śniadania

1. ja bym wprowadzał zmiany po 2 tyg obcinać z węgli 2. obojętne kiedy, bierz do śniadania. ile to zależy jakie masz kaps. ok. 1,8 g. EPA i DHA łącznie. sprawdź, ile jest w 1 kaps i policz 3. Extra Virgin (z pierwszego tłoczenia), firma obojętna

no dobry patent z tym robieniem sniadania w pozre kolacji ale nie wiem co z pozostalymi czesciami dnia mzoe sproboje na snaidenie przygotowac obiad:) tylko ze na studiach to nic nie jest tak poukladane zajecia raz na rano raz na wieczor jakies laborki a najgorsze jest to ze sie sesja zbliza... P.S. "kÓłko" sie pisze

Skozystam napewno z twoich rad Sog Dodam po 5 g tranu do I Śniadania i I Kolacji - moze byc?Wtedy bede mial 100g tluszczy w diecie to nie za duzo?.Ten banan w posilku przedtreningowym czy tak z 15 min przed treningiem? Carbo narazie biore po treningi i rano z mono.Juz jakicz czas jade na tej diecie ale zaczelem dopiero brac mono wiec wolalem [...]

[...] z oliwek 30 g - za dużo, daj tu 15 a pozostałą 15 daj na śniadanie piers kuraka 150 g 4 posilek po treningu banan - wywal banana, carbo i suplemencik białkowy z drugiego śniadania 5 posilek ( okolo godzinke po treningu) - wywal tuńczyka i ten chleb, tu przywal kaszą albo ryżem i dodaj sporo kuraka / rybę + warzywa tunczyk w wodzie 150 g - [...]

Ok, czyli będę dorzucał do płatków, rodzynek, ryżu i oliwy głównie. Z czasem dodam do drugiego śniadania z 50g chleba, bo w szkole na tych 100 umieram (jem o 10:30, a szkołę kończę zazwyczaj o 14-15). Potem dorzucę co nieco do kolacji może. Białka będę miał tyle co na redukcji - to nie za mało? Jechałem cały czas na 2,2g, co dawało 150g. Aha - [...]

[...] aż dojdę do bilansu zero (wyliczyłem, że trenując 3x siłka + 3x kickboxing potrzebuję 2800 kcal). Obecnie zjadam 271g (dziś dodałem 10g płatków owsianych i 5g rodzynek do śniadania) węgli - docelowo mam zjeść 340g białka praktycznie nie muszę zwiększać, bo jest ok. 150g i tyle potrzebuje (2,2g/kgmc) zjadam obecnie ok. 50g tłuszczu, a docelowo [...]

Początkujący nie mają stagnacji , tak więc trening przeznaczony dla zaawansowanych. Połączenie bic tric to jeszcze nie hardcore, hardcore to jest jak w tym treningu zaczynasz robić połączenie skos/wiosłowanie, a już przy seriach łączonych na barki miewałem mdłości co się skończyło raz zwróceniem śniadania.

jak narazie mam dosc owsianki i mleka na śniadanie ;P macie jakies pomysł na śniadanko ;D im więcej tym lepiej . bo nie zniose tej owsianki i mleka z rana :/ Pomóżcie

[...] metabolizm. Dzięki temu wszystko co zjesz w ciągu dnia, zostanie szybciej zamienione w energię i nie zostanie odłożone w formie tłuszczu. Poza tym przez zjedzenie śniadania zwiększasz od rana poziom cukru w organizmie, co powoduje wzrost witalności i dobrego samopoczucia na najbliższe godziny. Jedz 5 razy dziennie Jeśli całodniową [...]

[...] 162) -50g Owoce suszone(ww.: 180, b: 13, kcal: 717) -250g Posiłek potreningowy:(150ww) 2 banany(ww.: 68) Wafle ryżowe (ww.: 82) -100g (za niedługo carbo - skończyło mi się) Kolacja:(10b) Chleb razowy (jedna kromka) Szynka Łyżka oliwy z oliwek Drugiego śniadania raczej nie zmienię - takie życie :P Proszę o podpowiedzi, rady.

[...] ławeczke, kupiłem gryfy, obciążenia i jade.. A znajomi no cóż (mam 29 lat) pytają po co mi to w moim wieku, co chce osiągnąć. Przestałem pić (też był problem), w końcu jem śniadania :) lepiej sie czuję i po każdym treningu nie moge sie doczekać następnego.. co do celu to mam nadzieje poprawić wygląd (bo chudy jestem) i wogóle sposób na zdrowy [...]

[...] w dobra strone jeśli chodzi o odżywianie... a z innej beczki: zasypiając ok 23-24 często budze sie o 3 w nocy z ochotą, nie koniecznie głodem ale poprostu ochotą na jedzenie, nie moge sie doczekać śniadania... nawet jak zasne to budze sie o 5,6 i jem. za to po śniadaniu prawie zawsze ide jeszcze spać na jakąs godzine. czy to zły nawyk?

tu jest 3100 kcal ? Do śniadania dorzuć coś orzechy itp mleko chudsze do 2 chyba weźmiesz więcej jak jedną kanapke po treningu ww proste ser pełnotłusty raczej nie przed snem nie bardzo te produkty dałbym coś chudszego mleko i chleb out rzuć omega 3

Dzieki Jacek Czyli moze byc - w dni treningowe przed treningiem 2 ZMA wieczorem tez 2 a w dni nie treningowe biore 2 ZMA przed snem kupuje witaminy NOW 75+ i biore jedna tabletke dziennie do sniadania. Mam jeszcze pytania o omege mam tabletki po 1000mg ile tego brac ? na opakowaniu jest zeby nie brac wiecej niz 2 dziennie - czy dawka 2/ dzien [...]

kup sylicaps i do kazdej tabs mety bierz 1 tab sylicapsu witaminy do 2 sniadania btw 3 posilki tylko ? Zmieniony przez - Pauleq w dniu 2006-05-22 19:29:55

Zrobie zamiast 5g - 10g, a co do śniadania to nad nasionami pomyśle. Brązowy ryż odpada, nie cierpie.

dalej twierdze ze przed treningiem ryż brązowy i oliwy mozesz wiecej dac. Może dodaj do śniadania jakies orzechy, słonecznik nasiona.

[...] o poranku po śniadaniu, dorzucasz co 3/4 godziny (staraj się najpierw coś zjeść, a po tym zarzyć metke) Do każdej tab metki 70mg sylimarolu. Do tego - Zestaw witamin (1 do śniadania, jedna po treningu), Wit C (do posiłku przedtreingowego i potreningowego), Tran (śniadanie i posiłek potreningowy), Magnez i Wapń no i możesz Cynk (przeciw [...]

hyh dzieki :) co do drugeigo sniadania to dzis se zaserwowalem jablko banana i 200g serka weijskiego wyszlo mi w sumie 21.7/10.7/48.1 :)a co do kolacji to mam tunczyka ale ta ilosc w nim sodu troceh mnie przeraza ale dzieki za dobre rady :)

Bardzo możliwe, że miał na myśli o-3 ale MCT też mozna pod to stwierdzenie podciągnąć :) a do śniadania akurat :)