łokieć

[...] ręce szeroko zciąganie drążka na wyciągu siedząć ręce razem biceps podnoszenie sztangi na stojąca ugięte łokcie podnoszenie hantli klęcząc jedna noga na ławeczce ugięty łokieć III dzień kaptury nie wiem jak to ćwiczyć ... PROSZE O POMOC plecy , boki pleców od srodka w dół nie wiem jak to ćwiczyć ... PROSZE O POMOC triceps i moze ten [...]

[...] stawów -> techniki: - wejścia do pozycji bocznej - obrona przed j/w - obalenia partnera próbującego wejść do pozycji bocznej -> zamiast sparingu: - techniki z trenerem - zabawy z olimpijką - kopanie w worek ============================================= łokieć już w miare ok, moge nim ruszać, boli tylko przy dotyku i dużym oporowaniu ;-]

jaki lokiec :o

[...] nigdzie protestu być może któryś z sędziów mu wyjaśnił a poza tym nie było faulu. Może tak się wydawać na pierwszy rzut oka ze jest faul ale przypatrz się dobrze Tomku , łokieć jest w górze a wewnętrzną stroną przedramienia dotykam poduszki cały czas , sędzia widział lepiej. Jeśli ktoś ma duże przedramię to zawsze nim odrywa swój łokieć bez [...]

[...] 1x10 -> techniki: - partner leży w gardzie, trzeba mu przerzucić nogi na jedną stronę i przejść do pozycji bocznej - j/w plus wejście na partnera i założenie dźwigni na łokieć -> zamiast sparingów: - techniki z trenerem - obrona przed g&p, ucieczka z balachy - kopanie w worek - zabawy z olimpijką: przysiad przedni, MC -> każde 3x10 - [...]

[...] tułowia tak aby tylko biceps pracował . sztangielkę ciągnę maksymalnie aż talerzem dotknę barku . nie za szybko nie za wolno . ( nie jak ten gościu , mi w ogóle nie chodzi łokieć ! ) i robię to wolniej . tu bardziej o technikę chodzi , ten biceps masz wyciągać ruchem ręki . http://www.youtube.com/watch?v=EmBShW6YB0s - 2 ćwiczenie to coś [...]

[...] moją psychike :)) ze sparingów jestem umiarkowanie zadowolona, w sumie tylko trener mnie mocniej obił ;-) za to chyba musiałam zablokować czyjeś kopnięcie wystawiając łokieć, bo jak wróciłam do domu to był już mega spuchnięty i generalnie nie jestem w stanie go zgiąć #-P Mam nadzieje, że okłady z lodu i Ketonalu szybko pomogą @-) Zmieniony [...]

[...] hantli skos górny 4x10 Środek klatki wyciskanie złączonych hantli chwytem młotkowym 4x12 Biceps Unoszenie sztangi stojąc 4x10 Młotki 4x10 Unoszenie hantli siedząc, łokieć oparty o kolano 4x10 Środa - Barki Barki Wyciskanie hantli siedząc 4x10 Unoszenie ramion w bok 4x10 Unoszenie ramion w przód 4x10 Piątek-Triceps, Plecy Triceps [...]

Łokieć prowadź wyżej niż nadgarstek i na końcu obróć kciukiem w dół jakbyś wylewał wodę z dzbanka. Jest na YT jeden dobry filmik ale nie mogę go odkopać. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-12-24 14:45:43

[...] nachwytem 10kg x35 ściskacze na dobicie spinanie brzucha na poręczach (tzn na tym oparciu, wiadomo o co chodzi) x20x20 unoszenie nóg w leżeniu x20 spinanie brzucha (łokieć-kolano) x20 unoszenie głowy w leżeniu lub półbrzuszki na dobicie przysiady (bez obciążenia bo dopiero zaczynam i mialem problemy z kolanami) x20x20 wspięcia na palce [...]

test bedzie 750 deka po 250. A co do Ciebie Hubert tez mam ten łokieć, czesto jak spałem drętwiały mi dwa ostatnie palce u rąk. To tez charakterystyczne dla takiego urazu. No nic deke tak czy siak dodam w takich ilosciach, moze jednak pomoze. Bo w grę wlasnie beda wchodzily duze ciezary. Nie ma innej opcji niż ta ze DAM rade:D

Sprawy przeciążeniowe - sam mam tzw. "łokieć tenisisty" czyli przewlekłe stany zapalne przyczepów przy stawie łokciowym. Deca raczej nie pomoże, ja po npp nie odczuwam poprawy. W moim przypadku jedynym rozwiązaniem jest unikanie ekstremalnych ciężarów w wyciskaniach.

[...] za bardzo regeneracji sił. Czy wiecie jak temu bólowi zaradzić ? Z góry dziękuje. @EDIT: Zapomniałem dodać, że jak w ostatnich dniach robiłem pompki strasznie strzelał mi lewy łokieć podczas ich robienia. Nie wiem czy to ważne Zmieniony przez - guzik1418 w dniu 2011-12-23 17:04:57 Zmieniony przez - guzik1418 w dniu 2011-12-23 17:45:58

Witam!!! Mam 17 lat moj staz na silowni to 2lata z przerwa roczna poniewaz od roku trenuje KickBoxing. Ulozylem sobie plan do oceny. Bede cwiczyl w domu mam laweczke skos,prosta+ modlitewnik.Zalezy mi na masie jak i na zezbie poniewaz trudno mi bedzie zdobyc duzo masy wliczajac treningi KB. Co sadzicie o tym planie. Zamierzam na poczatku przez 3 [...]

IV Pl + Bar + Bic + Przedr + Brz - Wioslowanie polsztanga 12-8-6 - Martwy Ciag 3x 8 - Lawka zymska 3x max - Nie wiem jak to nazwac ale mam taka specialna maszyne go grzbietu jakby odwrocona lawka zymska 3x max - Wycisk z klatki 12-10-8 - odwrocone rozpietki na bramie 12-10-8 - unoszenie ramion ze sztanga przodem 12-10-8 - unoszenie ramion bokiem [...]

II Plecy + Barki + Biceps + Przedramie + brzuch - podciąganie na drążku 3x max - wiosłowanie sztanga 12-10-6 - wiosłowanie hankla 12-10-8 - podciaganie na maszynie 3x max - wycisk sztangi zza karku 12-10-8 - odwrotne rozpietki na tyl barkow 12-10-8 - unoszenie ramion ze sztangielkami do przodu 12-10-8 - unoszenie ramion bokiem sztangielkami [...]

Witam mam pytanie dotyczące łokcia. Czy to dość normalne? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/05747a04f4734760acfad7fb59c787b8.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8108f76f303c49b78ff49c7413b966a5.jpg

No to tak jak ja mowilem, ze lokiec do tylu jak najbardziej. Ale dzieki za zainteresowanie tematem i tlumaczenie mi tego :) Nie chce juz za bardzo denerwowac Antosa, ze ma takiego ucznia ktory przez 1,5 msc nic nie zalapal, dlatego juz tutaj dzis zapytalem o to. Swoja droga to wlasnie staram sie prowadzic reke tak jak na czerwonej linii , ale [...]

Bez przesady, nie prowadze prosto do gory, ale widze sam ze jest raczej kiepsko. Wiem ze trzeba chyba do tylu ciagnac lokiec zeby lopatka pracowala, ale cos zalapac nie moge. Niech sie inni wypowiadaja dalej, chce zobaczyc jak inni mi poradza i porownac

Mam do was pytanie czym sie rozni porecz z tym /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/59025f870d074daca109aaba0c2e8fd5.jpg a Tym ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7c6c17feccf44826a0fdd2d85d593eb1.jpg chodzi mi o te podlkadki pod lokiec do daje to z boku ? jak w pierwszym zdjeciu ? Zmieniony przez - ^Grzechu#CZW w dniu 2011-12-22 18:15:09