ćwiczenia

[...] myle ? Detoxik, jest siłownia po porstu zapomniałem dopisać. Oczywiście nie chodzi mi, że te 15kg chcemy zrzucić we wrześniu, napisałem, że ogólnie tyle mamy do zrzucenia, a ćwiczenia zaczynamy od września. Marcin4_, nie bardzo rozumiem co Twój post ma tu wnosić, dukan jest dietą jak każdą inną całkowite pozbycie się kilogramów wraz z utrwaleniem [...]

Zmanipulowano Cię . Idź do dobrego fizjoterapeuty, zamiast na odżywki wydaj na niego. Zostaw w spokoju tych lekarzy i tak są przepracowani :) Oczywiście przepuklina to inna historia, ale kolano to raczej od niej nie boli. Rozciąganie i inne ćwiczenia pokaże fizjoterapeuta.

po co robic badania jesli chrząstka np. w kolanie jest nie ukrwiona - wiec jak moze sie regenerować ? to nie działa po prostu. rehabilitacja - to działa (cwiczenia - nie jakies lasery i innego shity) podaje sie jedynie Arthron complex 4tab dziennie + zastrzyki w kolano z kwasu - wtedy cos tam działa podobno ale jedzenie bez leczenia u dobrego [...]

[...] pływasz na treningu najczęściej? Pływam różnymi (właściwie po równo) - żaba, kraul, grzbiet, a także różne łączenia stylów, które zapamiętałam z dawnych treningów - jako ćwiczenia. Delfinem narazie nie pływam, bo uważam, że jeszcze nie dałabym rady, ale stopniowo przyzwyczajam mój organizm do tego, by już niedługo zacząć pływać również tym [...]

a ćwiczenia: pon: klatka+plecy śr: barki+nogi+brzuch piątek: biceps+triceps+brzuch 3 serie, na 3-5 maszynach, powtórzenia-najmniej 6, najwięcej 12. Przerwa: 90-120 sekund I ćwiczę ostro, cały czas zwiększam ciężary, po ćwiczeniu np. nóg mam problemy z zejściem po schodach, a po ćwiczeniu rąk ciężko przychodzi mi obsługa kierownicy w samochodzie [...]

hej nie kupiłem AB Wheel niemam tez drazka choc drazek bym mógł chyba wykombinowac pod abs 2 ale mam pytanie widze efekty po plank i side plank i mysle ze to juz troche mało dla mnie byłbym wdzieczny jakby mi ktos rozpisał jakies cwiczenia na brzuch z plank i side plank włacznie bo zwiekszyłem do 4 serij oby dwa ale przydało by sie cos na dokładke [...]

zrób sobie krótka przerwe (regeneracja), lub postaraj się zmienić ćwiczenia ;) ewn. zabierz kreatyne lub coś innego Zmieniony przez - Kamil368 w dniu 2010-08-30 00:06:37

[...] chwytem + unoszenia przednie i boczne, w miare duzymi ciężarami, od 12 do 15 powt. dobrze też działa trening łączony z klatką, np skończe klatke i robie jeszcze ok 3 ćwiczenia po 3 serie na barki, po takim treningu sa naprawde mocno napompowane, generalnie bardzo często zmieniam i urozmaicam treningi, mój ostatni trening na barki wyglądał [...]

ABS i A6W to są programy na brzuch - wklep w youtube to znajdziesz. Osobiscie orobilem ABS i cos tam na początku wzmocnił miesnie ale samym ABSem wizualnie niczego nie zmieniłem i Ty tez nie zmienisz. Moim zdaniem cwiczenia brzucha na silowni są bardziej efektywne. A6W nie robilem ze względu na plecy (bolały juz w 1 dniu). Rozpisz trening i diete.

[...] uodpornić na ból. Co może się przydać w bójce na pięsci Ale to samo da uderzanie w worek, np w owijkach plus trochę pompek na kościach. W ścianę nie opłaca się uderzać bo uszkodzisz kości i skórę za którymś razem. A jeśli założysz rękawice albo będziesz bił lekko, to jakby zaprzeczasz celowi takiego ćwiczenia, więc... Szkoda zdrowia i czasu.

Mnie to interesuje tylko z ciekawości. Każdy liczy kalorie, ilość tłuszczu, węgli, białek w każdym posiłku, a jak przekroczy o parę, paręnaście procent to dla niektórych tragedia. Nikt natomiast nie zastanawia się ile zużyje energii podczas samych ćwiczenia.

Ja zwykłe ćwiczenia robię, pisałem że nie mam jakiegokolwiek dostępu do ciężarów. Najwcześniej jakoś na styczeń będzie sztanga. No a wypiska z dzisiaj: 1. Shock Lunges 2x10 2. Wznoszenia łydek na jednej nodze 2x15 (2 serie na nogę) 3. Przysiady na jednej nodze 2x5 (2 serie na nogę) 4. Przeskoki przez krzesło 50 cm 2x10 5. Zeskok + Wskok na [...]

cwiczenia domowe + do tego dieta = masa

to raczej nie przykladam wagi do autorow bo czytam od deski do deski nawet gdy napisane jest o czyms nie zwiazanym z silownia:) BH od razu rzuca sie w oczy a Ciebie Biniu kojarze raczej po twoim nicku z sfd niz z imienia i nazwiska (chociaz jest ono w PB podane) wiec moze tez dlatego nie zauwazylem. oki nie ma problemu bede polecal:) wlasnie [...]

Póki co proponuję ćwiczenia z obciążeniem własnego ciała, np. w taki sposób: http://www.sfd.pl/Building_the_Gymnastic_Body_ebook-t558483.html Będziesz bardzo sprawny, co samo w sobie jest fajne, a poza tym pomoże Ci później w masie.

kurek zapraszam do rzeszowa to Cie chetnie przeskocze przy wsadzie i kopne w glowe przy okazji. wtedy zrozumiesz co daje martwy ciag i inne cwiczenia.

[...] ale skasowałem cały fold "ulubione" :( Do pompek - załóż plecak, do śtodka krążki i jazda. Ja tak robiłem. W zależności jak ułożysz dłonie wyjdzie Tobie imitacja ćwiczenia stricte na klatkę (a'la wyciskanie sztangi) albo na triceps (coś jak dipsy). Co do wiosła, YR jest ok, ale możesz sztangielką powiosłować. Robisz tak, że przed [...]

ruxon szkoda czasu, Twoj trening jest zle ulozony i zle dobrane cwiczenia, ale to Twoj czas

Cineko jak kostka? masz tutaj cwiczenia na wzmocnienie http://www.youtube.com/watch?v=X7r5YH_aSlM

ruxon kombinuj jak mozesz, zaczep za cos nogi, jak nie da rady za wysoko to wez cos ciezkiego za glowe, odmiana tego cwiczenia jest takze lezenie na podlodze (i np ktos trzyma Cie za nogi) co do przysiadow to niestety tak kolorow nie jest, przysiad na jednej nodze jest dobrym cwiczeniem ale nie zastapi klasycznego...w przysiadzie klasycznym masz [...]