ćwiczenia

Jaki Ty masz obecnie rozkład? I nie kombinuj z treningami, bierz jakiś FBW z regulaminu, bez zarzutów i podrzutów. No i nie te moje push/pull na 3 czy 4 ćwiczenia wielostawowe, bo do tego trzeba już mieć staż dobry i umieć wycisnąć z siebie maks. Priorytety na zadek u Ciebie to głupota. Naucz się przysiad do porządku robić, to i dupsko się zrobi [...]

[...] z dwugłowymi. Wczoraj zrobiłam rozciągane bez problemu, dzisiaj nie mogę dociągnąć głowy do kolana. Com jest grane? Musisz się rozciągać dużo. Jak to mi tłumaczyła fizjo, to ćwiczenia siłowe same w sobie powodują przykurczanie mięśni, dlatego tak ważne jest dobre rozciąganie po treningu. Osoba która ma przykurcze i ćwiczy siłowo, żeby rozciągnąć [...]

[...] a oddychać jest mi bardzo ciężko. Może za jakiś czas załapę, jak mam go wykonywać prawidłowo i wtedy będę nad nim pracować. Na razie staram się przyzwyczaić ciało do tego ćwiczenia. No to jeszcze dzisiejsza miska, podzielona oczywiście na 5 posiłków: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3afb93b0918f4782a6b6ea3e167a08b3.PNG Zmieniony przez - porandojin w [...]

[...] początku, ale teraz nie zapisuje danych. Działa w sumie tylko internet, a na wszystko inne dostaję info, że nie mam miejsca na dysku. Nie wiem, kiedy wkleję ostatnie dane i ćwiczenia. Może pożyczę laptopa od kogoś i wtedy. Proszę o cierpliwość i trzymajcie kciuki, żeby chociaż ten internet dalej funkcjonował, bo bez wpisywania michy rozwali mi [...]

Jeszcze nie wiem, ale Ona na pewno zna jakieś sposoby, albo chociaż ćwiczenia, bo mi już tylko jakieś rodzynki zostały.

Ćwiczenia jutro wypadają, bo dzisiaj w pracy. Ale ćwiczę, tylko nie mogę zrobić tabelki, bo mój komp dalej odmawia posłuszeństwa. Mogę tylko robić zrzut michy.

Wyjątkowo dobrze robiło mi się pompki i wypady. W ostatnich ćwiczeniach przeszłam już na 4x6 powtórzeń. Myślałam, że będzie łatwiej, ale 4 seria tego samego ćwiczenia to makabra. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b1e2a54a5b7744c4b41f9ba02545eb1b.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bd1c671212644e928845e32ce6495365.png Dziwnie wyszła ta tabelka /-)_ Przedwczoraj [...]

Dzisiejsza micha i ćwiczenia. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9adf3528e22e4deea3e28d6fbe630280.PNG Pokochałam ciecierzycę Zrobiłam sobie niedawno placka z ciecierzycy z truskawkami, a dzisiaj pizzę wg. przepisu Liqierka (tj. spód ciecierzycowy) i tak się najadłam, że chyba miska będzie dzisiaj niedojedzona. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-06-26 [...]

[...] to uczucie lekkiego ciągnięcia mięśnia, więc zrezygnowałam). Jutro powinien być dzień B z wykrokami, ale z uwagi, że przy ostatnich odnowiła się kontuzja, zrezygnuję z tego ćwiczenia, albo zrobię z małymi obciążeniami. Jeśli @ nie pojawi się do 2 tygodni, będę musiała wybrać się na jakieś badania (trochę to już za długo trwa). Dzisiejsze [...]

Mawashiego ćwiczenia też robię, ale nie wiedziałam że te drugie się tak nazywają. Dzięki.

[...] idzie do góry (a Szefowa mówiła że przy tym ćwiczeniu idzie szybko wzwyż). Można się ratować solidnym, grubym ręcznikiem kilkakrotnie złożonym. To trochę łagodzi szczególnie to wbijanie w kości miednicy. Ale ja i tak później łażę z siniakami. Taki urok tego ćwiczenia. I dziękuję Ci bardzo - miła niespodzianka z Twojej strony mnie spotkała };-)

[...] siłowy. Rozgrzewka - skakanka + rozciąganie. Siłka Interwały + lekki trucht 1km. I tutaj testowałam sobie pulsometr - tętno max. 170, przeciętne 130, spoczynkowe 60. Po ćwiczeniach rozciąganie. Uwagi do treningu: Przysiad - niesamowitego powera miałam, ale ostatnie 3 powtórzenia to tak z zastanawianiem się, co zrobię, jak mi się nie uda [...]

[...] i wczorajsza micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5d166cf1aea540f292b51a030a52fcba.PNG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7e5b1a1ae8d84f5a9997469a3e6b14ca.PNG Jutro siłownia, a dzisiaj ćwiczenia a'la crossfit z ciężarem własnego ciała (zajęcia prowadził znajomy). Ciecze - woda 1,5l, 2xkawa z mlekiem. Suple - Castagnus, omega3. Dotychczasowy rozkład - [...]

Iść do fizjo, a do czasu wizyty u niego - ćwiczenia z postu dla połamańców;-)

[...] zielone. Suple - Castagnus, Bellisa sun, Omega3, pokrzywa, skrzyp, przetacznik. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a16a6d108aa64b58be39b60b669a576b.PNG W ramach ruchu - dzisiaj 1h ćwiczenia cięć mieczem + 4 burpees + (w planach)tabata przysiadowa/-)_. PS> Nie mogę się doczekać jutrzejszego treningu na siłowni8-). I pytanie - czy interwały muszą być [...]

Ćwiczenia w 4 obwodach. Dzień 1 1. Wykroki chodzone (cc): x 40 2. Przysiady z wyskokiem: x 15 (przysiady, nie jakieś ćwiartki!) 3. Thrusters: x 15 4. Przysiady sumo z hantlą: x 30 5. Swing: x 30 (pamiętaj, że tutaj chodzi o ruch bioder, a nie o machanie ręką góra-dół- poćwicz na sucho, bez rąk ;-)) 6. Skakanka: 3 min 7. Martwy ciąg, snatch grip: x [...]

[...] mi dobrze, raz źle. Dzisiaj miałam moc, ale czułam, że przy opuszczaniu zaczynają mi puszczać plecy. 2b. Tutaj super - dałam czadu. 3a i 3b. W końcu udało mi się zrobić te ćwiczenia naprzemiennie. Wyjątkowo dobrze mi się robiło. 4a. U mnie to dźwiganie prostych nóg do pionu. 4b. Ostatnia seria masakra, ale przeżyłam. 4c. Oj - tutaj czułam [...]

Nie wiem, co się stało mojemu ciału. Chciałam zrobić trenging siłowy, zaczęłam od rozgrzewki burpees i okazało się, że ledwo je skończłam. Zrobiłam 3 pierwsze ćwiczenia i wypadły fatalnie. Kompletny spadek siły i do tego zakręciło mi się w głowie. Nie mogłam się pozbierać. Po jakiś 10 min. poszłam na rowerek, ale po ok. 20 min. sytuacja się [...]

[...] 6. Tutaj chyba coś źle robiłam i wchodziło bardziej w triceps. Zmniejszyłam ciężar i dopiero było chyba ok. 7. Ok. 8 i 9 - dzisiaj czułam moc. Świetnie robiło mi się te ćwiczenia. Mogłabym dołożyć jeszcze. 10. Ciężko - bolał tył ud głównie. 11. Masakrycznie i ślamazarnie. Na raty i z bólem.Płakać mi się chciało. Ogólnie przez ostatnie ćw [...]

[...] 4. OK. 5. Pśtrykało coś w bioderku, ale poszło. 6. Znowu się zepsuła skakanka. Ogólnie dużo wolniej, niż zazwyczaj i duuuży problem z wejściem po schodach do następnego ćwiczenia. 7. Nagrałam się i chyba lepiej już robię. Ostatnia seria z powerem. 8. Ok. 9. Tutaj poszły łzy. Ech. Nie miałam siły na takie obciążenia, jak ostatnio. [...]