ćwiczenia

Będę miał operację, no i mam 2 metody do wyboru. Jedna operacja polega na przecieciu i podwiazaniu zyly (narkoza) a druga na wstrzyknieciu czegoś co obkurczy żyłe (miejscowe). No i nie wiem na co się zdecydowac. Dolega mi to ze nie moge cwiczyc bo zastawki w tej wlasnie zyle, podczas wysilku, nie blokuja cofajacej sie krwi i organ jest zle [...]

w taki sposób jak uderzanie w jakeis twarde przedmioty typu worek z piaskiem czy tez goracy piecyk powoduje sie tylko mikrouszkodzenia w kosciach dłoni, jest to bez sensu tylko niszczyz se rece , jak nie chcesz miec łapy takiej " pucałowatej" to moze rób cwiczenia na miesnie dłoni np gniec stare gazety w jakies kulki czy cos , [...]

Madu, z tymi badaniami odnosnie spalania tluszczu to nie tak. Owszem, jadac jakims tam tempem 120 proporcjaonalnie stwierdzono, ze wiecej spala sie tluszczu. Ale jest jeden myk , jezeli w tym samym czasie zasuwasz np.160 to mimo, ze proporcjonalnie spalisz mniej tluszczu to ogolny bilans tego czasu jest na korzysc szybkiej jazdy. Jadac wolno [...]

chudzina ciekawa teoria.u mnie zawsze duzo w pasie nawet po redukcji jak nie ma sporo fatu a beben zawszw w przod wydety i cm sporo.od kiedy pamietam ciezkie cwiczenia byly w moich planach silowych masowych choc maksy moze zawrotne nie sa. choc to moze tez kwestia genetycznej budowy. Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2008-02-19 22:34:11

dodam że staż ok 2lata ale z głową i dietą to 12m planuję podczas redukcji czyli na osobnym treningu np SS biceps+triceps +brzuch +aero a co do tego ćwiczenia to chodzi o to bo nie posiadam wyciagu Zmieniony przez - King89 w dniu 2008-02-20 20:52:57

Obli, no ja to robiłam wg wzoru Uwagi przyjęte, akt poprawiony Te ćwiczenia dobierałam tak, zeby trzeci raz w tygodniu móc robić w domu "4. uginanie nóg w leżeniu Lubisz - robisz, nozki dookola uwielbiam to robić 5. wyciskanie sztangi w siadzie A na co to ma byc? , na ramiona czy chodzi ci o klatke, zrob sztanga na skosie to taka [...]

[...] (+2, +2,5) Łydka: 38 / 39,5 (+1,5 - nadal jej nie widać) Klatka: 110 / 115 (+5) Talia: 81 / 84 (+3) Staż: 24 / ~26 mies. (+2) Wyniki siłowe: Ciężko powiedzieć bo żadnego ćwiczenia z wielkiej trójcy nie robiłem tak jak na moich poprzednich treningach. Myślę, że płaską dam radę zaliczyć serię 100tką. Klatka poszła nieco MC jak pisałem gdzieś [...]

zabisko fotka może się przydac chociażby do tego, żeby polecić koledze ćwiczenia... :) jeżeli nierównośc jest najbardziej zauważalna u góry to polecimy skos w górę itp ;)

Tristram - nie ma sensu- ew. możesz wprowadać inne ćwiczenia- lecz z grupy podstawowych, np. zamiast na płaskiej glową w dół.

BodyLine, dlaczego madu powinna Twoim zdaniem darowć sobie teraz ćwiczenia z wolnym ciężarem??? Wyjaśnij mi proszę! Jaki jest cel wykonywania ćwiczeń izolowanych na redukcji??? Mam tutaj na myśli biceps i triceps. Madu, ja na Twoim miejscu nie rezygnowałabym z HIITa. A darowałabym sobie ćwiczonka w stylu rozkraczania tudzież skraczania nóg na [...]

byle wytrwać do porodu I paść przy nim z wycieńczenia hihi żartuje sobie Niestety takie uroki szpitali. Marta - ćwiczenia siłowe obniżają kortyzol, a przy ćwiczeniach siłowych trzeba dać więcej białka

A to wszystko wina Kinga Proszę mi opisać ćwiczenia, lub wskazać w atlasie: "unoszenie nóg do tyłu - maszyna" "prostowanie tułowia z leżenia przodem" Przygotowuję się z teorii

Jeżeli stosujesz duże obciążenia lub wykonujesz ćwiczenia tj. Martwy ciąg to pas jest jak najbardziej wskazany A co do rozgrzewki brzucha to skrętoskłony, brzuszki, opady tułowia itd.

Cergi wiem ze za duzo to nie dobrze dla tego napisalem poprzdniego posta zeby ktos poodrzucal niepotrzebne cwiczenia i tez mam ta swiadomosc zeby cos osiagnac trzeba duzo pracy w to wlozyc. Trning mam juz rozpisany 4-dniow i po korekcie Pozdrawiam!

[...] min to normalne wydaje się, że 60min aerobów to 30 min spalania tłuszczu a jeśli ćwiczyłbym tylko 30min to tłuszczu spalę przez ile.. minutę ? Jaki jest wtedy sens takiego ćwiczenia ? ;) Co do mojego pytania to chyba wybiorę rower skoro ma więcej tłuszczu spalić - mięśnie wolę mieć mniejsze ale widoczne a nie zalane. No i może do tego jakiś [...]

witam.mam pytanie:wyciskanie francuskie sztangielki jednoracz wlezeniu-jak to sie robi??prosilbym jezeli jest to mozliwe o jakies zdjecie ztego cwiczenia lub jeszcze lepiej filmik jak to sie robi???zgóry dzieki

mam takie pyatnie!!! jesli niedawno zacząłem ćwiczyć na ławeczce w domu i robie tak: podnosze okolo 45kg 10 razy i po minucie przerwy kolejne 10 razy pozniej robie inne cwiczenia i znowu powtarzam cwiczenie na klatke (tak samo 10razy i 10razy) i czy to jest dobry terning?? czy on cos mi wniesie pozytywnego czy lepiej to zmienic? jesli tak to [...]

Jesli dajesz rade to jestem oczywiscie za tym by byly obydwa cwiczenia Ale IMO dla zwyklego smiertelnika to katorga , aczkolwiek mi takie cos nie przeszkadza bo i 10 seri ciagow sie robilo na ciezarach bliskich maxowi przy schodkach WODYNa wiec nic mnie juz nie przestraszy jesli chodzi o prostowniki

a tu znowu schody ;/ powiedzialtez ze jest to wynik zasiedzenia ja teraz wykonuje cwiczenia za pomoca ekspandera czy to pomorze ??

spokojnie w kazym wieku mozna zaczac trening na kulturystyke nigy nie jest za wczesnie ani za pozno tylko ze z wiekiem trzeba dobierac odpowiednie cwiczenia i intensywnosc