ćwiczenia

Oczywiście, że przysiady w każdej formie będą ćwiczeniami wielostawowymi/złożonymi. Wynika to z tego, że do pracy, jak sama nazwa wskazuje, używamy wiele stawów. Ruch będzie generowany z biodra, kolana, a nawet stawu skokowego. Jak już zostało wspomniane w wypowiedzi powyżej, prawie każde ćwiczenie będzie angażowało wiele stawów. Są tylko wyjątki [...]

[...] Poza tym, sugeruję zmienić obuwie treningowe. Osobiście jak myślę, że mam chodzić w dżinsach, to mnie krew zalewa, a Ty wykonujesz w nich najbardziej złożone ćwiczenia. Zdecydowanie mocno ogranicza to zakresy ruchu. Obciążenie wydaje się trochę za duże w przypadku siadów. W drugiej fazie ruchu ciągnie Ciebie do tyłu. Jak nie masz [...]

filar53 Chyba coś nie tak w Twoim wyjaśnieniu tego ćwiczenia. Powiedz mi jak mogą rozciągać się mięśnie klatki przy bardzo wąskim uchwycie,owszem pompuje się w górnej fazie ale po co napompowanie wyciskaczowi. Chyba że chce mieć ładnie uwypukloną górę klaty. Poza tym to ćwiczenie absolutnie nic nie daje dla ludzi którzy choc w małym stopniu [...]

Jak nie dajesz rady to albo zmniejsz obciązenie albo odejmij serię pamiętaj że z ciężarem nie masz sie męczyć oby tylko zrobić zamierzoną ilość powt tylko masz je przede wszystkim wykonać popranie technicznie A co do klatki to wykonujesz 3 serie np wyciskanie na płaskiej i dopiero po tym przechodzisz do następnego ćwiczenia pozdro

po ile serii i powtórzeń robić ćwiczenia? i dietę redukcyjną jakąś zastosować? do tego odżywki jakieś może polecicie?

powiem tak daj sobie spokoj ze sztangami tej firmy zaciski sa tak lipne ze talerze lataja podczas cwiczenia sam musialem sobie spasowywac zaciski zeby to jako tako wygladalo spokojnie bierz gwintowany gryf z zaciskami zwlaszcza prostu do klaty pzdr

Dzieki panowie a jakie są najlepsze cwiczenia na poszerzenie barków ??

[...] tego nie neguję, ale uważam że powinno się je używać w ostateczności, kiedy organizm jest już mocno wytrenowany (załóżmy że kilka lat już trenujesz) i inne bodźce jak nowe ćwiczenia, plan treningowy, odpowiednia dieta na Ciebie już nie działają. Wydaje mi się również (to tylko moje prywatne zdanie) że siła nabyta bez suplementacji kreatyną, [...]

http://www.youtube.com/watch?v=eaMKpmnr8ZE od 50 sek. leca cwiczenia

Z reguły Drop Set wykonuje się w ostatniej serii danego ćwiczenia, aczkolwiek również można zastosować taką metodykę w 3-4 seriach, mimo wszystko jest to metoda polecana bardziej zaawansowanym graczom. Istnieje adekwatny działa na forum do zadawanych pojedyńczych pytań. Zmieniony przez - dudee w dniu 2015-01-17 17:09:04

i jeszcze jedno pytanko jest jakes cwiczenie zeby podczas cwiczenia mc dłonie sie nie otwieraly same?

Co do martwego to nie wiem, ale jesli chodzi o dłonie to wszystkie ćwiczenia przedramion. Zobacz w atlasie. to jest fajne i bardzo wzmacnia chwyt(znaczy cwiczenie na tym ) POZDRAWIAM :D Zmieniony przez - BBTeam w dniu 2005-10-23 10:17:36

Nie ma sensu dawać ćwiczenia na klatkę dodatkowe. Gdybyś miał split, to jako ostatnie ćwiczenie dorzuciłbyś np. motylek i gicior. Jako rozciąganie możesz zwisać na drążku, przeciągać się itd. pzdr

mam mase tylko potrzebuje cwiczenia takie na hantle triceps , biceps itp ???

Powiem tak najprosciej.. Potrzebuje cwiczenia na hantle mam 2 po 10 kg jedna..

lub tez tu masz http://www.miesniebrzucha.pl/miesnie-brzucha-cwiczenia/abs-2-dla-zaawansowanych/harmonogram-abs2

http://potreningu.pl/artykuly/465/najlepsze-cwiczenia-na-miesnie-brzucha

Ja zawsze w takim przypadku robie ciut mnie kg i 2 pierwsze cwiczenia po 4 serie 2 kolejne po 3 serie

Rada jest prosta - zamiast bić rekordy po prostu ćwicz na mniejszych ciężarach, ułóż plan i dietę, bo prawdopodobnie jesteś początkującym, wykonuj ćwiczenia technicznie, jak to robić masz opisane w atlasie. Poza tym staraj się chwytać sztangę równo, nie przechylać ciężaru na jedną stronę. pzdr Zmieniony przez - Alucard666 w dniu 2008-05-04 13:14:30

lipa888 - czyli właściwie intensywność krytyczna są to ćwiczenia wykonywane w granicach progu anaerobowego/beztlenowego tak? nie wiesz jakie są te profesjonalne badania na wyznaczenie VO2 max? świstak441 - bardziej jestem przychylny odpowiedzi lipy888 ponieważ w pracy która czytałem intensywność maksymalna i intensywność krytyczna są to 2 różne [...]