łokieć

Musiałbym przypomniec se stare techniki buła.łokieć, kołowrotki

Ja tez na wsi na jakiejs imprezie bylem to pod koniec koka piwo i lokiec na ryj w rurkarza bo jakis sie wymadrzal do brata dziewczyny xD mowie sciagaj rurki bo inaczej ci nogi polamie xD

hehe łokiec pieta nie ma klienta xD%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2016-09-18 01:17:51

tanq zimny lokiec jak chce sie zrobic to sie okno otwiera nie drzwi :))

I hoy znowu 4 godziny godziny jeszcze pancia mnie nakurfiala Bula lokiec xd bo.chrape jak poj**any jeszcze dzis ta imoreza u, nas andrzejkowa pyrdole 24 max klade sie w sypialni ide spac pewnie majster da.ta robote co wczoraj I przedwczoraj zaj**ac.sie idzie

tak pofciu można.w siłowaniu na reke pracujesz całym ciałem.możesz nawet wisiec na jednej łapie byle by łokiec był na poduszce%-)

ja to nieskromnie powiem ze cala noc mam lokiec na poduszcze XD

kto się nudzi? Pika mu zrobi łokieć De' Luxe %-)

maść chłodząca albo końska by mi się przydała bo mam łokieć jak balon%-)

byłem na zakupach kupiłem leki bluzę koszule stabilizatory na kolano i łokieć

dwoma renkami bo jedno to nie jeszcze by mi łokiec wyskoczył xD

łokiec pienta i nie ma klienta%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2016-12-10 16:09:18

akuart ja dzis robilem bicka taka metoda z wyjsciem łokiec do przodu i skret nadgarstka niewiem jak sie to tam fachowo nazywa z tego co pamietam z filmiku to supinacja 7,5kg a potem sztanga 17,5kg xD

teoretycznie mozna coś komuś zrobić jeszcze w momencie kiedy łokiec jest na jajach, ale kawałek w dół i by nie było balachy typ jest zielony to sie nie dziwe, że klepnął No dokładnie, łokieć na jajach i kciuk "do góry" a nie takie cos i wtedy bym nie marudził ;-) Pzdr spadam

Kucasz przed wyciagiem, chwytasz linki, wstajesz z nimi. Cwiczenie rozpoczynasz ciagnac lokciami na boki. Podciagasz do momentu, kiedy odcinek bark-łokieć będzie równoległy do podłogi (czyli mniej więcej do wysokosci mostka).

sztangę chwytamy wąsko, łokci prostopadle do tułowia, sztanga prowadzona nad mostkiem a ruch samymi przedramionami-coś jak prostowanie na wyciągu z łokciami szeroko, tak? Tak jak mowisz, chociaz z uwagi na nadgarstki chwyt nie moze byc za waski, takze odcinek bark-lokiec nie bedzie oczywiscie mogl byc ustawiony prostopadle do tulowia, ale chodzi [...]

TEST 8. MIKROCYKL SPECJALIZACJI BARKI/BICEPS/TRICEPS CEL Mikrocykl stanowi ostatnią fazę specjalizacyjną w całym makrocyklu. Tuż po nim następuje długa faza treningów ogólnych. Głównym celem jest uzyskanie zjawiska superkompensacji partii Lower body oraz przede wszystkim atak na ostatnią partię która nie była trenowana bezpośrednio – [...]

Łokcie prowadzone bliżej ciała = większe zaangażowanie trica. Łokcie prowadzone dalej od ciała = większe zaangażowanie klaty. Nie chodzi tylko i wyłącznie o łokieć ale ogólnie o sposób wykonania ćwiczenia zrób sobie wyciskanie leżąc wąsko ale z łokciami prowadzonymi idealnie na boki zobaczysz, że szybko padnie triceps przy takiej wersji a [...]

Chodzi o Herkulesy. No niestety bramy nie mam u siebie. Ogólnie to myślałem o modlitewniku lecz zdanie na ten temat są podzielone. Jedni uważają że to super ćwiczenie a drudzy że takie se. W sumie na modlitewniku mamy też łokieć z przodu więc chyba to ćwiczenie bardziej angażuje głowę krótką.

Tydzień 2 Poniedzilek PUSH - jak robisz solidnie ten zestaw to powinno byc ok Wyciskanie na lawce plaskiej 4x10 Wyciskanie na dodatniej 12x3 26kg Wyciskanie hantli barki 10-12x4 24kg Wznosy bokieiem 12-14x4 Dipy 4x10 w wersji na tric to ok - jak klata to wywal Wtorek PULL Podciąganie nachwyt 4x6 5kg Wioslowanie hantlem wąsko 10-12x4 - co to za [...]