ćwiczenia

[...] (ehh kiedy to było...), więc problemu nie widzę. Jeśli organizm ci nie wytrzymuje 5min w takiej pozycji to ok, ja problemów z tym nie mam. Panuję takie rozciąganie robić regularnie, ale bez dodatkowych obciążeń typu hantelki czy sztanga. Zastanawiam się czy robić inne ćwiczenia rozciągające, brać tran i te substancje pobudzające HGH co wypisałem.

Hmm bardzo fajny art Sogacz Ale co do jednego w moim wypadkus ie zgodzic nie moge ja na kacu mam kur..ka sile tzn. czuje sie slabo bokli mnei leb suszy ale ide na silke zmuszam sie i co na kazde cwiczenia dokladam ciezarow moze i dziwne ale tak mam :)

Siema. Możecie mi powiedzieć jakie są dobre ćwiczenia na poprawienie techniki biegania. Mam 185cm wzrostu i 68kg wagi. Podobno poruszam się po boisku nie za dobrze. Proszę o konkrety. Bo rady typu klatka do przodu, czy odbijanie się bardziej ze śródstopia to słyszałem ze 100 razy. Albo może podrzuccie poś na koordynacje?? Nie wiem od czego zależy [...]

[...] problem z trzymaniem piłki blisko nogi więc jak np kiwam się z kimś to piłka za bardzo odskakuje i często nię zdążam jej wyłapać zanim wyleci poza pole. To bardzo komplikuje mi gre, co mam robić, jakie ćwiczenia wykonywać. A tak z innej beczki to czy jak jest teraz zimno i pada deszcze to czy gra w domu np. piłką do tenisa ziemnego coś pomaga?

elo ja z pytankiem.kto z was przeżył A6W będzie wiedział. jest 6 ćwiczeń, więc 1 seria to powtórzenie 6 razy każdego ćwiczenia? 6x6? nie wiem czy dobrze to rozumie.

witaj Obliques wykpilas sie nam ladnie poezja no nie powiem, zebym nie byla zawiedziona, ale trudno. Na pewno taki art wymagalby poswiecenia sporo czasu na zebranie materialu i napisanie. Coz, moze kiedys sie skusisz Kuronie masz racji, cenne informacje dla ciezarnych babk na tym forum gina, nasz zamysl to powazny artykul o odzywianiu i [...]

[...] na długie leczenie. A można przy takim uszkodzeniu starać się to kolano rozruszać? Bo ja w swojej pomysłowości tak właśnie robiłam, lecz nie na wiele się to zdało (maksymalne zgięcie - kont 90 stopni). Po ćwiczeniach kolano pobolewało bardziej, no ale nie ma rehabilitacji bez bólu... Może przez te ćwiczenia na własną rękę nie schodzi opuchlizna?

Cześc chciałbym się dowiedzieć jakie są najskuteczniejsze ćwiczenia na wzmocnienie mięśni brzucha. Brzuszki czy jakieś inne???

Malar92 wielkie dzięki za te ćwiczenia. Mówisz że trzeba ćwiczyć 5 razy w tygodniu ale mam takie pytanie w ciagu jednego dnia mam wykonać 6 ćwiczeń czy 1 ćwiczenie.

[...] 1,5 roku. Chciałbym wrócić do treningów ,ale nie bardzo wiem jak sie do tego zabrac. Wcześniej grałem w juniorskiej lidze wojewódzkiej ,teraz chciałyb pograc w lidze seniorskiej ale niezbedny do tego bedzie trening indywidualny. Chodzi mi głównie o wytrzymałość i szybkość. Jeżeli ktoś znałby ciekawe treningi i ćwiczenia prosiłbym o pomoc.

mam okropne kompleksy,chodzi o to ze mam krzywe nogi.Czy zna ktoś jakieś ćwiczenia????

[...] lub 2 na 2 na małe bramki. Co lepiej będzie nam poprawiało technikę, opanowanie piłki itp. ? WF mamy 2 razy w tygodniu razy 2 godziny z czego średnio 1 godzinę poświęcamy na ćwiczenia z dyrektorem (u nas dyrektor uczy WF-u ) czyli koperty, podciąganie, pompki, brzuszki itp. Acha i napisałem średnio 1 godzinę poświęcamy bo nieraz 2 a nie raz przez [...]

[...] lub 2 na 2 na małe bramki. Co lepiej będzie nam poprawiało technikę, opanowanie piłki itp. ? WF mamy 2 razy w tygodniu razy 2 godziny z czego średnio 1 godzinę poświęcamy na ćwiczenia z dyrektorem (u nas dyrektor uczy WF-u ) czyli koperty, podciąganie, pompki, brzuszki itp. Acha i napisałem średnio 1 godzinę poświęcamy bo nieraz 2 a nie raz przez [...]

Czesc Ayla, tez czytalam twojego bloga na tamtym forum, ktory wczesniej prowadzilas. Wyglada,ze teraz czasu ci braknie na cwiczenia. Wiesz z tym Bf to fakt, ze u kazdego inaczej sie tkanka tluszczowa odklada i inaczej sie wyglada, zwlasza, ze liczy sie rowniez ilosc miesni, ale nie sadze by byla to az taka roznica. Bardziej bledy metod [...]

Hmmm a masz jakieś ćwiczenia na poprawe równowagi i spalenie tych kilku zbędnych kg?

czesc witam mam sprawe cwicze od 3 miesiecy na silowni teraz cwicze w domu na lawce mam pytanie czy moge codzienie robic cwiczenia na klatke??? nie spali mi sie??? ona odpiszczie szybko z gury dzieki

Papito nigdy nie byłem w twojej sytuacji i nie mam z tym doświadczenia... Wróbik heh jak nie masz czasu na treningi to go znajdź bo inaczej nie masz szans grać w piłkę w klubie !!! Pocwicz na boisku przed domem technikę przez żonglerkę itp... Często rób pomki w domu i inne ćwiczenia tego typu... To rzeczy, które możesz zrobić ;)

ja drążek mam zawieszony w drzwiach d 3 lat :D i tam próbowałem kiedyś sie podciągnąć ale nici tak dla picu probowałem raz na miesiac :D az ostatnio cos ponad pol roku powiedizalem sobie nie mozesz byc ciota musisz co najmniej raz podniesc swoj ciezar ciała znaczy się wtedy 106 kg :Pi tak próbowałem weszło raz z drugim było ciężko ale wkońcu [...]

[...] pupę powiększyć całą, ale bez dołów. Czekam z niecierpliwością na porady dla koleżanki, z których też skwapliwie skorzystam. Może lepiej byłoby wkleić zadek, jaki się chce mieć, i poczekać na opinie, jak go zdobyć. Aha jeszcze jedno. Inna szkoła mówi, że doły są super i właśnie mają być. Jak rozróżnić, które ćwiczenia robią doły, a które nie?

"Może lepiej byłoby wkleić zadek, jaki się chce mieć, i poczekać na opinie, jak go zdobyć." nie do konca moze Ci sie to udac. jak ktos juz tu wspomnial kazda pupa jest inna i czasami osiagniecie pozadanego ksztaltu jest nieosiagalne. duzo zalezy od budowy po prostu. ale cwiczenia napewno poprawia wyglad Twojego tyleczka, chociaz mysle, [...]