzucic zeby ladnie przedluzyc cykl nawet do 12 tyg . Czekam na wasze propozycje. Dodam ze mam dostep od reki do wszytskiego co jest mi potrzebne. 1. WIEK: 29 2. WAGA: 104 [...]

[...] 21:40 Mleko 200ml i 28. g bialka 24:00: ryż 40 gram, Piers 130 g: sok pomaranczowy 1 litr 2:00 serek wiejski 200g Całość b:260 gram T: 121 W:350 Kcal: 3266, to tyle ile mam zapotrzebowania... Mozecie doradzi mi jakies konkrety jak to zrobic zeby bylo dobrze? Moja waga 85 wzrost 181... Lat 17... Tylko napisalibyscie jakies konkrety, nie [...]

Hej, Dziewczyny wstawiam swoje zdjęcia do oceny czy jest mocno źle. Wzrost 177cm Waga 73 kilo Przytyłam bardzo bo najpierw z 54 (fakt byłam b.chuda), do 65 (zdjęcie z ręką) i teraz od czerwca do 73. Czuję się strasznie gruba i ociężała. Mam boki, brzuch i generalnie zero mięśni, sam tłuszcz. Ile i czy przydałoby się schudnąć? [...]

stronke, na ktorej napisali ile kalorii tracimy na czynnosci wykonywane codziennie (patrz druga pozycja na liscie ;]) http://grubasy.pl tam tesz yes napisane jakie jest zapotrzebowanie kalorii normalnego czlowieka na dzien, otoz dla chlopca 16-20 lat to 3700 kcal - a mysle, ze oni tam nie uwzgledniaja chodzenia na silownie i w tym momencie nasuwa [...]

Wytlumaczcie mi dlaczego pisza tu czasami ludzie ktorzy maja 34 w rece i 70kg pisza jak cwiczyc albo poprawiaja kogos kto cwiczy latami i wie jakie to wszystko trudne i ile wyrzeczen to kosztuje polowa sezonowcow mysli ze cwiczy 3 miesiace to wie wszystko a tak naprawde jeszcze rowno sztangi wycisnac nie potrafia pisza na pytanie kogos kto [...]

[...] jedni pisza ze lepiej zarzucac bialko od razu z weglami po treningu, inni ze lepiej po 20 min ... jedni ze lepsze jest szybkowchlanialne, inni ze o roznej wchlanialnosci ... ile ludzi tyle opinii. piszcie swoje zdanie. natomiast druga sprawa - chce kupic bialko do lykania po treningu, co polecacie ? cena w sumie niewazna, moge doplacic byleby [...]