Sprawność % mięśni a faktyczna ilość energii potrzebna na podniesienie ciężaru.

To mój pierwszy post na forum więc witam wszystkich.

Tak jak w temacie - jak obliczyć ilość energii jaką zużywam podczas konkretnego ćwiczenia? Chodzi mnie np. podnosząc odważnik 16kg z ziemi nad głowę jedną ręką i za każdym razem odstawiając na ziemię. Podnoszę na ok 220cm - 230cm zad ziemię powiedzmy 25x na każdą rękę.
Jeżeli mięśnie miały by 100% sprawności to sprawa jest prosta:

E(p) = mgh

gdzie:
E(p) - energia potencjalna w J (dżulach)
m - masa w kg
g - przyspieszenie ziemskie (ok. 9,81m/s2)
h - wysokość w m między najniższym i najwyższym punktem położenia obiektu (ciężarka, sztangi, hantli, itp).

Dla 16kg odważnika wynosi to:

E(p) = 16 x 9,81 x 2,2 = 345,312J

Czyli na jedno podniesienie 16kg na wys. 220cm potrzeba tylko 345J co dało by na 50 powtórzeń 17250J = 17,25kJ = 4,12 kcal

Dodam że: 1 J = 0,238846 cal

Tak więc na 50 powtórzeń zużył bym tylko 4,12 kcal - przy 100% sprawności mięśni.

Teraz moje pytanie ile taka sprawność wynosi 20%, 30%? Nawet jak by przyjąć 25% to zużyję tylko 16,5 kcal?

Szukałem na forum, lecz nic nie znalazłem, a myślę że warto by było żeby każdy choć w przybliżeniu mógł policzyć choć w przybliżeniu ile energii zużywa na dane ćwiczenia - bo masę i wysokość na jaką podnosi zna, a g = 9,81.

I jeszcze jedno ile energii się zużywa trzymając ciężar nieruchomo nad głową - niestety ze wzoru wynika, że O bo h jest niezmienne, a mimo to się męczymy nie wykonując żadnej pracy (z fizycznego punktu widzenia).

po co sobie tak utrudniasz zycie ??

w sportach silowych jest tylko jeden wzor ktory dla amatorow jest wazny czyli F = ma

i tyle

Mnie to interesuje tylko z ciekawości. Każdy liczy kalorie, ilość tłuszczu, węgli, białek w każdym posiłku, a jak przekroczy o parę, paręnaście procent to dla niektórych tragedia. Nikt natomiast nie zastanawia się ile zużyje energii podczas samych ćwiczenia.