ławka

NKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:radek 320 PŁEĆ:M WIEK:19 WZROST:190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:1.5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:95 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:33 OBWÓD BICEPSU:38 OBWÓD ŁYDKI:41.5 OBWÓD UDA:62 OBWÓD BIODER:96 [...]

NKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:radek 320 PŁEĆ:M WIEK:19 WZROST:190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:1.5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:95 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:33 OBWÓD BICEPSU:38 OBWÓD ŁYDKI:41.5 OBWÓD UDA:62 OBWÓD BIODER:96 [...]

PIĄTEK, 2.07.10, godz. 17:00, waga 78,0kg, czas trwania 1h30min siad 132,5/3,3 lawka 127,5/5 docisk w koszuli 170/2 ; 190/2 lawka lokcie szeroko 105/8 trzymanie sztangi nachwyt 132,5/x,x (serie az sztanga nie wypadnie z lap ) generalnie ok, ale plecy za***ane po wczorajszym treningu pierwszy raz od ho ho robilem dociskanie w koszuli ... i to [...]

[...] treningowy na słowni: startuję od 0 Uprawiane inne sporty: regularnie nic, nieregularnie wszystko ;) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, stojaki wielopoziomowe, modlitewnik, gryf długi/krótki łamany, 2 hantle, wyciąg góra/dół, 140+ kg obciążenia Dieta: Planowana 2,5g/4g/1,4g na kilogram masy ciała [...]

siłka mam domową niestety sztanga lawka hantle drązek . lydki moge robic na siedząco

Sprzęt KELTON, używany 0,5 roku. Ławka (avenger) - 150zł Stojaki - 100zł wyciąg (góra, dół, bez siedziska) - 170zł dwa talerze olimpijskie po 20kg - 100zł Szczegóły w dzile targowisko i gg 10779260

Ławka - 150zł stojaki - 100zł wyciąg - 170zł Całość 400zł. Odbiór WYŁĄCZNIE osobisty

na czym lepiej brzuch robic? na rzymskiej czy spiecia na ziemi/lawce na rzymskiej czuje jak mi sie kregoslup obciaza, przy spieciach wcale

Chcę kupić z tej strony ten zestaw: http://www.allegro.pl/item1086401345_zestaw_obciazenia_73_5kg_gryfy_lawka_gratisy_rb.html Jednak drążki mają średnice 25mm, a obciążenia 28mm. Czy drążki nie powinny mieć takiej samej szerokości jak obciążenie i czy warto kupić ten zestaw? Wydaje mi się, że ławeczka jest przeciętna.... Jak ktoś się zna to [...]

[...] Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 12 Uprawiane inne sporty: Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga,sztangielki,ławka regulowana,drążek,modlitewnik. Dieta: Oficjalnie nie, ale staram się jeść co to trzeba. Przeciwskaznania medyczne: 1 krąg krzywy w odcinku piersiowym Zażywane [...]

[...] mi podrzucił plan mam pytanie czy on bedzie dobry? Staż około 15miesięcy z przerwami. 1dzień Klata/BIC Rozpiętki na bramie 6serii/20/18/15/12/10/8 40s odp Wycisk Sztangi ławka prosta 5serii 4-6pow 60s Wycisk hantlami skos 5serii 6-8 powt 60s wycisk skos dół 4s 4-6pow BIC Sztanga nachwytem 4s 6powt do 90s [...]

[...] masa+siła Staż treningowy na słowni: ok. 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia domowa (ławka, modlitewnik, hantle, gryf prosty, łamany oraz obciążenie) Dieta: Dzienne zapotrzebowanie: B 102g T 120g W 221g kcal 2372 Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

http://www.yeekang-sports.pl/index.php?p20,regulowana-lawka-pod-sztange-z-oparciem-rozpietki-fb-200b-2 To jest ta moja ławeczka wydawała sie solidna a po roku wszystko trzeszczy jednak najbardziej mnie zastanawia ta rozbieznosc rekordów

Witam mogli byście mi podać propozycje treningu Do dyzpozycji mam ławke,sztachelki,sztange S-siłowy(sztachelki,sztanga,ławka) A-aeroby, Pon-S Wto-A śro-S Czw-A Pią-S Siłowy 3x Aeroby 2x do tego rozplanowania ;)

[...] : 186 cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka płaska, ławka dodatnia , 4 hantle, gryf łamany ,3 gryfy proste , ok. 120 kg na sztangę Dieta : brak Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak

[...] - PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: - ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA:NIE Ławka płaska/skośna(skos rególowany),ławka skośna do brzuszków,wyciąg górny,atlas,modlitewnik,drążek,sztanga,gryf łamany,hantle,drążek,linki ****DIETA************************************************* JAKĄ [...]

[...] tułowia 3. wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia- podchwyt 4x 12-8 4. ściąganie drążka wyciągu górnego- uchwyt tzw. trójkąt lub podchwytem 3-4x 12-8 5. prostowanie tułowia- ławka rzymska 3-4x 12-10 KAPTURY: 1. wznosy barków 'sztrugsy' ze sztangielkami 3x 12-8 2. wznosy barków 'sztrugsy' ze sztangą suwnicy Smitha 3x 12-8 UWAGI: -przerwy między [...]

[...] 10 8 przyciąganie za kark 12 10 10 Przyciaganie linki wyciagu dolnego w siedze płaskim 12 10 10 przyciąganie sztangi w opadzie 12 10 10 do dyspozycji mam ławke płaska skośna 2 sztangi proste 1 łamana ławka do brzuszków i skromny atlas a na łydki wcspiecia na palcach w staniu z obciążeniem po 4x 25 20 20 20 i wspięcia palców w siedzie 20 15 15

Może zrób tak jeśli zależy Tobie na Wyglądzie nie na sile. Metoda wstępnego zmęczenia mieśni. 1 - Ćwiczenie Rozpiętki 2 serie na płaskiej i 2 serie lekki skos w górę. 2 - Ławka Płaska (tutaj już nie będziesz mógł takich dużych ciężarów brać, ale zapewni Tobie to lepszą kontrolę nad napięciem mięśni) 3 - Ławka Sztanga (suwnica) / Hantelki w skosie [...]

obciazenie + 2 krotkie gryfy - 207zl gryf mocno lamany - 50zl lawka- wszystko dziala tylko powierzchnia jest uszkodzona lekko - 50 zl