[...] test S.A.W.-a - 5g - mrowienie było, ustało, większej różnicy nie zauważyłem, może bic się bardziej spompował. Jutro 10g myślę, że to na moją wagę będzie w sam raz 1.ławka skos w górę 12x40kg 10x45kg 8x50kg 8x55kg 2.ławka płasko 12x45kg 10x50kg 8x55kg 8x60kg 3.rozpietki 12x12kg 10x15kg 8x17kg 1.uginanie ramion ze sztangą stojąc 12x30kg [...]
[...] nie zastanawialem nad tym ze moze nie pasowac do lawki:/ zobaczcie sami: gryf mam z tad: http://www.marbo-sport.pl/zestaw-4-gryfy-hartowane-28mm-na-zaciski-srubowe.html i ławka: http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-lawka-regulowana-ze-stojakami-szeroka-l004.html odlegosci na ławce miedzy nogami to 120cm a odlegosci miedzy punktami gdzie [...]
[...] Zmieniony przez - kleine-hexe w dniu 2014-06-14 20:04:19 tak jak markoto napisała próbuj robic pompki najpierw przy ścianie, później coraz niżej (ławka, step) moim zdaniem prawidłowe wykonanie tego ćwiczenia na trx jest trudne, oczywiście tak jak z pompkami im wyżej tym łatwiej, ale oparcie dla rąk jest mniej stabilne [...]
[...] robione w roznej kolejnosci w kazdym tygodniu. Oto trening: A Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 3s Plecy:Podciąganie się na drążku szeroko 3s Klatka:Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s Barki:Wyciskanie sztangi z klatki 3s Triceps:Pompki odwrotne 2s Biceps:Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s B Nogi:Przysiad wykroczny 3s Plecy:Wiosłowanie [...]
pytanie czy ta lawka sie nadaje dla poczatkujacego, zaczynajacego swoja przygode z silownia. http://allegro.pl/show_item.php?item=1940076106 ;-) nie jest nagorsza ale najlepiej jak byś zobaczył najpierw ją w sklepie i oglądnął. Weź poprawkę, że rozpiętek na tych uchwytach nie zrobisz ale z drugiej strony lepsza taka ławka niż żadna
brzoza97brzoza maksymalna waga użytkownika: 100 kg Odlicz swoją wagę i zobacz ile kg zostaje ci na obciążenie, tyle w temacie tej ławki. Najtańsza ławka marbo z obciążeniem: http://www.marbo-sport.pl/zestaw-17-lawka-mh-l009-stojaki-regulowane-mh-s001-sztanga-44kg.html Wytrzymałość 250kg Naprawdę nie chcę mi się wymieniać wad ławki którą podałeś [...]
Chciałem zapytac o praktyczne roznice w tym modelu z rocznika poprzedniego a tej obecnej 2012. Poprzednia miala spawane dolne profile, a obecna ma skrecane/ mam na mysli pionowe profile z nożkami/stojakami. http://www.sklep-presto.pl/product-pol-25104-Lawka-wielofunkcyjna-wzmacniana-MS-L002-Marbo-2011.html - ubiegloroczna seria [...]
Przyjął bym to do wiadomości ale to co widzę na siłowni ani trochę nie wiąże się z tym co piszesz. Na kogo nie spojrzeć rozpiętki, ławka łamana i prosta to podstawy na klatkę co robią chyba na każdej siłowni. Jednak to prawda co mówią na siłowni żeby nie słuchać pierdzielenia na forach. Bo wy potraficie tylko stękać a prawdziwym zawodowcom co tu [...]
ok dzieki wielkie:) zamieniłem to ćw. w MDS'ie. również dzień barków z dniem ramion. do barków dodałem podciąganie hantli. czy mógłbyś mi ocenić ten plan?? i podpowiedzięć czy dodać coś do pleców? pon: Nogi wt: Klatka śr: off czw: Plecy pt: Barki - priorytet sob: Ramiona niedz: off Nogi Przysiad rampa 8 Wykroki 3s 10/8/6 MC na prostych [...]
Witam, chciałbym aby ktoś mi pomógł ułożyć ćwiczenia ACT gdyż właśnie podjąłem decyzję aby zacząć redukcję tkanki. Policzyłem sobie TDEE, BMR, Współczynnik BMI. Mój asortyment do ćwiczeń to : Ławka płaska, ławka z możliwością skos dół/skos góra, hantle, 160-170kg obciążenia. 2 sztangi proste.
Witam, chciałbym aby ktoś mi pomógł ułożyć ćwiczenia ACT gdyż właśnie podjąłem decyzję aby zacząć redukcję tkanki. Policzyłem sobie TDEE, BMR, Współczynnik BMI. Mój asortyment do ćwiczeń to : Ławka płaska, ławka z możliwością skos dół/skos góra, hantle, 160-170kg obciążenia. 2 sztangi proste. dział junior sfd.
[...] Zakwasy mnie dopadły. Za dwa dni pomiary zobaczymy czy takie wysokiewęgle mi służą Może mam wprowadzić jakąś suplementacje? Klatka, barki, brzuch wyciskanie hantli ławka skośna dodatnia 4 5 rozpiętki ławka skośna dodatnia 4 4 unoszenie krzywki nad klatkę wyciskanie hantli nad głowe 3 4 wznosy w bok 3 3 unoszenie drążka wyciągu [...]
Dzień 1 1a. przysiad 4x6-8 /90sek/ 1b. pompki 4x8-10 /90sek/ 2a. wejście na stopień 3x10-12 /90sek/ 2b. Ściąganie drążka do klatki 3x10-12 /90sek/ 3a. wznosy ramion ze sztangielkami w opadzie tułowia 3x10-12 /60sek/ 3b. brzuszki na skośnej 3x20 /30sek/ 30min aero 2a to takie coś ? ; ,,Wejścia na ławkę Stań przed ławką, w rękach trzymasz [...]