Dziekuje Eveline za odzew. Tak myslalam, ze z ta moja dieta to cos nie tak. Jestem mega glodna i omijam lodowke szerokim lukiem by na nia nie napasc. Po ciazy, gdy przytylam 25kg, stosowalam 1600kcal w DT i 1800 w dni NDT. Tak mi zalecil kiedys moj kolega. Schudlam do tkiego wygladu jaki jest teraz. Mam podniesc wegle od razu do 200g czy [...]
[...] to właściwie dowolny freestyle można robić. Miałam polecić planka ale przy rozstepie mięśni z tego co pamiętam nie jest polecany. Mogłabyś sobie własnie na koniec robić ćwiczenia polecane na rozstep mięśni brzucha. A z tymi zdjęciami to mam nadzieje ze przez skromnosc tak narzekasz. Figura bardzo fajna. Zgrabne nogi. Dane tyly. Niezła [...]
[...] (biceps) - nie wiem jak to ćw nazwać 3*15 Brzuch - proste i skośne na maszynie 20 min marsz pod górkę/orbitrek/rowerek Tak mniej więcej wygląda mój trening. Czasem zamieniam ćwiczenia z hantlami na maszyny w zależności co jest wolne. Całość zajmuje ok. 1h15-20min. I tu jeszcze mam pytanie: czy podnosić coraz większe ciężary, tak że już ostatnie [...]
no i po treningu. Dzisiaj cos mi dluzej zeszlo niz zazwyczaj a to z tego wzgledu ze chcialam sprobowac powalczyc z wiekszymi ciezarami wiec troche sie musialam na gimnastylowac z ich wkladaniem na sztange/sztangielki. Niestety jeszcze nie kupilam tego stojaka do przysiadow wiec przysiad robilam ze sztangielkami. Strasznie ciezko jest zarzucic je [...]
To akurat racja :-P Ale podpatrzyłem trening od Matiego,czasami zmieniam coś ale schemat ten sam/podobny. Akurat taki system treningowy mi odpowiada i fajnie mi się trenuje :-) A ćwiczenia to już dobieram pod miejsce gdzie ćwiczę bo u siebie nie mam zbyt wielu maszyn :-(
Nie zwróciłam uwagi. Mój błąd. Więc warto byś się wybrał, chociażby z racji zdrowotnej, bo nie wiesz jakie ćwiczenia można Ci wykonywać, a czasem można sobie nieumiejętne i niechcący zaszkodzić.
[...] raczej przysiady i ciężki ciągi odpadają. Trzeba się trzymać maksymalnie złożonych ćwiczeń w zależności od swoich możliwości a o tych za wiele nie ma napisane. Jeśli robi ćwiczenia "izolowane" na poszczególne partie STOJĄC to wątpie żeby miał problemy z odcinkiem kręgosłupa L1-L5, tym bardziej wyciskanie hantli.... Do tego stosunek bicepsów do [...]
Trening był oryginalny i z ciekawymi,rzadko stosowanymi ćwiczeniami -pewnie uczestnikom dziś barki dają znać ,że były na treningu :) Dokładnie wszystko będzie na filmach-na razie jeszcze się transferują . Kolejne dobre i mało znane ćwiczenie.wznosy jednorąćz hantla w bok leżąc bokiem na skośnej ławce. Dziś większość robi podobne ćwiczenia na [...]
[...] postaram sie go zmuszać do ruszania sie ...na pewno rower jak troche schudnie bo to lubi ale teraz nie realne bo nie da rady pod nim...basen też wprowadzimy...no i spacery i jakieś ćwiczenia w domu. Czy to co ułozyłam jest ok na jutro? bo mam wątpliwości czy wszystko dobrze robię Zmieniony przez - Robert_Qu w dniu 2016-08-14 18:25:55
Kasia zdjęcie tyłem wrzuc. Z tyłu najlepiej widać czy ktoś jest prosty czy nie. Jak opisujesz ćwiczenia to wpisuj dokładnie co robiłaś bo jak napiszesz ze ćwiczenie czwarte to coś tam to nikt nie będzie pamiętał jakie to ćwiczenie. Za dużo tu dzienników żeby tak kojarzyć. A z tym spróbowaniem loda i sernika to karne burprees się należą. A tak [...]
Dziękuje już działamy :) Basen będzie na bank i spacery gorzej z rowerem bo chyba nie ta waga ale zobaczymy później. Siłownia moze później albo namówię go na ćwiczenia u brata na domowy sprzęt (choć tu gorzej pogodzic jednego i drugiego pracę i dojazd potem) ale jak nie teraz to moze sie odważy jak troche zgubi. Ważył sie [...]
Ja to bardziej widzę odstającą łopatkę. Masz też lordozę pogłębioną i nie trzymasz brzucha, więc u Ciebie ta precyzja w ćwiczeniach o której pisałam jest bardzo wskazana. Postawa postawa i jeszcze raz postawa. Trzymanie łopatek, trzymanie brzucha, trzymanie ustawionej, lekko podciągniętej miednicy. Wzmacnianie mięśni głębokich, wzmacnianie [...]
super! Dziekuje!. Poczytalam o tym troche i znalazlam tez dodatkowe cwiczenia. Bede robic. A czy plank przy disatasis jest ok? W sumie to ja juz sama nie wiem czy mam tez rozszczep czy nie. Zawsze mialam taki wystajacy brzuszek, tylko te miesnie bovzne ngdy nie byly az tak wypchane na zewnatrz.
Widać, że tam gdzie dane ćwiczenie ma uderzyć masz spore niedociągnięcia i ćwiczenia są dobrze dobrane pod Twoją wadę. Słuchaj się rehabilitanta i trenuj sumiennie
Czy ktoś może mi powiedzieć coś na temat tych diet co idzie tu kupić ? Zerkałam na tą za 139 na 3m. Czy wtedy dostosowuje sie ją do osoby co kupuje że dla cukrzyka i to co dana osoba lubi ? żeby nie było że np rybę ktoś wpisze? albo że będą ćwiczenia których nie wykona sie? Cukier z rana 140 :( coś robię źle wiec chciałabym
inne ośrodki są daleko tam jest najbliżej gdzie ja znajdę innego :/? w sumie już wiem jak wykonywać te ćwiczenia jeśli nie będzie innych to easy bo jest tylko unoszenie ramion i nóg na takim jak by łóżku na podwyższeniu potem naciąganie tej linki w staniu w przód i w tył,potem chwytanie ostatniego szczebelka drabiny i trzymać się na nim [...]
Ćwiczenie pierwsze,które Ania zaproponowała w treningu barków-naprawdę jest super! Praktycznie łączy w sobie dwa ćwiczenia: -podciąganie wzdłóż tułowia - i wyciskanie żołnierskie Koniecznie spróbujcie-ciekawe jak Wam pójdzie? https://www.youtube.com/watch?v=Cfd85Rs-pMY&feature=youtu.be
aa właśnie mam ćwiczenia na skoliozę ale ... po 1 nie mam żadnych objawów krzywego kręgosłupa! (jedna ręka niżej jedna noga krótsza itp rzeczy a jeśli tak to niewielkie po 2 mam proste plecy dosyć ja się pytam tej rehabilitantki o to że mam te garby takie na plecach (kręgi) i że mi wystają one trochę też na szyi a ona mi mówi bym się nie garbił [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Full Body Workout. Nie wiem ile masz lat, gdzie trenujesz. Piszesz, że od 1,5 miesiąca i zależy Ci na sile i "podmasowaniu". W takim układzie nie forsowałbym się takimi ćwiczeniami co dwa dni. Wiem o czym mówię, bo kiedyś sam trenowałem 6 dni w tygodniu, bo myślałem, że im więcej tym lepiej. Niby byłem na masie, a spadłem i z obwodów i [...]
Kasia DN redukcyjny?
