ooo proszę i nawet Activ wpadł do mnie:D:D Dzięki- ta buźka to tak nie wiem, nie wiem:D:D:D Dzisiaj treningowo:) jak w planie:) Rano biegi- 50 minut, tempo wolne śniadanie- owsiane na mkleu i miarka białka Drugie śniadanie będzie ok.11- grahamka, wiejski, warzywa siłownia- tutaj dzisiaj technika i dynamika posiłki po siłce - jeszcze nie wiem, ale [...]
[...] na moją raczej nikłą wiedzę) że uważasz że przy tym co robię 10 kilo na 4 miesiące to prawidłowy spadek szczególnie że raczej mam co gubić. Zdaję sobie sprawę że te dwa(śniadanie 9:00 obiad 17:30) posiłki na dzień i to takie jak są to nie jest idealna dieta ale nie wykrzesam czasu na więcej posiłków a liczenie wszystkiego mnie odrzuca ale [...]
Ciężko to przeczytać, bo wszystko jednym ciągiem napisane. UQASH, zjedz normalnie śniadanie, bez żadnego BCAA. Nie walczysz o 5%BF, żeby się nad takimi rzeczami rozwodzić Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-11-02 11:56:01
[...] - 182 CO DO KALORII ZACZĄŁBYM OD 2000kcal bo to i tak dużo na minusie białka 2,5g na kg masy ciała czyli 210g tłuszczy 1,3g 110g reszta to ww najlepiej dobierać je na śniadanie do przed i po treningowego posiłku jeśli będzie ich nie dużo bo szkoda dawać po 30 g ryżu i się z tym piep..... skoro można rozdzielić ładnie przed i po treningu [...]
Obowiązkowo doliczaj do diety - banany mają wbrew pozorom dużo węglowodanów no i dość kalorycznymi owocami są... Z owocami nie powinno się przesadzać... a kilogram bananów to stanowczo przegięcie :D Już lepiej zjedz kilogram warzyw No ale co do owoców to ogólnie zalecane są na śniadanie, a banany są bardzo dobre na potreningowy posiłek :)
Witam, Chciałbym się dowiedzieć czy to co rozpisałem można nazwać „dietą"? Potrzebuję zrzucić ok. 5kg. Czy taki przykładowy plan posiłków + trening jest prawidłowy na redukcji? ŚNIADANIE: - 2 tosty z szynką i serem (2 kromki chleba razowego, 2 plasterki szynki, 4 plasterki sera) - 1 pomidor - ketchup (ok. 50g) 2 ŚNIADANIE - 1 drożdżówka - sok [...]
[...] lub inne formy aktywności: siłownia 3 razy w tygodniu,raz w tygodniu piłka halowa 1.5h, to co robi mężczyzna z kobietą 4-5 razy w tygodniu około 1h Odżywianie: codziennie śniadanie 2 kajzerki z serkiem plus czasami 2-3 parówki oraz obiad 2-3 kajzerki i 2-3 parówki albo 250gr pierogów Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia [...]
owszem glupi bo bylo milion takich tematow! kreatyne mozesz brac nawet z jedzeniem takze bez roznicy jaki jest odstep, wstajesz pijesz rano na czczo idziesz robic sniadanie i jesz, jak bedzie sraczka to po sniadaniu, ot cala filozofia
Zastanawiam się jak poprawnie dawkować cell pump, zgodnie z zaleceniami producenta czy trochę inaczej? Jeżeli wybrałbym dawkowanie wg zaleceń producenta to po pierwszej dawce (na czczo) jaki musi być odstęp czasowy między pierwszym posiłkiem (śniadanie)?
[...] Staż: sztuki walki - 8 lat; siłowania - 1,5 roku Cel: start w mistrzostwach makroregionu w karate w kat -75kg, zwiekszenie wytrzymałości, pleców i trochę klatki. Dieta: śniadanie - 2 tosty z razowego pieczywa z oliwkami zielonymi, pomidorami, ketchupem dodatkowo serek wiejski. 2. śniadanie - makrela w sosie pomidorowym/tuńczyk w sosie [...]
Witam może zacznę od wymiarów: Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 85 Wzrost : około 180cm Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : - Obwód talii : 103 Obwód uda : 52 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : szkoła,gra w piłkę z kumplami Uprawiany sport lub inne formy aktywności : [...]
[...] Śniadanie: Mleko 0,5% z platkami owsianymi (3,5g białko )(0,5) tłuszcz (5,1 węglowodany ) 2 jaja ( 17g b) (27g t) (1,2g w ) morele suszone (5,4g b ) (1,2g t )(61,9g w ) 2 śniadanie w szkole 2 całe kromki czarnego pieczywa ( tutaj nie znalazłem danych :{ ) 1 kurczak (21,5g b) (1,3g t) (0,0g w ) makrela (18,7g b ) ( 11,9g t ) (0,0g w ) orzechy [...]
Ankieta - wiek 18 lat - staż treningowy 2 lata - najbliższy cel sportowy MASA MASA MASA + poprawa siły - planowana dieta zgodna z celem Sniadanie Jajecznica z 3 jajek + 1 kroma żtyniego chleba Płatki kukurydziane + mleko Szkoła Serek homogenizowany + banan ryż z tunczykiem + sałatka Obiad Ryz/kasza/makaron Mieso/ryba/kurczak Sałatka [...]
Bo wiecie jak rodzice zobacza ze jem na śniadanie 7 jajek - wolałbyś by widzieli jak pijesz 10 piw dziennie ? Oczywiscie, ze starczy 400-500zł. Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-11-01 19:45:11
[...] być?? Masz do ściągnięcia mój dziennik vitalmax z danymi jakie wpisałem :] LINK DO POBRANIA TEGO : http://www.sendspace.pl/file/835d1d877b57118f2797465 Jem posiłki: 1- 6:30 (śniadanie) 2- 11:00 (w szkole na długiej przerwie) 3- 14:00 (po szkole w domu od razu obiad) 4- 16:00 (przed treningiem) 5- 20:00 (po treningu) 6- 22:00 (na noc) Ej a czy w [...]
Tylko przy 3000 to ja będe jadł wiadro jedzenia dziennie;p Bo wiecie jak rodzice zobacza ze jem na śniadanie 7 jajek a na obiad poł kilo kurczaka i jeszcze im powiem ze sie odchudzam to wyśla mnie do psychiatry;] 40/20/40 chodzi ci o procentowy rozkład? Chodzi mi tez o to zebym za duzo pieniedzy na diete nie wydał mam na to 400-500zł na miesiac [...]
[...] je stopniowo. Od jutra na 101 % jadę z 1500 ,po pięciu dniach 1600. Chłopaki mam jeszcze jedno pytanie. Wiem ,ze może się wkurzycie,ale to nie zależało ode mnie. Na śniadanie zjadłam normalnie płatki,za 3 h 45g ryżu ,warzywa(duuużo),i serek wiejski. Na następny posilek ok godz 15.00 przygotowałam sobie 100 g kurczaka,warzywa,łyżeczkę [...]
[...] smaki Zapas na kilka miesiecy. Grainfields - Phytofood, Wholegrain Powder, Super Greens, Grains & Greens - zestaw probiotyków oraz ekstraktów zbóż i innych roślin. Do śniadanie po kapsułce. Zestaw wypróbowany. Znacznie lepsze trawienie i samopoczucie! Polecam wiem skad masz tez mam 4 zestawy ale tylko dwa dla mnie i tak jak Ty - bedzie na [...]
[...] czas jednego. Zestaw prozdrowotny: 1. Grainfields - Phytofood, Wholegrain Powder, Super Greens, Grains & Greens - zestaw probiotyków oraz ekstraktów zbóż i innych roślin. Do śniadanie po kapsułce. Zestaw wypróbowany. Znacznie lepsze trawienie i samopoczucie! Polecam. 2. Aloes - 50ml do śniadania. Wzmocnienie odporności bo z nią u mnie ciężko. [...]
elaine/ sporty walki- mój mały świat
