łydki

Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 104 Wzrost : 180 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 43 Obwód talii :103 Obwód uda : 69 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 26% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - trening siłowy w DNT cardio Odżywianie : mam słabość do [...]

Moje łydki reagują na wszystko, może nie są super duże ale jak dotnę to widać każde włókno :-) Lubię najpierw skatować jest dużym ciężarem, np na smithie, po 12-15 powt i zakończyć właśnie cięzarem ciała po 50-70powt :-)) Skupię się na nich jeszcze bardziej teraz bo mają być wielkie! Ogromne! :-))

Norma jeśli masz niski poziom tłuszczu i trenujesz jakiś sport, który angażuje łydki. Chociaż jednemu bardziej wyjdą, a innemu mniej. Ale to nic złego, a nawet dużo osób uważa to za zaletę :-) Zmieniony przez - Kaziupir w dniu 2014-06-08 23:16:30

[...] na palce. 5 serii po 20 powtórzeń. Obciążenie: tylko ciężar ciała. Stań palcami na podwyższeniu - powinno być wystarczająco wysokie, żeby pozwolić na pełne rozciągnięcie mięśni łydki. Wyprostuj kolana i unieś się na palcach, a następnie opuść jak najniżej pięty. Autor: Bruce Lee Zmodyfikował i przygotował: Dominik Myrcik www.angelus-silesius.pl

[...] x3/ 32,5kg x2 3. żołnierski 3 x 6-8 20kg/22,5kg x8/ 25kg x6 20kg/22,5kg x8/ 25kg x5 4. prostowanie na wyciągu 3x 10-12 15kg/15kg/17kg x12 15kg/15kg/17kg x12 5. wznosy na łydki 3x max 20kg x24/30kg x19/ 35kg x9 20kg x22/25kg x18/30kg x11 3. Ostatnia seria na raty, nie dałam rady zrobić ciągiem. 5. Po ledwo chodzić mogłam %-) Miało być [...]

Jak wyrobić mieśnie łydek w domu? Niedawno miałem skręconą kostke i po zdjęciu gipsu nie miałem mięśni , jakie ćwiczenia wykonywać aby powróciły?

Płeć: Mężczyzna Wiek: 30 Waga: 98 Wzrost: 175 Obwód klatki: .120 Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 94 Obwód uda: Obwód łydki: Staż na siłowni: 2,5 Ilość spożywanego białka: 3 Ilość spożywanych węglowodanów: 4 Ilość spożywanych tłuszczów: 2 Opis przebytych cykli sterydowych: pare... omka deca meta enan prop wino... Trening: 4 razy w tyg Odstęp [...]

witam mam 16 lat cwiczylem na silce 9miesiecy ale jednak odechcialo mnie sie budowac miesnie cwiczylem na sucho przez ten czas pomiary- klata-112cm biceps-38cm uda-57cm lydki-38cm z nogami cienko bo dopiero po kontuzji jestem ;/ obwod brzucha 84cm waga 81kg wzrost 183cm rekordy- wycisk na klate-90kg, na jednego hantla jak bym uginal przedramie 24 [...]

Nogi Przysiad 48kgx8/48kgx8/68kgx5/88kgx5/88kgx5/90kgx5/95kgx5/100kgx3 Wykroki z hantlami 7kgx20 Przysiad bułgarski 14kgx8/8xcc/8xcc Prostowanie 40kgx10/40kgx10/40kgx10/40kgx10/40kgx10 MC na prostych 48kgx8/48kgx8/48kgx8/48kgx8/48kgx8 Uginanie jednonóż 10kgx15/10kgx15/10kgx15 Łydki Zmieniony przez - Dxtr w dniu 2014-06-08 21:24:52

Plan na 3 dni. Wybrałem te ćwiczenia, które najbardziej lubię. Dobór ciężaru: ok. 50 - 60% max A Przysiad ze sztangą na barkach 3x10 Wiosłowanie sztangą 3x10 Wyciskanie sztangi leżąc poziomo 3x10 Wyciskanie sztangi zza głowy stojąc 3x10 Uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc z supinacją 3x10 Prostowanie ramion na wyciągu 3x10 Szrugsy 2x10 [...]

[...] pomóc, aktualnie podniosę się maksymalnie z 40kg podchwytem) 4x6 s Half lay Back lever 4x15s L-hang Nogi w poniedziałek i piątek: 10x4 Pistoletów z 6kg w ręce 3xmax wznosy łydki W pozostałe dni się rozciągam i ćwicze nad mobilnością stawów Przerwy z reguły to od 3 do 5 minut. Ogólnie z przerwami redukuje się już jakieś 4 miesiące. Schudłem 6kg [...]

[...] bardziej padnięta i mam zjarane plecy i kark. Do tego wykrakałam sobie z tymi skurczami - rano , po powrocie chciałam się troszkę porozciągać i złapał mnie okropny skurcz łydki. Cały dzień czuję ten mięsień, jak lekko boli. Zapomniałam wkleić michę z wczoraj: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/edeece028dd046679a624c6ee2a85d78.PNG Suple - BCAA, ZMB, Fat [...]

Graty, sylwetka mega, tylko nogi mi sie troche nie podobają, wieksze mogły by być, szczególnie łydki

Witam, mam 19 lat wracam po rocznej przerwie do siłowni i treningów k1 (oczywiście przez ten rok nie siedziałem przed TV tylko ciągle się ruszałem i w pracy i w domu) Od miesiąca co drugi dzień śmigałem z ogólnorozwojówką i chce przejść teraz na normalną rozpiskę. Muszę nabrać masy bo przy wzroście 188 ważę zaledwie 70 kg tak więc diete już [...]

Hej, mam pytanko który z poniższych treningów bardziej się sprawdzi na masie? Dodam: aktualna waga 82 kg, bf ~9%, wzrost 178, staż ok. 3 lata, dodatkowo dwa razy w tygodniu sporty walki, ale obecnie to tylko dodatek celem jest dobry wygląd. Trening A (2 razy w tygodniu siłownia pn i czw + 2 razy spory walki wt i pt) Dzień I: 1. Wyciskanie sztangi [...]

Niedziela, dt, 2900 kcal Noga nieco lepiej, może się wykuruje to jakoś. Zakwasy jak zawsze na plecach, brzuchu i tyłku; mc gorzej wchodził, niż w czwartek. 1. Power Hang + power snatch 52 kg x 3, 52 kg x 3 55 kg x 3, 55 kg x 3 57,5 kg x 3, 57,5 kg x 3 50 kg x 3, 50 kg x 3 50 kg x 3, 50 kg x 3 2. 2 x hang power clean, + C&J 57, 67, 77 60, 70, 80 [...]

Wczorajszy trening Połączone FBW z Aerobami: -Uda i łydki(prostowanie na maszynie,wspiecia w siedzeniu)-5min.Aero -Plecy(przyciaganie szeroko drazka w siadzie i "narciarz")-5min.Aero -Klatka(rozpietki na bramie,wyciskanie sztangi skos dodatni)-5min.Aero -Barki(Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia,unoszenia hantli w przód)-5min Aero [...]

LEGS 07-06-2014 1) WYPROSTY NA MASZYNIE (CZWÓRKI) 5X20 2) SIADY BARDZO DELIKATNIE PÓKI CO 20/20 60/10/10 80/10/10 90kg 3x10 3) WYKROKI ZE SZTANGĄ 4X10 4) DWÓJKI LEŻĄC 4 SERIE (metoda MTUT) 4) ŁYDKI WSPIĘCIA SIEDZĄC 4X10-12 5) ŁYDKI WSPIĘCIA STOJĄC 4 x10 Łydki - serie łączone - zmieniłem kolejność:-)

Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 84 Wzrost : 183 Obwód klatki : 115 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 91 Obwód uda : brak danych Obwód łydki : brak danych Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : przy wadze 90kg bylo 23% teraz nie wiem Aktywność w ciągu dnia : uczelnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia Odżywianie : [...]

B) Barki uda tricepsy łydki wszędzie 10 pow Wyciskanie hantli od lini uszu siedząc 3s 8kg Wznosy w bok stojąc 3s 4kg Wznosy w opadzie tułowia 2s 2 Przysiady przednie na suwnicy 3s 10kg + waga gryfu na suwnicy Wyprosty siedząc 3s 35kg Uginania leżąc 3s 35kg Wyciskanie wąsko 3s 30kg Prostowanie ramion z liną wyciągu górnego 1s 13.75 Wspięcia [...]