święta

Trening na dzis : Rano : Basen ( Hotele mają otwarte nawet w świeta) 5 x 50 m warm up easy 30 s rest 3 x 50 ME 30 s rest 6 x 100 Me 40 s rest 500 m for time Wieczorem : back squat : docelowo 6 x 2 90-95 % 1 rm 4 x 100 sprint 2 x 200 sprint 2 x 400 sprint 2 kółka easy Powodzenia !

U mnie nie ma święta, z domu nie wyszedłem dzisiaj \-) Znaczy wyszedłem, po mleko i mąkę

Co to za masa bez jedzenia ciasta w święta, solidaryzuję się z Tobą %-)

Nawet w święta nie odpuszczasz ;-)

[...] ergometrze. Coś by się dziś potrenowało, ale rozum mówi NIE. Zaczynam powoli zastanawiać się , nad następnym cyklem, do marca będę się masował :-). Akurat w środku wypadją święta i wyjazd do Polski, jak to wszystko połączyć? Co tu by zmienić, pod katem treningów? Od następnego cyklu, chciałbym włączyć kreatynę. Kupiłem już nawet, była w [...]

Poniedziałek. 3x20 kubańskich wznosów Wyciskanie sztagi leżąc: 5x62 5x77 5x93 5x108 5x124 Podciąganie na drążku: 5xcc 5xcc 5x+3 5x+6 5x+9 No i mała niespodzianka. Miałem dzisiaj się męczyć pod 124, ale jakoś poszło. Pewnie przez świeta, bo to i jedzenie i w ogóle. Nie robiłem dzisiaj tricepsa bo po piątku czuję oba łokcie. Nie dadzą się dotknąć. [...]

Pyszne muszą być te Twoje omlety :-D Dzielna jesteś - ja z migreną jeśli nie muszę to nigdzie się nie ruszam a co dopiero na trening @@-) Też nie wiem skad już listopad... ani się obejrzymy a już będzie grudzień i............ święta \-)

Co do Wrocka - pomyslę. A jesli chodzi o Kraków to sądzę, że pierwszy weekend grudnia zrobię IF i LC w tym mieście. O ile nie jest to zły termin ze wzgledu na nadchodzace święta...

moze wyroznione soboty i niedziele (i swieta) - o ile pamietam 2014 tego nie mial :-)

To dobry pomysł - weekendy i święta wyróżnimy, chyba że za bardzo ucierpi dusza artystyczna!!! :)

Ja raz mam raz nie mam, są partie na których mam zawsze a są partie na które od święta coś zaboli ;) Np. łydki robiłem w poniedziałek, przedwczoraj i wczoraj dużo roweru było i dziś ledwo chodzę.

może dłuzej polece z vlcd a swięta potraktuje jako ładowanie i tyle a po świętach do sylwka znowu czysto i nisko z ww polecę zobaczymy jak to będzie jeszcze

No pewnie macie rację Panowie. Chciałem polecieć z wagą bo teraz definitywnie nie wygląda to tak jak bym chciał I " nie czuje się dobrze w swoim ciele", a tu zaraz święta więc brzuszek jeszcze urośnie dlatego chciałem teraz troszkę mocniej z kg polecieć. Z pewnością macie rację, więc nie będę kierował się konkretnymi cyframi na wadze:)

Styczeń najszybciej. Poprawią się hormony, poprawi się zdrowie, tak będzie optymalnie. dokładnie j.w. zaraz swięta sylwester odpocznij odsapnij zregeneruj się ruszysz po nowym roku

hejka,ja jestem http://emotikona.pl/emotikony/pic/04icon_rotfl.gif Koleżanka mnie namówiła na kolejny eksperyment kuchenny.nastawiam dziś piernik staropolski co ma dojrzewac 5-6 tyg.Ciekawam efektów na swieta...

hejka,ja jestem http://emotikona.pl/emotikony/pic/04icon_rotfl.gif Koleżanka mnie namówiła na kolejny eksperyment kuchenny.nastawiam dziś piernik staropolski co ma dojrzewac 5-6 tyg.Ciekawam efektów na swieta... bardzo dobre pierniki wychodza z tego ciasta, robie co roku :)

Dokładnie. U mnie niestety tylko ja gotuję. Mój niemąż od święta a szkoda bo bardzo dobrze przyprawia np. mięcho. Mi często wychodzi mało smakowe.

zaczynaj od srody szkoda wolnego wtorku na diete%-) przy okazji swieta mozna ladnie podjesc%-)

super :) akurat nie długo mam urodziny wiec szanse na powodzenie akcji drążek rosną :) jak już tak zaczęłam męczyć to jeszcze sie spytam o jedną nurtujaca mnie sprawę dotyczącą zakwasów. mam zawsze jak robie dany trening lub ćwiczenie pierwszy raz i to takie że po nocach nie śpie czasem i zdarza mi sie gorączki dostać za drugim raze są już małe a [...]

To zawsze zaliczales swieta :)