ćwiczenia

[...] już trochę o tej tematyce, jednak napiszcie mi jaką według Was ławkę warto kupić, chodzi mi aby się nie zanudzić na niej, dlatego chciałbym aby miała modlitewnik, sprzęt do ćwiczenia nóg i rozpiętków , no i oczywiście stojaki na sztangę, i przede wszystkim musi być bezpieczna, łącznie na sprzęt zamierzam wydać 900 zł, tj. ławka 500 zł , hantle z [...]

[...] rozpisałem się i skasowało mi caly tekst.... w skrócie. Zrobiłbym dwa plany A/B,stosowane na przemian. Najprosciej będzie jakbys wzorując sie na obecnym planie podmenił ćwiczenia na te które móglbyś wykonywac bez sprzętu,lub z jego minimalną ilością. Tu masz temat z przykładowymi ćwiczeniami: [...]

Sport siłowy nie jest na na miesiące,tylko na lata,aby coś osiągnąć potrzeba cierpliwości,moim zdaniem wykonuj te ćwiczenia,które możesz wykonywać poprawnie technicznie i z czasem dojdziesz do wykonywania tych dla Ciebie obecnie niewykonalnych.Pozdrawiam.

[...] oraz brzuszki o ile z bieganiem i drazkiem nie mam problemów miałem same 5 to brzuszki poszły mi gorzej zrobiłem 44 a na potrzebowałbym 60 jak rozpakować trening jakie ćwiczenia wykonywać głównie na brzuch i inne bieganie aby podtrzymac tamte wyniki i oby je polepszyc i co zrobic aby glownie poprawic brzuszki ! Licze na odpowiedzi [...]

Od czego ma zależeć ten zakres ruchów przy jakim mam ćwiczyć, od ćwiczenia czy bardziej sam mam wyczuć co ile razu? I jak z doborem ciężaru jeszcze jeśli mógłbyś podpowiedzieć, od razu ciężko czy stopniowo z serii na serię zwiększać?

Zapomniałem o pytaniach: 1. jakie ćwiczenia na zwiększenie masy mięśniowej ramion i ud. 2. czy ujemny bilans kaloryczny + aeroby idą w parze ze zwiększeniem masy mięśniowej (ramiona, uda)

[...] sprawnościowych do woja. Po wszystkim zauważyłem zmiany, np widać jakieś zarysy na brzuchu itd, staram się zredukować tkankę tłuszczową, po przez ujemny bilans kaloryczny i ćwiczenia aerobowe (rowerek stacjonarny + pulsometr wyliczone tętno itd), nie ukrywam mam maćka ale wiem że jak pozbędę się tkanki tłuszczowej to i mięśnie będą widoczne. [...]

rozpisz cwiczenia;-)

[...] wcześniej diety/rozklad b/w/t: Brak. Wrażliwość na stymulanty: Brak. Możliwosci finansowe: Nie widzę problemu :] Cel/problem/opis: Witam, chciałbym spytać o porady , jakie ćwiczenia wykonywać? Posiadam siłownię (co prawda brata, ale bez problemu mogę z niej korzystać codziennie), więc tutaj pytanie jakie ćwiczenia mam robić ? Chciałbym zrobić [...]

Witam. Szukałem już tematu który mi pomorze, ale nie znalazłem konkretnej odpowiedzi (jeżeli coś pominąłem to przepraszam). A mianowicie po kilku miesiącach ćwiczenia i fajnego progresu ( bez zwracania większej uwagi na dietę) przyszedł czas na masę i idealne wyliczanie kalorii. Wiem ile kalorii, białka, węgli. tłuszczy mam jeść. Szukam [...]

[...] nie potrzebnie sie denerwowałem bo wyniki w pełni satysfakcjonujące. Domsy w klatce strasznie trzymaja jeszcze od CF po pompkach, co odczułem na basenie - po długościach miałem ochotę skończyć, ale sie przemogłem i wycisnąłem porządny dystans. Jutro FBW zobacze jeszcze jakie ćwiczenia pójdą ale na 100% bd wielostawowe bez zbędnych izolacji

Ja to bym sprobowal najpierw wrzucic tez treningi silowe 2x w tygodniu, po czasie dodal cwiczenia dynamiczne... Byc moze plyometryke... Natomiast nie nastawialbym sie typowo na jakies programy, bo z reguly sa dosyc mocno obciazajace stawy

Generalnie tak, jednak ćwiczenia mają znaczenie. Można nie ćwiczyć i mieć deficyt kalorii teoretycznie, a tyć. A mi wydaje się to niemożliwe!

Czy moglibyście podać jakieś cwiczenia na mięśnie stabilizujące łopatke? Fizjoterapeuta mi je polecił, bo mam problemy z barkiem, a jedyne co znalazłem w necie to ćwiczenia z piłką rehabilitacyjną Generalnie na stabilizację łopatki będą wpływały wszystkie ćwiczenia angażujące mięśnie wokół łopatek ale nie rozumiem tematu, to nie pokazał Ci ćwiczeń [...]

Może z moimi nie będzie kłopotu |-) Mam problem z pulloverem i kayak row. Ćwiczenia oczywiście na najszersze, ale ja bardzo mocno (za mocno) czuję tu tricepsy i to one pierwsze odpadają. Za każdym razem 2s spięcia, powolny negatyw, starałem się o dobre rozciągnięcie, ale znów tylko spompowałem sobie tricepsy. Próbowałem z większym i mniejszym kg. [...]

[...] zacznę ćwiczyć splitem rozdzielając trening na 3 razy w tygodniu. W moim treningu chodzi mi o przyrost masy mięśniowej. Proszę oceńcie czego jest duzo/mało, co zmienić jakie ćwiczenia łączyć. Poniedziałek- Klatka Piersiowa i Triceps Wyciskanie hantli - ławka pozioma 12, 10, 10, 10 Wyciskanie sztangi - ławka skos 30° 12, 10.10 Prostowanie [...]

[...] zrobić , Planuje od czasu do czasu (jak będzie taka sytuacja) zrobić sobie trening Mroza - jak spalic jak najwiecej tluszczu w jak najmniejszym czasie , czyli wybrać sobie 4 ćwiczenia angazujące całe ciało, np pompki z podwyzszeniem ,podciąganie , pompki z wyskokiem i zwykła skakanka , zrobić 4 obwody takie - jak myślisz, jest sens tak robić ? [...]

Wywal takie ćwiczenia, jak wyciskanie na suwnicy siedząc czy podciaganie sztangi do brody.W tych wersjach mocno eksploatujesz stawy.W zamian przysiad wykroczny ze sztangą lub syzyfki i wyciskanie sztangielek w formie Arnoldek.

Czy moglibyście podać jakieś cwiczenia na mięśnie stabilizujące łopatke? Fizjoterapeuta mi je polecił, bo mam problemy z barkiem, a jedyne co znalazłem w necie to ćwiczenia z piłką rehabilitacyjną

[...] właściwościach lepiej kupować "dobre" żarcie a zobaczysz, że wszystko będzie ok. Zasada jest prosta nie ma znaczenia czy dużo ćwiczy człowiek czy mało, chudnie jeśli ma deficyt kaloryczny a rośnie jak kalorie są na plus. Powodzenia. Generalnie tak, jednak ćwiczenia mają znaczenie. Można nie ćwiczyć i mieć deficyt kalorii teoretycznie, a tyć.