źródło węglowodanów

wszystko zależy od tego jak Twój organizm reaguje na posiłek przed snem ja np. mogę zjeść ciasto i iśc spać a niektórzy będą mieli problemy gastryczne jak zjedzą później niż godzinę przed snem Dodatek tłuszczy migdałów jak najbardziej sam serek wiejski średnią opcją, ale jak już ma być to jeszcze jakieś źródło węglowodanów

3. Nie chciałem byś poczuł się zaatakowany. Po prostu często takie dolegliwości mają tancerze, którzy rzucili się na głęboką wodę biorąc wyższą klasowo partnerkę/a nie będąc fizycznie przygotowanym do takich wysiłków. Więc tak, pamiętaj o jedzeniu. Przed treningiem zródło węglowodanów,białka, w trakcie popijaj jakims izotonikiem. Po treningu [...]

No fakt,w slodyczach zdecydowanie najwiecej jest sacharozy.Jednak osoba,ktora ma na celu zrzucenie kilku zbednych kilogramow powinna powstrzymac sie przed slodyczami,moze jej w tym pomoc wspomniany wyzej chrom. Natomiast glowne zrodlo weglowodanow w diecie polakow to skrobi(ziemniaki,pierogi...),ktora przy naszej narodowej znikomej aktywnosci [...]

[...] temat tego, jak powinna wyglądać porządna dieta http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html PS> Zamiast bułek i białego chleba proponuję jako źródło węglowodanów brązowy ryż, kasze, makaron pełnoziarnisty lub durum uwzględnij to w poprawkach Jak już utworzysz coś porządnego to wklej jeszcze raz Życzę powodzenia, [...]

[...] ma też wpływ na tempo metabolizmu. Jedząc zbyt mało metabolizm zwolni i też nie będziesz chudnąć. 3. Pieczywo lekkie błonnikowe wyrzuć do kosza, a znajdź sobie lepsze źródło węglowodanów. 4. Ilość białka i tłuszczy w diecie tragicznie mała. Tłuszcze potrzebne są do tego by organizm produkował hormony, a dobrze funkcjonująca gospodarka [...]

Zamiast na pewno nie, ale jako zrodlo weglowodanow i urozmaicenie tak.

w każdym posiłku inne źródło węglowodanów, różnorodnie, ale w praktyce to trudniejsze do realizacji. warzywa są ?

Śniadanie 7:15 Mleko + płatki kukurydziane / Kanapki z jajkiem platki owsiane zamias kukurydzianych + owoc/warzywo Od 8:00 jestem w szkole do godziny ok. 13-15 Koleje posiłki jem co 2h. bułka z twarogiem / serem żółtym + orzechy, kefir, pieczywo razowe pelnoziarniste zamiast bulki + warzywa Wracam ze szkoły. Obiad około 15:30 ryż + Pierś z [...]

Ziemniaki to bardzo wartościowe źródło węglowodanów, aczkolwiek elastycznie podchodź do doboru składników odżywczych. Są mało kaloryczne, bardzo przydatne na redukcji. Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-04-25 12:12:02

[...] gryczana100g Piers z kurczaka 150g 17:30-18:30 Trening 18:30 ok 60g Carbo 200g Banan 19:10 tutaj jak mówiłem tuńczyk max 2x w tygodniu daj pierś / udo / świeżą rybę + źródło węglowodanów. Tunczyk w wodzie120g 100 g pomidora 40 g papryki 22:00 ok 100g twarogu Oliwa z oliwek 15ml Zmieniony przez - zenek123121 w dniu 2012-07-29 00:16:29

[...] i codziennie zap*****laj, hardkorowo nak***iaj biegi, sluchawki i 40 minut, jedziesz, co drugi/co trzeci dzien brzuch, np. ABS II. nooo, i staraj sie jeść ryż jako główne źródło węglowodanów, a nie ziemniaki. tkwi w nim magia - ma dużo węgli, ale bez tendencji do odkładania się ;) oczywiscie rano nie ryż tylko jakieś omlety owsiankowo jajkowe, [...]

Brakujace kcal uzupelnibym przede wszystkim tluszczami, bo masz ich stosunkowo malo. Tak wiec do owsianki mozesz dorzucic jakies orzechy(np.wloskie lub laskowe), do posiłkow 3 i 6 dorzuc po 10ml oliwy z oliwek. Powinienes takze zwiekszyc spozycie warzyw i owocow, bo jest ich niewiele. W posilku 2 bulki zamien na chleb pelnoziarnisty, ser zolty [...]

ale carbo to praktycznie tylko cukry proste czy to na pewno dobre wypróbowane źródło węglowodanów?? a białko to jakie?? najlepiej jak by było z olipmu

czyli mowisz, carbo to dobre zrodlo weglowodanow ?? a dlaczego olimp sprawa jest prosta kuzynka moze mi zalatwic ich suplementy po cenie hutrtowej :]]chyba ze inne firmy maja duzo lepszej jakosci ???

[...] . II - dieta jałowa brak zróżnicowania z źródłami białka dodaj : udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka . III- Ryż to nie jedynie źródło węglowodanów pokombinuj to samo z bananem z którym to już przesadziłeś. Pozdrawiam

Możesz - jako pierwsze źródło węglowodanów.

Każde inne źródło węglowodanów, np kasza jaglana, pieczywo pełnoziarniste, ryże. Makaron może być również pełnoziarnisty, żytni.

Dieta "kleikowa" :-P Tak jakoś mi się z dzieciństwem skojarzyło. Ryż, makaron, ziemniaki, banany wrzuć sobie w dietę jako źródło węglowodanów.

jak 8 tyg jadlem tylko 5 produktow Zle robiles.Trzeba urozmaicac jadlospis.Samych gatunkow kasz jest sporo.To,ze gryczana jest najlepsza nie znaczy,ze musisz jesc tylko ja jako zrodlo weglowodanow czy np.tylko piersi z kurczaka jako bialko.

daremna dieta . chyba najslabsza jaka widzialem jesli chodzi o zrodlo weglowodanow .Wszystko w niej jest do d....