ćwiczenia na

Rób po 3 serie np. 15,12,10 z każdego ćwiczenia,jednego dnia 2 ćwiczenia max na jedną partię,a6w zostaw zacznij abs2

[...] Ale wnioskując po twoim wieku to dopiero zaczynasz, a jak zaczynasz to masz jeszcze czas na cykle. Najpierw zobacz jak twój organizm zareaguje na bodziec jakim będą ćwiczenia siłowe. Proponowałbym ci przeczytać mój post parę stron wcześniej w tym artykule do Borka. Myślę że ty powinieneś zrobić to samo. Ale może się mylę. No ale napisz [...]

[...] go stosować we wrześniu, ale mam jedno pyanie do Dąbka skoro znasz się na ziołach to może znasz jakieś na pozbycie się tuszczu gdyż nie moge zobaczyć moich mięśni brzucha gdyż są przez niego przykryte. Staram się bardzo - robie spiętki brzuszki przysiady i biegam ale te ćwiczenia pomagają w małym stopniu więc znasz jakiś sposób to napisz mk

[...] ławka płaska podciąganie na drązku(podchwytem) porecze Wiosłowanie wyciskanie francuskie w leżeniu uginanie sztangielek(uchwyt młotkowy) skłony ze sztangą na karku <- warto dac MC. pompki wpodporze modlitewnik arnoldki skłony w lezeniu płasko Podkreślone ćwiczenia bym wyrzucił. Zmieniony przez - Ark w dniu 2006-11-01 09:22:23

Witam! Mam pytanko! Biorę l-karnitynę i właśnie od niedawna wprowadziłam dietę do tego, nie mam czasu na żadne ćwiczenia zbytnio, chodzę raz w tygodniu na trening, bo większość czasu pracuje,moja praca polega na ciągłych ruchu 10 godzin dziennie czy l-karnityna pomoże mi spalić zbędny tłuszczyk na brzuchu??

[...] nachwytem 10x20 10x20 10x20 Wczoraj testowałem dipsy z dociążeniem. Wygodne to zbytnio nie jest, ale jakoś trzeba sobie radzić. W ostatniej serii jakoś nie skontrolowałem ćwiczenia i mnie rozbujała dyndająca 20stka. Ale poszło całkiem spoko. Podciąganie na drążku zrobiłem bez wstępnego rozgrzewkowego ściągania wyciągu i aż się zdziwiłem jaka [...]

Mam to samo pytanie co ten kolo wyżej. Jakie ćwiczenia wykonywać na odstające łopatki? Podciągam się na drążku , ale są jeszcze jakieś ćwiczenia? Jakieś sposoby? Zmieniony przez - Pesta w dniu 2009-06-28 16:31:33

fbw 2 x w tyg - w pt i pn. same podstawowe cwiczenia: przysiad, MC, wioslowanie, podciaganie, wycisk na klate i bary, porecze, moze uginanie ze sztanga, cos na lydy i brzuch. cwiczenia w srode w domu olej, idz pobiegac, albo cos.

Nie wchodz w srednim tempie moge ci zagwaratowac bardzo szybki efekt treningiem obowdowym. proponuje taki trening, na szybko: przyjmij sobie ok 22 schodow i gnaj w gore jak najszybciej dajesz rade mozesz nawet co dwa stopnie. na gorze wykonujesz cwiczenie i truchtasz z powrotem w dol zajmie ci to 15-20min z efektem o niebo lepszym niz takie [...]

okno mam 6 godzin ciagle, problemem jest tylko to ze czasem ciezko mi wcisnac ponad 1200 kcal dziennie ( nie czuje sie glodny, jestem zapchany ) ogolnie odzywiam sie zdrowo, zero cukrow, tluszcze tylko ze zdrowych zrodel oraz duzo warzyw, piers z kurczaka smazonabez niczego prawie codzien a do tego ziemniaki, kasza, ryz basmati, na kolacje [...]

No wlasnie bo wszytsko rozbija sie o pytanie :Czy kobieta moze miec miesnie? Bo jak na razie to mezczyzni moga doprowadzac swoje sylwetki do nienaturalnego wygladu i nikt im meskosci nie zabiera, chociaz w normalnych warunkach mezczyna wyglada jak przecietny ektomorficzny 16latek (wystarczy spojrzeć na plemiona prymitywne). A co do kobiet to [...]

[...] szczególnie HFT gdzie utknęłam na 7 powtórzeniach (zaczynałam od 3 powtórzeń) co jest w tej chwili moim rekordem w podciąganiu nachwytem i najcięższego , moim zdaniem, ćwiczenia, opuszczania. Na pewno wrócę do tych ćwiczeń jak się wykuruje. Udało mi się na prawdę uzyskać całkiem ładny efekt biorąc pod uwagę tak krotki czas ćwiczeń. [...]

shrewd2 to różnie u mnie wygląda , w zależności od okresu, inaczej ćwiczę w trakcie przygotowań do zawodów a jeszcze inaczej budując masę mięśniową.Teraz np. ćwiczę biceps/triceps na jednym treningu ale często ćwiczyłem te partie w oddzielne dni, np. klatke z bicepsem i plecy z tricepsem. W okresie startowym ćwiczę biceps i triceps dwa razy w tyg. [...]

pow - powoli śr - średnio sz - szybko Jak robić ćwiczenia czyli w jednym pisze, że szybko to zapieprzam 2 brzuszki na sekundę :P a jak powoli to jeden na 2 sek :) Na 3 poziomie. Potem przechodzę na 4 i zrobię sobie jeszcze jeden obwód 4 i przechodzę na 5 i znowu obwód a potem do końca :) Nawet duże efekty widzę po tym absie więc polecam. Na [...]

Trening 15.09.11 - 100% (70% ostatnich wyników) B1 6*6 A3 6*6 A2 6*6 C1 6*6 E 6*8 F 4*8 G 6*12 H 6*5 K2 6*13 No to na wstępie powiem, że wróciłem już z udanych wakacji. Oprócz jechać na tydzień do Zakopanego pojechałem też na 5 dni do Krakowa do rodziny a teraz trening. Wypadł on fatalnie, nie miałem w ogóle sił no ale przez te 2 tyg. ćwiczyłem [...]

Witam wszystkich forumowiczow. Mam na imie Łukasz od dłuższego czasu zagladam na forum. Jak pogodze sie z łokciami do wrzuce jakies cwiczenia. Rewelacyjnych wynikow nie mam w Zlotej z chlopakami mialem 21 podciagniec silowych i 56 pompek w minute na uchwytach.

Witam wszystkich forumowiczow. Mam na imie Łukasz od dłuższego czasu zagladam na forum. Jak pogodze sie z łokciami do wrzuce jakies cwiczenia. Rewelacyjnych wynikow nie mam w Zlotej z chlopakami mialem 21 podciagniec silowych i 56 pompek w minute na uchwytach. Witamy i czekany aż pochwalisz się filmikami.

po prostu jak zapodaję na siłowni czuję większe przemęczenie ale jakoś wtedy lepiej idzie siła. Na siłowni bardzo urozmaicone ćwiczenia bardziej niż na samym drążku, pewnie jakieś mięśnie pomocnicze są w formie i lepiej wszystko wychodzi.

[...] się w mniejszym lub większym stopniu o siłownię jest sporo) po nabraniu kilku kilo mięśnia jest na tyle mocna by rywalizować w zawodach. Może nie "specyficzne",ale trudne ćwiczenia wymagające jednak sporo siły,z tego co obserwuję na siłkach każdy by chciał być w tym dobry tylko że to wymaga sporo pracy i większości nie chce się aż tak [...]

Ja będę nagrywał z pleneru dopiero od kwietnia/maja jak się pogoda zrobi lepsza, tyle, że ja wolę podstawowe ćwiczenia i najwyżej dokładanie ciężaru na pasie niż skakanie jak małpa z poręczy na poręcz :D Jak ktoś ma fajne projekty na zrobienie poręczy do dipów wolnostojących na strych to dawajcie :) Zmieniony przez - SW96 w dniu 2014-02-03 [...]