śniadanie

zaden problem ja dokladnie tak samo pracuje, sniadanie o 6 rano 12 obiad ok 18 przedtreningiem i ok 20 po treningu i po sprawie ; a jak nie to if, tylko ja zrezygnowalem z if po 2 miesiacach , za ciezko pracuje zeby mic tak dlugi post. ok 18 godzin nie wyrabialem hehe Zmieniony przez - gajny w dniu 2014-07-21 21:00:05

dzien dobry :) a propos tematu mowie do meza ze chyba okres dostane bo mnie wszytsko wk****wia :D zainteresowalas mnie ta wkladka, musze poczytac ale chyba niemozliwe zeby tylko w Warszawie zakladalo ja na sniadanie omlet owsiany z owocami, na 2 omlet z wolowina i kasza, na obiad krolik z kasza, na kolacje kanapki z ryba wedzona albo kurakiem :)

[...] się odżywiały" Zapytałam się czy to źle. Odpowiedziała, ze nie, i że jest pełna podziwu. Mówiąc wy miała na myśli jesz cze moje rodzeństwo. Szkoda, że ona sama pakuje tyle słodyczy w swoje dzieciaki... Rano płatki na mleku, potem jakieś ciasteczka, potem II śniadanie to coś nawet normalnego ale potem znów jakieś słodycze i tak cały czas..

[...] świeżym powietrzu, techniki :) suple do tej pory: 40g Hi anabol 1x witaminka 1x power guarana 4g BA (po treningu) 4g jabłczanu 3g argininy 50g carbo 20g BCAA dietka śniadanie płatki z białekiem po treningu kasza kurczaczkiem i ogóreczkiem później też kasza kurczaki itp :D podsumowując trzeba złożyć zamówienie do sponsora HI TECA bo [...]

śniadanie 600 kcal obiad 400 kolacja 600 suma 1600 kcal a zapotrzebowanie to 3500

Jakbym miał 4 posilki to mniej wiecej wygladało by to sniadanie/obiad/posilek potreningowy i kolacja.Zrobie tak jak mowisz matt4mvp przejde na if na tydzien i zobacze jak sie bede czuł.Dzieki wielkie :)

[...] konkretniejszego ? a może same proste węgle ? Nie jestem w stanie zrobić pauzy 1-2h po posiłku i dopiero biegać. Cały czas kołacze mi też w głowie stwierdzenie, że "tłuszcz pali się w ogniu węgli". W tej chwili wygląda to tak: wstaję, piję kawę, potem BCAA i po ~10 min idę biegać,wracam prysznic + pełnowartościowe śniadanie. Proszę o sugestie.

W tej chwili wygląda to tak: wstaję, piję kawę, potem BCAA i po ~10 min idę biegać,wracam prysznic + pełnowartościowe śniadanie. Proszę o sugestie. Dorzuc to 20g wpc :) kawa, bcaa jak wczesniej i smialo mozesz biegac :) ja bym nie dal rady 10 min bo kawie ;p zawsze mi sie wszystko przelewa w bebnie.. ;p

[...] miałem ochotę. Było kompletne odejście od LCKD bardziej w kierunku zbilansowanej, choć bilans sprawdzany nie był %-). To samo dotyczy kwesti IF, którego nie trzymałem. Rano śniadanie z rodziną, na plaży pare jaj ugotowanych, popołudniem pizza na mieście, bywało piwko do słońca, czy winko do meczu. Wszystko z umiarem. od dnia 20.07.2014 zacząłem [...]

Witaj spamie. Teściowa wypisała się z Natur H. i widzę jojo, taaaaaaaaaakie wielkie. No, ale jak się je na śniadanie otręby granulowane, owoc i jogurt to się nie dziwię i te jej teksty: "jak ja bym tyle jadła co Ty to bym była gruba, też będziesz" :D

Bull...wchłonęłam przed chwilą śniadanie, a Ty tu z takimi rybkami pysznymi wyskoczyłeś...

Ja od rana działam,ale musze wyjsc zaraz z domu ,tylko dokoncze spoznione sniadanie,bo jak w domu zostane to zawsze jest cos do zrobienia

Ja też nic i chyba też poczekam do 15, bo na śniadanie nie mam płatków owsianych, do sklepu nie chce mi się iść to dziś więcej ziemniaków sobie upieke :)

Odejmij trochę tego kurczaka bo serio masz za dużo białka, a za mało węgli - Ja bym to "drugie śniadanie" dał jako przedtreningowy a "obiad" jako potreningowy, dodatkowo więcej węgli przed/po treningu jak i całej diecie.

Dzień 4 / 30 Wczoraj oprócz z miski zjadłam tyko śniadanie, ponieważ po wyjeździe służbowym koniecznością była kolacja służbowa. Na szczęście udało mi się trafić do fajnej knajpki, gdzie na przystawkę wzięłam humus (własnej roboty), później zupa tajska z krewetkami i makaronem ryżowym, a na obiad kurczak faszerowany pesto z kaszą kuskus. Wydaje mi [...]

wrzucę jutro rano, bo robię go codziennie na śniadanie, kwestia zmiany dodatków, bo baza omleta to tak naprawdę 4 skladniki: jajka, płatki owsiane,twaróg, banan - reszta wg uznania.

śniadanie i jogurt mrożony /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c35559bb2c914a58bd83cd69007e3548.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/065b1ad640254b7b87d429d7637eaec1.jpg

chyba wam sie czytac nie chcialo%-) sniadanie wpc 15 gr i 150 gr serka homogenizowanego(pomijam ze to smiec ale ilosc smieszna) 2-4 105 gr miesa na posilek%-) 50 kg laseczki jedza wiecej 5 150 gr twarogu%-) j.w.

[...] którym miejscu najszybciej tyjesz: biodra, pupa W którym miejscu najszybciej chudniesz: biust Uprawiany sport : obecnie brak – wcześniej siłownia, pływanie Co lubisz jeść na śniadanie: owoce Co lubisz jeść na obiad: ziarna + warzywa Co jako przekąskę: nie jadam przekąsek Co jako deser: Jeśli mam napad bulimiczny jem lody + czekoladę = wymioty ale [...]

czyli wiesz jak jesc i ulozyc sobie diete? to dobrze. aeroby rano na czczo i po treningu silowym minimum 30/40minut-po tym czasie dopiero zaczyna sie spalac tluszcz ankiete wypelnij! Zmieniony przez - mua123 w dniu 2014-07-27 08:24:38